Đường ruột hoạt động không hiệu quả thường gây đầy bụng, khó tiêu, tiêu chảy do không dung nạp thực phẩm. Tuy nhiên, khi hệ tiêu hóa hoạt động không hiệu quả, gần như toàn bộ các cơ quan trên cơ thể bị ảnh hưởng như não bộ, da...

Các vấn đề về da

Theo Very Well Health, mối liên hệ giữa sức khỏe đường ruột và sức khỏe làn da thường được gọi là trục ruột - da. Mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột có thể gây ra những thay đổi trên da như mẩn đỏ và kích ứng. Đường ruột bị viêm, hệ vi sinh đường ruột không cân bằng có thể làm tăng nguy cơ viêm khắp cơ thể, trong đó có da. Một số vấn đề về da liên quan đến rối loạn tiêu hóa gồm bệnh trứng cá đỏ, chàm, bệnh vẩy nến...

Thèm đồ ngọt

Khi hệ vi sinh đường ruột mất cân bằng, vi khuẩn có hại phát triển mạnh hơn vi khuẩn có lợi. Vi khuẩn đường ruột có hại có thể dẫn đến cảm giác thèm đường, khiến bạn thèm đồ ngọt và thực phẩm giàu calo thường xuyên hơn.

Để giảm cảm giác thèm đường và ổn định hệ vi sinh đường ruột, nên hạn chế tiêu thụ các thực phẩm chứa nhiều đường. Thay vào đó, cần tăng cường thực phẩm giàu dinh dưỡng và lợi khuẩn như rau xanh, trái cây, kim chi, sữa chua, cùng các nguồn protein nạc từ thịt gia cầm và cá béo.

Tăng cân nhanh

Sức khỏe đường ruột ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn, dẫn đến ăn nhiều và gây tăng cân bất thường. Bởi đường ruột không khỏe mạnh không thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng có lợi từ thức ăn, trong khi đó vi khuẩn có lợi phân giải thức ăn hiệu quả hơn vi khuẩn có hại. Điều này khiến người ăn luôn cảm thấy đói.

Hệ vi sinh vật đường ruột tác động đến lượng calo đốt cháy. Theo Eating Well, những người có hệ vi sinh vật đường ruột cân bằng thường có chỉ số khối cơ thể (BMI) khỏe mạnh. Vi khuẩn có hại thúc đẩy viêm và góp phần gây kháng insulin - yếu tố liên quan đến cân nặng.

Mệt mỏi

Hệ vi sinh vật đường ruột ảnh hưởng đến mức năng lượng của một người. Ruột sản sinh ra serotonin - một chất hóa học trong não có tác dụng điều chỉnh tâm trạng và giấc ngủ. Có đến 95% lượng serotonin trong cơ thể có thể đến từ ruột. Do đó, hệ vi sinh đường ruột không cân bằng sẽ tác động đến chất lượng giấc ngủ.

Khi giấc ngủ bị gián đoạn có thể làm tăng nguy cơ mất cân bằng đường ruột, dẫn đến viêm nhiễm và không thể hấp thụ hiệu quả các chất dinh dưỡng quan trọng gồm sắt và vitamin B12. Những chất dinh dưỡng này hỗ trợ sản xuất năng lượng, gây mệt mỏi kéo dài.

Thay đổi tâm trạng

Trục ruột - não cho thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa sức khỏe đường ruột và não bộ. Hệ vi sinh vật đường ruột sản sinh ra serotonin - hormone liên quan đến tâm trạng, trí nhớ, khả năng tập trung và mức độ căng thẳng. Sự mất cân bằng trong hệ vi sinh vật đường ruột làm giảm nồng độ serotonin trong máu. Tình trạng này kéo dài có thể tăng nguy cơ mắc chứng trầm cảm, lo âu và các vấn đề về nhận thức.

Anh Chi (Tổng hợp)