Tôi hay ăn trứng vịt lộn với rau răm, hoặc chế biến loại rau này vào các món ăn hàng ngày, song nhiều thông tin cho rằng ăn rau răm gây yếu sinh lý, điều này có đúng? (Cường, 39 tuổi, Hà Nội)

Đàn ông ăn rau răm có gây yếu sinh lý?

Trả lời:

Theo quan niệm dân gian, rau răm có tính nóng, ăn nhiều có thể làm giảm ham muốn và ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới. Tuy nhiên, hiện chưa có nghiên cứu lâm sàng đáng tin cậy chứng minh rau răm làm giảm testosterone, gây rối loạn cương dương hoặc suy giảm chất lượng tinh trùng ở nam giới.

Rau răm là loại rau gia vị quen thuộc, thường được ăn kèm với trứng vịt lộn, gỏi, nộm và nhiều món ăn khác. Với lượng sử dụng thông thường trong bữa ăn, nam giới không cần kiêng loại rau này vì lo ngại ảnh hưởng đến chức năng tình dục.

Trên thực tế, sức khỏe sinh lý nam giới chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, trong đó có tuổi tác, tình trạng sức khỏe, nội tiết tố, tâm lý và lối sống. Việc quy kết tình trạng suy giảm ham muốn hay rối loạn chức năng tình dục cho một loại rau gia vị có thể khiến nam giới bỏ qua những nguyên nhân thực sự cần được phát hiện và điều trị.

Chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt hằng ngày có vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, trong đó có chức năng tình dục và khả năng sinh sản. Ngược lại, lối sống thiếu lành mạnh kéo dài có thể làm tăng nguy cơ gặp các vấn đề về sinh lý. Lạm dụng rượu bia, hút thuốc lá và sử dụng chất kích thích có thể ảnh hưởng đến mạch máu, nội tiết tố và chất lượng tinh trùng. Bên cạnh đó, chế độ ăn mất cân đối, thường xuyên tiêu thụ thực phẩm giàu năng lượng, nhiều chất béo bão hòa và đồ chiên rán có thể làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì, rối loạn chuyển hóa. Những tình trạng này có mối liên hệ với suy giảm testosterone và các vấn đề về chức năng tình dục.

Thức khuya, thiếu ngủ, ít vận động và căng thẳng kéo dài cũng có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục, tâm trạng và sức khỏe nội tiết. Tuy nhiên, mức độ ảnh hưởng ở mỗi người khác nhau, phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe và nhiều yếu tố đi kèm.

Để duy trì chức năng tình dục và sức khỏe sinh sản, nam giới nên xây dựng chế độ ăn đa dạng, cân đối, bảo đảm cung cấp đủ protein, vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng cần thiết. Nên tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và nguồn protein lành mạnh; Duy trì vận động thể chất thường xuyên, ngủ đủ giấc, kiểm soát cân nặng. Nếu xuất hiện tình trạng giảm ham muốn kéo dài, khó cương hoặc duy trì độ cương, nghi ngờ suy giảm khả năng sinh sản, nên đến cơ sở y tế chuyên khoa nam học để được thăm khám.