Bánh pateso bao nhiêu calo là thắc mắc phổ biến của những ai yêu thích món bánh thơm béo này nhưng vẫn muốn kiểm soát vóc dáng. Nếu bạn đang ăn kiêng hoặc tính toán lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày, đừng bỏ qua những thông tin chi tiết ngay sau đây.

Bánh Pateso là gì?

Bánh pateso (còn gọi là pâté chaud) là một loại bánh mặn có nguồn gốc từ ẩm thực Pháp, được du nhập vào Việt Nam và biến tấu phù hợp với khẩu vị người Việt. Vỏ bánh làm từ bột ngàn lớp khi nướng lên tạo thành từng lớp mỏng phồng nhẹ và thơm béo hấp dẫn. Nhân bánh thường gồm thịt heo băm, pate gan, hành tây và gia vị, mang đến hương vị đậm đà, ngậy béo nhưng rất dễ ăn.

Bánh pateso bao nhiêu calo?

Với những ai đang ăn kiêng, việc biết rõ bánh pateso bao nhiêu calo sẽ giúp kiểm soát khẩu phần hợp lý hơn. Một chiếc bánh pateso cỡ vừa (khoảng 75g) chứa khoảng 809 calo - mức năng lượng tương đối cao. Nguyên nhân là do thành phần chính gồm bơ, bột mì tinh luyện và nhân thịt pate, đều là những nguyên liệu giàu chất béo và tinh bột. Tùy theo kích cỡ, loại nhân và công thức chế biến, lượng calo có thể thay đổi đôi chút.

Bánh pateso chiên

So với bánh nướng, bánh pateso chiên có lượng calo cao hơn do hấp thụ thêm dầu mỡ trong quá trình chiên. Dù không có số liệu cụ thể nhưng trung bình lượng calo của bánh pateso chiên có thể cao hơn 10 - 20% so với bánh pateso nướng cùng kích thước.

Bánh pateso mini bao nhiêu calo?

Bánh pateso mini thường có trọng lượng khoảng 20g mỗi chiếc. Dựa trên tỷ lệ calo ước tính từ bánh tiêu chuẩn nặng 75g chứa khoảng 809 calo, có thể suy ra 1g bánh chứa khoảng 10,8 calo. Như vậy, một chiếc bánh pateso mini sẽ cung cấp khoảng 216 calo. 

Ăn bánh pateso có mập không?

Sau khi tìm hiểu bánh pateso bao nhiêu calo thì nhiều người e ngại rằng liệu ăn bánh pateso có mập không? Câu trả lời sẽ phụ thuộc vào cách bạn tiêu thụ và cân bằng năng lượng trong ngày. Bánh pateso chứa nhiều năng lượng, chất béo và tinh bột, trong khi lại ít chất xơ và đạm. Một chiếc bánh có thể chiếm 1/3 đến 1/2 lượng calo khuyến nghị cho một bữa ăn chính của người trưởng thành.

Do đó, nếu bạn đang theo chế độ ăn kiêng, kiểm soát cân nặng hoặc giảm mỡ, hãy cân nhắc số lượng khi ăn bánh pateso. Tốt nhất nên kết hợp với vận động thể chất hoặc giảm bớt calo ở các bữa ăn còn lại trong ngày để cân bằng năng lượng.

Cách ăn bánh pateso mà không lo tăng cân

Ăn với khẩu phần hợp lý

Để hạn chế nạp quá nhiều năng lượng, bạn nên chia nhỏ khẩu phần, chỉ ăn nửa chiếc mỗi lần, tránh ăn cả chiếc trong một bữa. Đồng thời, không nên ăn bánh liên tục nhiều ngày trong tuần nếu bạn không có thời gian vận động sau khi ăn.

Kết hợp với chế độ ăn cân bằng

Khi ăn bánh pateso, bạn nên bố trí vào bữa sáng hoặc bữa phụ, hạn chế ăn cùng lúc với các món giàu tinh bột, dầu mỡ. Trong các bữa còn lại trong ngày, nên tăng cường rau xanh và trái cây tươi để bổ sung chất xơ, giúp tiêu hóa tốt hơn và giữ cảm giác no lâu hơn.

Vận động sau khi ăn

Để đốt cháy calo từ bánh pateso, bạn nên tăng cường vận động sau bữa ăn. Các hoạt động như đi bộ nhanh, chạy bộ nhẹ, đạp xe hoặc tập gym đều rất hiệu quả. Trung bình, đi bộ nhanh 1 giờ có thể tiêu hao khoảng 300 - 400 calo, tương đương gần nửa chiếc bánh pateso.

Giảm nguyên liệu trong bánh

Nếu bạn yêu thích làm bánh tại nhà, hãy thử phiên bản lành mạnh hơn bằng cách giảm lượng bơ, thay bằng bơ ít béo hoặc bơ thực vật. Nhân bánh có thể điều chỉnh bằng thịt nạc, pate ít béo hoặc thêm nấm, cà rốt, đậu que để vừa ngon vừa giảm calo, đồng thời tăng thêm chất xơ.

Theo dõi tổng lượng calo nạp mỗi ngày

Việc ăn một chiếc bánh pateso đồng nghĩa bạn đã tiêu tốn 1/3 đến 1/2 tổng nhu cầu calo trong ngày (khoảng 1.500 - 2.000 calo với người trưởng thành). Vì vậy, bạn nên giảm lượng calo trong các bữa ăn còn lại hoặc kết hợp vận động để giữ cân bằng năng lượng và tránh tăng cân.

Tạm kết

Hy vọng bạn đã biết được bánh pateso bao nhiêu calo qua bài viết này. Nhìn chung, bánh pateso là món ăn thơm ngon nhưng cũng giàu năng lượng nên nếu bạn đang trong quá trình giảm cân hoặc ăn theo chế độ khoa học, hãy tiêu thụ một cách hợp lý và kết hợp vận động phù hợp để giữ dáng hiệu quả. Đừng quên theo dõi lượng calo hằng ngày để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng và sức khỏe lâu dài.

Bạn đang ăn kiêng, tập luyện hoặc muốn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày? Đã đến lúc trang bị một chiếc cân điện tử thông minh để theo dõi trọng lượng và sức khỏe dễ dàng tại nhà. Đặt mua hôm nay để nhận ưu đãi hấp dẫn và bảo hành uy tín trên toàn quốc!