Cô gái đốt 22 kg mỡ nhờ nhảy aerobic Thứ sáu, 17/4/2026, 06:00 (GMT+7) Tại một phòng tập ở thành phố Thái Nguyên, Lê Minh Thúy, 28 tuổi, di chuyển linh hoạt theo nhịp điệu dồn dập. Cô liên tục hướng dẫn các học viên siết cơ bụng và giữ thẳng lưng. Khó có thể nhận ra huấn luyện viên vóc dáng thon gọn này từng trải qua một giai đoạn khủng hoảng tâm lý nặng nề vì béo phì.Sau khi sinh con đầu lòng, cân nặng của Thúy chạm mốc 80 kg. Với chiều cao 1,62m, cô tự miêu tả bản thân khi đó "như quả bóng biết đi". Thể trạng thay đổi khiến khuôn mặt vỡ nét, làm cô trông già đi nhiều tuổi. Cú sốc ngoại hình đẩy người mẹ trẻ vào trạng thái trầm cảm. Người phụ nữ e ngại ánh mắt của người lạ, khép kín bản thân và lảng tránh những người xung quanh. Hình ảnh Thúy trước khi giảm cân. Ảnh: Nhân vật cung cấp Quyết tâm thay đổi xuất hiện khi con cô tròn một tuổi. Thúy bắt đầu lộ trình rèn luyện thể chất kéo dài 20 tháng. Chặng đường này được khởi động bằng việc cải tổ triệt để thói quen dinh dưỡng. Do lịch trình bận rộn của một người mẹ nuôi con nhỏ, cô tập trung hoàn toàn vào việc cắt giảm lượng calo nạp vào. Thúy loại bỏ đồ uống chứa đường cùng thức ăn nhanh. Bữa ăn hàng ngày được kiểm soát chặt chẽ với một bát cơm, kết hợp nguồn đạm trắng từ thịt gà, cá cùng các loại rau quả.Về mặt khoa học, mô hình ăn uống giàu đạm và chất xơ giúp cơ thể duy trì cảm giác no, tăng cường trao đổi chất. Việc chủ động giảm lượng tinh bột sẽ buộc cơ thể phải sử dụng lớp mỡ dự trữ để tạo năng lượng hoạt động. Mặc dù áp dụng kỷ luật thép, việc thay đổi thực đơn trong giai đoạn đầu diễn ra khá chậm rãi. Cân nặng của Thúy chỉ giảm nhẹ từ 80 xuống 78 kg.Sự lột xác thực sự diễn ra ở giai đoạn hai khi Thúy tìm đến aerobic. Bộ môn thể dục nhịp điệu này đóng vai trò công cụ đốt mỡ chủ lực. Hoạt động tập luyện cường độ cao mang lại những tác động sinh lý sâu sắc.Theo phân tích của Đại học Tel Aviv, việc tập aerobic đều đặn làm tăng mức tiêu thụ glucose của các cơ quan nội tạng. Quá trình này thay đổi cấu trúc mô của các cơ quan trở nên giống mô cơ, từ đó cắt giảm nguồn năng lượng nuôi dưỡng khối u, giúp giảm đến 72% nguy cơ phát triển ung thư di căn.Thúy duy trì lịch tập 6 buổi mỗi tuần. Cô yêu cầu sự chuẩn xác tuyệt đối trong từng động tác, bắt buộc người tập phải giữ lưng thẳng, mở rộng vai kết hợp tư thế chân hơi chùng để tối ưu hóa hiệu quả đốt mỡ. Cơ chế vận động này được kết hợp cùng tạ tay và bục nhảy nhằm ép sâu vùng eo.Xuyên suốt quá trình rèn luyện, Thúy giữ vững quan điểm không ép buộc cơ thể bằng các biện pháp cực đoan. Cô duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ dưỡng chất và đảm bảo chất lượng giấc ngủ để tránh tình trạng cơ thể rơi vào trạng thái sốc nhiệt hoặc kiệt sức. Hình ảnh hiện tại của Thúy sau khi giảm 22 kg nhờ tập aerobic. Ảnh: Nhân vật cung cấp Sau gần hai năm kiên trì, Thúy đưa cân nặng về mức 56 kg. Chỉ số mỡ nội tạng của cô dừng ở mức 3,5. Đây là ngưỡng tiêu chuẩn hỗ trợ phòng tránh các bệnh lý chuyển hóa như mỡ máu hay gan nhiễm mỡ. Sự biến đổi thể chất kéo theo sự hồi sinh về mặt tinh thần.Từ người phụ nữ mặc cảm, Thúy đã mở một cơ sở dạy aerobic tại Thái Nguyên và đang xây dựng kế hoạch mở rộng quy mô. Cô mong muốn dùng chính trải nghiệm cá nhân để khẳng định "chỉ cần con người không bỏ cuộc, cơ thể sẽ không bao giờ phản bội lại những nỗ lực rèn luyện bền bỉ đó".Thùy An Link bài viết: https://vnexpress.net/Co-gai-dot-22-kg-mo-nho-nhay-aerobic-5061770.html Facebook Google Tweet Danh mục tin tức Tin tức liên quan Lạm dụng đồ uống giải nhiệt mùa hè gây hại thận Thói quen lạm dụng các loại đồ uống giải nhiệt quen thuộc trong mùa hè như nước ngọt, trà sữa, nước mía, nước dừa và bia lạnh đang trực tiếp làm suy giảm chức năng thận của người dân. Bác sĩ Mỹ bị truy tố do cắt nhầm gan thay vì lách bệnh nhân Bồi thẩm đoàn bang Florida vừa truy tố bác sĩ Thomas Shaknovsky,44 tuổi, tội ngộ sát cấp độ hai vì cắt nhầm gan thay vì lách, khiến một bệnh nhân 70 tuổi tử vong ngay trên bàn mổ. Có nên gộp bữa sáng với trưa? Tôi thường xuyên không ăn sáng và thấy sức khỏe vẫn ổn nhưng vợ luôn ép ăn, nói không ăn thì không có sức, tụt huyết áp, tiểu đường, tôi nên làm thế nào?(Hoàng, 28 tuổi, Hà Nội). Súc miệng bằng dầu dừa giúp trắng răng, giảm hôi Súc miệng bằng dầu dừa đúng cách kết hợp vệ sinh răng miệng sạch sẽ có thể giúp hạn chế vi khuẩn, mảng bám và hôi miệng. Bác sĩ Đài Loan cảnh báo 3 món ăn đường phố nhiều muối tàn phá thận Dù duy trì lối sống kỷ luật nhưng nhiều người vẫn đối mặt nguy cơ suy thận nghiêm trọng do vô tình nạp lượng natri khổng lồ ẩn giấu trong những món ăn ngoài tưởng chừng lành mạnh. Sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng sau chế biến thịt lợn Người đàn ông 61 tuổi tự mua thịt và xương lợn sống về chế biến, sau đó sốt, mệt mỏi rồi nhanh chóng sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng nguy kịch do nhiễm vi khuẩn liên cầu lợn. Đeo kính lệch gấp đôi độ cận, bé gái đau mỏi mắt Minh Anh, 8 tuổi, đeo kính cận 3,5 độ vẫn không nhìn rõ, đau mỏi mắt và chóng mặt, bác sĩ phát hiện do kính lệch gấp đôi độ cận thật. Viêm não mô cầu tấn công tim mạch như thế nào Vi khuẩn Neisseria meningitidis gây viêm não mô cầu có thể ảnh hưởng đến hệ tim mạch dẫn đến rối loạn nhịp tim. Bé gái mắc tay chân miệng kèm viêm phế quản Bé My, 13 tháng tuổi, sốt 39 độ C, mạch nhanh 160 lần/phút, niêm mạc họng loét đỏ, chỉ số viêm tăng cao do bệnh tay chân miệng kèm viêm phế quản. 6 nhóm thực phẩm giúp tăng miễn dịch, hỗ trợ phòng ung thư Dù không thể ngăn ngừa hoàn toàn ung thư, chế độ ăn lành mạnh như rau lá xanh, cá béo vẫn góp phần tăng cường miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh. Tái tạo da bằng công nghệ Plasma Complex như nào? Plasma Complex là công nghệ tận dụng máu tự thân để tạo khung đỡ sinh học và nguồn tín hiệu phục hồi ngay trong mô, từ đó hỗ trợ làn da tái tạo theo hướng tự nhiên và bền vững. Khàn tiếng kéo dài là dấu hiệu bệnh gì? Tôi khàn tiếng kéo dài, bác sĩ chẩn đoán polyp dây thanh, viêm amidan hốc mủ. Bệnh nào gây khàn tiếng, điều trị ra sao? (Thành Ngô, 30 tuổi, Đồng Nai) Robot cắt khối u ung thư trực tràng cho cụ ông ÔngThành, 88 tuổi, đau bụng âm ỉ, đầy bụng, nội soi phát hiện ung thư trực tràng, được hóa xạ trị rồi phẫu thuật bằng robot. Điều gì xảy ra khi co thắt cơ nửa mặt? Co thắt cơ nửa mặt kéo dài thường gây mất ngủ, rối loạn lo âu, méo mặt ảnh hưởng đến thẩm mỹ, chớp mắt không tự chủ. Dùng liệu pháp miễn dịch chữa ung thư thực quản được không? Mẹ tôi vừa phát hiện ung thư thực quản giai đoạn hai. Bà có thể điều trị bằng liệu pháp miễn dịch không, tiên lượng thế nào? (Hà Anh, TP HCM) Xem tất cả