Trong cuộc sống hiện đại, chúng ta thường quan tâm đến chế độ ăn uống, tập luyện. Tuy nhiên, ít ai lại để ý đến một thói quen đơn giản có thể mang đến những thay đổi lớn cho sức khỏe là uống nước ấm. Ngoài việc giúp duy trì sự cân bằng trong cơ thể, nước ấm còn có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường tuần hoàn máu, giải độc và thậm chí giúp kiểm soát cân nặng. 

Vậy tại sao một thói quen nhỏ như uống nước ấm lại mang lại những lợi ích tuyệt vời đến vậy? Chúng ta hãy cùng khám phá lợi ích của nước âm trong bài viết dưới đây.

Những lợi ích của nước ấm mà ít người biết

Nước ấm giúp cơ thể duy trì trạng thái cân bằng và mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết hết những lợi ích đó. Dưới đây là 6 lợi ích của nước ấm mà bạn nên biết:

1. Hỗ trợ hệ hô hấp, giảm nghẹt mũi và cải thiện tuần hoàn máu

Uống nước ấm là một cách tự nhiên để giúp làm sạch đường hô hấp và cải thiện quá trình tuần hoàn máu. Khi uống nước ấm, hơi nước bốc lên sẽ giúp làm loãng dịch nhầy trong mũi và họng, từ đó giảm nghẹt mũi, ho và các triệu chứng cảm lạnh. Đặc biệt, vào mùa đông hoặc khi bị viêm xoang, uống nước ấm thường xuyên có thể giúp giảm đau đầu, giảm áp lực xoang và làm dịu cổ họng.

Bên cạnh đó, nước ấm giúp giãn nở mạch máu, cải thiện lưu thông máu, giúp giảm căng thẳng lên hệ tuần hoàn, đặc biệt có lợi cho những người có vấn đề về huyết áp hoặc tuần hoàn kém.

2. Cải thiện tiêu hóa và giúp thải độc cơ thể hiệu quả

Một trong những lợi ích lớn nhất của nước ấm là hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Khi uống nước ấm vào buổi sáng, nó có tác dụng kích thích nhu động ruột, giúp cơ thể dễ dàng loại bỏ chất thải và ngăn ngừa tình trạng táo bón.

Ngoài ra, nước ấm còn giúp hòa tan dầu mỡ từ thực phẩm, giúp hệ tiêu hóa xử lý chúng dễ dàng hơn, giảm nguy cơ đầy hơi và khó tiêu. Đặc biệt, việc uống nước ấm thường xuyên còn giúp giải độc cơ thể bằng cách thúc đẩy quá trình tiết mồ hôi và hỗ trợ chức năng thận. Nhờ đó, cơ thể của bạn sẽ có thể loại bỏ độc tố một cách tự nhiên.

3. Giảm căng thẳng, hỗ trợ giấc ngủ và cải thiện tinh thần

Uống nước ấm có tác dụng thư giãn hệ thần kinh trung ương, giúp giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện tâm trạng. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước ấm, hormone cortisol (hormone gây stress) sẽ có thể được kiểm soát, giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và thư giãn hơn.

Ngoài khả năng giúp giảm stress, nước ấm còn có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ. Theo các nghiên cứu, uống một cốc nước ấm trước khi đi ngủ có thể giúp giãn cơ bắp, làm dịu hệ thần kinh, tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu và ngon hơn. Đây là phương pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả đối với những người thường xuyên bị mất ngủ hoặc khó ngủ.

4. Hỗ trợ giảm cân và tăng cường quá trình trao đổi chất

Nước ấm là một trợ thủ đắc lực trong quá trình giảm cân và kiểm soát vóc dáng. Khi uống nước ấm, nhiệt độ trong cơ thể tăng lên, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo hiệu quả hơn. Những yếu tố này sẽ giúp cơ thể tiêu hao năng lượng một cách tự nhiên, hỗ trợ giảm cân mà không cần đến các phương pháp giảm cân khác.

Ngoài ra, nước ấm còn giúp tạo cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế việc ăn vặt không kiểm soát. Khi kết hợp với các chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thường xuyên, uống nước ấm sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa một cách tự nhiên và an toàn.

5. Giảm đau bụng kinh và hỗ trợ cân bằng nội tiết tố

Đối với phụ nữ, uống nước ấm có thể giúp giảm cơn đau bụng kinh một cách hiệu quả. Nước ấm có tác dụng giãn cơ tử cung, giảm co thắt và giúp máu lưu thông tốt hơn, từ đó làm dịu cơn đau trong kỳ kinh nguyệt.

Ngoài ra, nước ấm còn giúp cân bằng nội tiết tố, hỗ trợ điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt ổn định hơn. Đối với những người thường xuyên gặp tình trạng rối loạn nội tiết tố, uống nước ấm kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể giúp cải thiện sức khỏe sinh sản một cách tự nhiên.

6. Làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa và duy trì độ ẩm cho cơ thể

Nước ấm vừa tốt cho sức khỏe, vừa có tác dụng làm đẹp da và ngăn ngừa lão hóa sớm. Khi uống nước ấm, cơ thể sẽ dễ dàng hấp thụ nước hơn, giúp cấp ẩm cho làn da từ bên trong, hạn chế tình trạng da khô và bong tróc.

Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nước ấm còn giúp tăng cường sản sinh collagen, giúp làn da trở nên săn chắc, mịn màng và hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn. Ngoài ra, nước ấm còn có tác dụng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, giúp da luôn tươi sáng và khỏe mạnh hơn.

Như vậy, uống nước ấm mỗi ngày giúp duy trì sức khỏe và mang đến nhiều lợi ích bất ngờ mà ít người biết. Từ cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân, giảm căng thẳng, làm đẹp da cho đến tăng cường tuần hoàn máu và giảm đau bụng kinh, nước ấm thực sự là một “thần dược” tự nhiên giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Nhiệt độ nước ấm phù hợp khi uống

​Như phân tích ở phần trước, việc uống nước ấm sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng để tận dụng tối đa lợi ích của nước ấm, bạn cần uống nước ở nhiệt độ phù hợp. Theo các chuyên gia, nhiệt độ lý tưởng của nước uống nên tương đương hoặc cao hơn một chút so với nhiệt độ phòng (khoảng 40 - 50°C). ​Ngoài ra, bạn không nên uống nước quá nóng, đặc biệt là nước trên 60°C. Việc uống nước quá nóng sẽ có thể gây tổn thương niêm mạc miệng và thực quản.

Cách uống nước ấm đúng cách để tối ưu hóa lợi ích

Ngoài nhiệt độ, bạn cũng cần quan tâm đến cách uống nước ấm sao cho có lợi nhất đối với cơ thể của mình. Dưới đây là một vài lưu ý quan trọng mà bạn cần biết:

• Uống từ từ, không nên uống quá nhiều một lúc: Cơ thể chỉ có thể hấp thụ nước một cách hiệu quả khi uống từng ngụm nhỏ. Do đó, bạn không nên uống quá nhiều nước ấm cùng một lúc để tránh gây áp lực lên thận.
• Bắt đầu ngày mới với một cốc nước ấm: Thói quen này sẽ giúp kích thích tiêu hóa, làm sạch cơ thể và cung cấp độ ẩm sau một đêm dài.
• Không đợi khát mới uống: Cảm giác khát là dấu hiệu cơ thể đã mất nước. Vì vậy, bạn hãy duy trì thói quen uống nước thường xuyên trong ngày.
• Tránh uống quá nhiều nước ngay trước khi đi ngủ: Thói quen xấu này có thể gây gián đoạn giấc ngủ do nhu cầu đi vệ sinh vào ban đêm. Vì vậy, bạn chỉ nên uống một cốc nước ấm nhỏ trước khi đi ngủ.

Tạm kết

Nhìn chung, việc uống nước ấm mỗi ngày là một thói quen đơn giản mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội. Từ việc cải thiện tiêu hóa, tăng cường tuần hoàn máu, hỗ trợ giảm cân đến làm đẹp da, nước ấm thực sự là một "liều thuốc tự nhiên" giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Vì vậy, bạn hãy bắt đầu duy trì thói quen này để tận dụng tối đa những lợi ích của nước ấm mang lại cho sức khoẻ của mình nhé.

Nếu bạn đang có nhu cầu mua những chiếc ấm đun nước chất lượng tại FPT Shop, hãy ghé thăm cửa hàng gần nhất hoặc truy cập vào đường link bên dưới bài viết.

• Ấm đun nước

Xem thêm:

• Nước sôi ở nhiệt độ bao nhiêu? Uống nước sôi có tốt không?
• Nước đun sôi để nguội hay nước lọc tốt hơn? Giải đáp một số câu hỏi thường gặp