Sử dụng kem chống nắng thế nào đúng cách Thứ năm, 16/4/2026, 19:00 (GMT+7) Kem chống nắng chỉ phát huy hiệu quả bảo vệ da khi dùng đúng loại, đủ lượng và đúng thời điểm. Ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây sạm da, nám, lão hóa sớm và ung thư da. Tổn thương da do tia UV mang tính tích lũy, diễn ra âm thầm trong nhiều năm trước khi biểu hiện thành nám, sạm, nếp nhăn hay ung thư da.BS.CKI Nguyễn Thị Việt Hà, Phòng khám Đa khoa Tâm Anh Cầu Giấy, cho biết chống nắng là thói quen cần duy trì suốt đời chứ không chỉ trong mùa hè hay khi đi du lịch.Sử dụng hàng ngàyTia cực tím trong ánh nắng gồm UVA và UVB. UVB là tác nhân chính gây cháy nắng, còn UVA xuyên sâu hơn, phá hủy collagen, thúc đẩy lão hóa và kích thích tăng sinh sắc tố melanin dẫn đến nám, sạm da. UVA hiện diện quanh năm, xuyên qua mây, cửa kính và tác động lên da ngay cả khi trời râm mát hoặc khi ngồi trong nhà gần cửa sổ. Do vậy, cần sử dụng kem chống nắng hàng ngày, không chỉ thoa vào ngày nắng gắt hay khi đi ra ngoài. Bác sĩ Hà đang soi và tư vấn chăm sóc da. Ảnh minh họa: Phòng khám Đa khoa Tâm Anh Cầu Giấy Bôi đủ liều lượngTheo khuyến cáo từ Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA), lượng kem chống nắng cần dùng tính theo diện tích da là 2 mg/cm2. Có thể áp dụng "quy tắc hai ngón tay" (bóp lượng kem đủ chiều dài ngón trỏ và ngón giữa) để xác định lượng kem chống nắng cần bôi cho mặt và cổ. Nếu bôi quá mỏng, hiệu quả bảo vệ giảm đi đáng kể dù sản phẩm có SPF cao.Thoa trước lúc ra ngoài 15-20 phútKem chống nắng cần được thoa trước khi ra nắng khoảng 15-20 phút. Sau 2-3 giờ, lớp kem trên da giảm hiệu quả do mồ hôi, dầu nhờn và ma sát, cần bôi lại kem chống nắng. Nếu hoạt động ngoài trời, đổ mồ hôi nhiều hoặc đi bơi, cần bôi lại sớm hơn. Việc chỉ bôi kem chống nắng một lần vào buổi sáng hay bôi khi đã ra ngoài trời, lúc da đã tiếp xúc trực tiếp với tia UV, không đủ để bảo vệ da suốt cả ngày.Kem nền có SPF là không đủMột số người nghĩ rằng trang điểm với kem nền có SPF là đủ. Thực tế, lớp nền thường được tán rất mỏng và không đạt lượng cần thiết để chống nắng. Kem chống nắng cần được dùng như một bước riêng biệt trước khi trang điểm.Đừng bỏ quên vùng tai, cổ, gáy, mu bàn tayCần thoa kem chống nắng không chỉ ở vùng mặt mà cả tai, cổ, gáy, mu bàn tay - vùng thường xuyên tiếp xúc ánh nắng và dễ lão hóa sớm.Chọn loại phù hợpDa dầu, dễ nổi mụn nên chọn dạng gel, sữa mỏng nhẹ, không gây bít tắc lỗ chân lông. Da khô có thể chọn dạng kem có thêm thành phần dưỡng ẩm. Da nhạy cảm ưu tiên kem chống nắng vật lý chứa zinc oxide hoặc titanium dioxide để giảm nguy cơ kích ứng.Che chắn kỹMũ rộng vành, khẩu trang, áo chống UV giúp giảm lượng tia cực tím tiếp xúc với da, hỗ trợ tối đa cho lớp kem bảo vệ. Chỉ dựa vào kem chống nắng trong điều kiện nắng gắt kéo dài là chưa đủ.Với người đang điều trị nám, mụn hoặc trẻ hóa da bằng các thiết bị laser công nghệ cao như Fotona StarWalker hay Fotona Dynamis, chống nắng đúng cách nâng cao hiệu quả điều trị. Nếu không bảo vệ da khỏi tia UV, sắc tố melanin vẫn tiếp tục được kích thích sản sinh, làm giảm hiệu quả của các liệu trình.Bác sĩ Hà lưu ý kem chống nắng có khả năng bám dính cao để duy trì trên da, cần tẩy trang đúng cách tránh bít tắc lỗ chân lông, dẫn đến mụn và viêm da. Kem chống nắng có hạn sử dụng và có thể giảm hiệu quả nếu để ở nơi nhiệt độ cao. Tránh để tuýp kem trong cốp xe hoặc nơi có ánh nắng trực tiếp vì có thể làm biến đổi thành phần sản phẩm.Thanh BaĐộc giả gửi câu hỏi về bệnh da liễu - thẩm mỹ da tại đây để bác sĩ giải đáp Link bài viết: https://vnexpress.net/Su-dung-kem-chong-nang-the-nao-dung-cach-5063295.html Facebook Google Tweet Danh mục tin tức Tin tức liên quan Súc miệng bằng dầu dừa giúp trắng răng, giảm hôi Súc miệng bằng dầu dừa đúng cách kết hợp vệ sinh răng miệng sạch sẽ có thể giúp hạn chế vi khuẩn, mảng bám và hôi miệng. Bác sĩ cảnh báo 3 món ăn đường phố nhiều muối tàn phá thận Dù duy trì lối sống kỷ luật nhưng nhiều người vẫn đối mặt nguy cơ suy thận nghiêm trọng do vô tình nạp lượng natri khổng lồ ẩn giấu trong những món ăn ngoài tưởng chừng lành mạnh. Bé 2 tuổi ở TP HCM tử vong do viêm màng não mô cầu Bệnh nhi 2 tuổi ngụ phường Hòa Hưng, tử vong do viêm màng não mô cầu thể tối cấp, bệnh diễn tiến nhanh trong thời gian ngắn. Cặp song sinh chào đời cách nhau 13 tuần Sản phụ 32 tuổi, mang song thai, một bé chào đời tuần 26, bé thứ hai giữ thêm 13 tuần, cả hai bé đều đã ổn định, bác sĩ đánh giá "chưa từng ghi nhận trước đây". Quỹ Hy vọng hợp tác Bệnh viện Đại học Y Hà Nội hỗ trợ bệnh nhi khó khăn Quỹ Hy Vọng (Hope Foundation) và Bệnh viện Đại học Y Hà Nội ký kết hợp tác triển khai chương trình “Mặt trời Hy vọng” nhằm hỗ trợ điều trị cho các bệnh nhi khó khăn. Ăn nhiều đồ ngọt có gây suy thận? Mọi người nói ăn bánh ngọt, đồ ngọt chỉ gây béo phì, thừa cân, thậm chí suy thận, hỏng thận, điều này có đúng không? (Linh, 28 tuổi, Hà Nội). Trào ngược, rượu bia, thuốc lá dễ gây ung thư thực quản Bệnh viêm dạ dày trào ngược kết hợp cùng thói quen hút thuốc, uống nhiều rượu bia đang làm tăng nguy cơ mắc ung thư thực quản ở cả những người mới bước sang tuổi 30. Chuyên gia chỉ cách rửa rau đơn giản giúp loại bỏ thuốc trừ sâu Sử dụng nước sạch chảy tuần hoàn vẫn là phương pháp an toàn, đơn giản nhất để làm sạch rau củ và loại bỏ thuốc trừ sâu. 'Triệu phú trường thọ' đo tuổi thọ bằng bài kiểm tra thăng bằng một chân Thay vì các bài tập khắc nghiệt, triệu phú công nghệ Bryan Johnson gợi ý phương pháp đo lường tốc độ lão hóa cơ thể đơn giản thông qua khả năng giữ thăng bằng khi đứng một chân và nhắm mắt. Ca ngộ độc thực phẩm cả nước tăng vọt Cả nước ghi nhận 36 vụ ngộ độc thực phẩm từ đầu năm, tăng 20 vụ so với cùng kỳ năm ngoái, nhiều ca liên quan bếp ăn tập thể và thức ăn đường phố. Ngôi làng 40 dân tuyển người đến ở miễn phí để thoát cảnh 'xóa sổ' Để cứu vãn nguy cơ xóa sổ do tình trạng suy giảm dân số, làng Arenillas, tỉnh Soria, đang thu hút các gia đình đến định cư bằng chính sách tặng nhà ở miễn phí và đảm bảo việc làm ổn định. Cách ăn uống giúp cựu hoa hậu Hàn Quốc trẻ mãi không già Không chỉ duy trì bài tập 100 lần nâng chân ngay khi thức dậy, 'mỹ nhân không tuổi' Kim Sa-rang còn gây sốt với thực đơn chỉ có trứng, cơm nấm giàu protein và nước ép su su. Dấu hiệu nhận biết thịt nhiễm tả lợn châu Phi Người tiêu dùng có thể nhận biết thịt nhiễm tả lợn châu Phi thông qua các dấu hiệu đặc trưng như da lấm tấm xuất huyết, tai tím, thịt có màu lạ (nâu, đỏ thâm), mềm nhão, chảy nhớt và mất độ đàn hồi. Não mô cầu lây thế nào và nguy hiểm ra sao? Bệnh do não mô cầu lây truyền qua giọt bắn đường hô hấp, có thể nhanh chóng cướp đi tính mạng một người đang khỏe mạnh hoặc để lại di chứng nặng nề như điếc, liệt vĩnh viễn. Cái giá 'thêm một ngày' sống của người bệnh ung thư Người phụ nữ 32 tuổi bước vào khoa Ngoại bụng 1, Bệnh viện K, với kết quả chẩn đoán ung thư máu giai đoạn cuối, con chị mất ba năm trước đó vì u xương. Xem tất cả