Chủ nhật, 18/10/2026, 05:00 (GMT+7) Kết hợp chuối với sữa chua, yến mạch, các loại hạt hoặc trứng giúp bổ sung protein, chất béo có lợi và nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Cách ăn chuối buổi sáng giúp no lâu, đủ chất Kết hợp chuối với sữa chua, yến mạch, các loại hạt hoặc trứng giúp bổ sung protein, chất béo có lợi và nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Kết hợp với sữa chua không đườngTheo Very Well Health, chuối kết hợp cùng sữa chua không đường là lựa chọn nhanh gọn cho bữa sáng. Loại quả này cung cấp carbohydrate giúp bổ sung năng lượng, trong khi sữa chua bổ sung protein, canxi và có thể chứa lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa. Để bữa ăn no lâu, bạn có thể thêm hạt chia đã ngâm nở. Mỗi người nên ưu tiên chọn sữa chua không đường hoặc ít đường để hạn chế lượng đường bổ sung.Ăn chuối cùng yến mạchYến mạch nấu chín với chuối cắt lát tạo thành bữa sáng giàu carbohydrate và chất xơ. Yến mạch chứa beta-glucan, một loại chất xơ hòa tan có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và góp phần duy trì cảm giác no. Chuối bổ sung vị ngọt tự nhiên, kali và vitamin B6. Hàm lượng kali trong chuối có vai trò điều hòa huyết áp, trong khi chất xơ hỗ trợ nhu động ruột. Chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Ảnh: Bảo Bảo Ăn chuối cùng các loại hạt và sữaMột quả chuối ăn cùng một nắm nhỏ hạnh nhân hoặc hạt óc chó và một ly sữa tươi không đường tạo thành bữa sáng nhanh gọn, đủ chất. Loại quả này giúp bổ sung năng lượng, các loại hạt cung cấp chất béo không bão hòa và chất xơ, trong khi sữa có protein và canxi. Chất béo, protein và chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa, tăng cảm giác no lâu hơn. Bạn nên ăn lượng hạt vừa phải (khoảng 28 g, tương đương một nắm nhỏ) vì thực phẩm này giàu năng lượng.Xay sinh tố chuối với sữa và bơ đậu phộngXay một quả chuối với sữa tươi không đường và một thìa bơ đậu phộng để có thức uống cho bữa sáng. Chuối tạo vị ngọt tự nhiên, sữa bổ sung protein, còn bơ đậu phộng cung cấp chất béo, vitamin. Để tăng cảm giác no, bạn có thể dùng kèm một lát bánh mì nguyên cám hoặc một phần yến mạch. Mỗi người nên chọn bơ đậu phộng ít đường, ít muối.Theo Times of India, ngoài ăn vào bữa sáng, chuối chứa carbohydrate, phù hợp để ăn trước khi tập luyện. Ăn một quả chuối trước buổi tập khoảng 30-60 phút có thể giúp cơ thể có thêm nhiên liệu cho hoạt động thể chất. Sau khi tập, bạn cũng có thể ăn loại quả này để bổ sung chất dinh dưỡng, hỗ trợ cơ thể phục hồi cơ bắp.Lê Nguyễn (Tổng hợp)Độc giả gửi câu hỏi về dinh dưỡng tại đây để bác sĩ giải đáp Link bài viết: https://vnexpress.net/-5133559.html Facebook Google Tweet Danh mục tin tức Tin tức liên quan Bệnh do não mô cầu Bệnh do não mô cầu là bệnh nhiễm vi khuẩn cấp tính, tiến triển nặng nhanh chóng dẫn đến nhiễm trùng máu và viêm màng não. Những điều cần biết về bệnh thận Bệnh thận thường tiến triển âm thầm, ảnh hưởng đến khả năng lọc chất thải, xét nghiệm máu, nước tiểu giúp xác định tổn thương, điều trị tùy vào nguyên nhân. Thủ phạm khiến bạn khó ngủ thẳng giấc suốt đêm Tỉnh giấc giữa đêm có thể liên quan đến căng thẳng, phòng ngủ, thói quen ăn uống hoặc những vấn đề sức khỏe khiến cơ thể khó duy trì giấc ngủ liên tục. Suy đa tạng sau ăn tiết canh lợn Sau khi ăn tiết canh, người đàn ông 53 tuổi đau bụng, tụt huyết áp, bác sĩ chẩn đoán nhiễm liên cầu lợn dẫn đến suy đa tạng. Vì sao da bạn dễ bị bầm tím? Da dễ bầm tím dù va chạm nhẹ có thể liên quan đến lão hóa, tác dụng phụ của thuốc, thiếu hụt dinh dưỡng hoặc những bất thường về tiểu cầu, đông máu. Ngừng uống bia rượu có hết gan nhiễm mỡ? Gan nhiễm mỡ do rượu bia có thể hồi phục nếu phát hiện sớm và ngừng uống, nhưng tổn thương tiến triển thành xơ gan có thể không đảo ngược hoàn toàn. Bác sĩ cảnh báo dấu hiệu não mô cầu dễ bị bỏ sót Bệnh não mô cầu có thể khởi phát với triệu chứng giống cúm nhưng người bệnh sốt cao, lừ đừ, bơ phờ ngay từ những giờ đầu là dấu hiệu cần đặc biệt lưu ý. 7 người tử vong do não mô cầu trong hơn 10 tháng Miền Nam ghi nhận 42 ca não mô cầu từ đầu năm đến hết ngày 17/10, trong đó 7 người tử vong, khoảng 94% trường hợp nhiễm chủng nhóm B. 4 đồ uống tốt cho gan nên dùng thường xuyên Cà phê, trà xanh, nước dừa và nước chanh có thể cung cấp chất chống oxy hóa, duy trì đủ nước, hỗ trợ sức khỏe gan. Chuyên gia tim mạch hàng đầu thế giới qua đời khi đang dự hội nghị Giáo sư Li Renke, nhà khoa học đầu tiên thế giới được FDA phê duyệt phương pháp ghép tế bào gốc điều trị suy tim, qua đời khi đang tham dự hội nghị khoa học. WHO khẩn cấp phòng dịch Ebola trên 3 châu lục Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) tăng mức độ sẵn sàng ứng phó bệnh Ebola tại 22 quốc gia và vùng lãnh thổ thuộc 3 châu lục trước nguy cơ lây lan dịch từ Cộng hòa Dân chủ Congo (DRC). Trà sữa, lười vận động góp phần đẩy người Việt vào nguy cơ bệnh tiểu đường Thường xuyên uống trà sữa, ăn đồ ngọt, thức ăn nhanh và ít vận động làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì, rối loạn chuyển hóa - những yếu tố góp phần khiến đái tháo đường ngày càng gia tăng và trẻ hóa tại Việt Nam. Bác sĩ tiết niệu chỉ ra loại thực phẩm bữa tối có thể gây tiểu đêm nhiều lần Thói quen tiêu thụ các món ăn cay nóng vào bữa tối có thể kích ứng niêm mạc bàng quang, kích hoạt cảm giác mót tiểu gấp và làm gián đoạn giấc ngủ giữa đêm. Phụ huynh đổ xô đưa con tiêm vaccine não mô cầu 4 học sinh mắc não mô cầu nhóm B, phụ huynh tại TP HCM lo lắng đưa con đi tiêm phòng, một số trẻ từng tiêm vaccine ACWY nhưng chưa được bảo vệ trước nhóm B. Bác sĩ thận học cảnh báo thói quen thức giấc lúc 4 giờ sáng ở tuổi trung niên Việc gián đoạn giấc ngủ liên tục ở người sau độ tuổi 50 kích thích hệ thần kinh giao cảm gây viêm mạn tính, trực tiếp tổn hại màng lọc bảo vệ thận. Xem tất cả