Nhịp tim bao nhiêu là bình thường? Chủ nhật, 23/11/2025, 05:00 (GMT+7) Nhịp tim người lớn phổ biến trong khoảng 60-100 bpm, tùy theo tuổi, mức độ vận động và tình trạng sức khỏe. Arrhythmia (rối loạn nhịp tim) là tình trạng nhịp đập không đều, quá nhanh hoặc quá chậm. Phần lớn các trường hợp lành tính, xuất hiện khi căng thẳng hay lo âu. Tuy nhiên, một số có thể gây chóng mặt, ngất xỉu, thậm chí dẫn đến suy tim nếu không được phát hiện sớm.Việc kiểm tra nhịp đập thường xuyên, nhất là tại nhà, giúp nhận diện kịp thời các bất thường và hỗ trợ phòng ngừa bệnh lý tim mạch.Nhịp tim bao nhiêu là bình thường?Nhịp tim là số lần tim co bóp trong một phút ở trạng thái nghỉ, phổ biến trong khoảng 60-100 bpm (từ viết tắt của "Beats Per Minute" - nhịp mỗi phút), tùy theo tuổi, mức độ vận động và tình trạng sức khỏe.Dù vậy, các chuyên gia cho rằng, nhịp dưới 60 bpm thường là dấu hiệu của một trái tim khỏe, đặc biệt ở người tập luyện thể thao. Nhịp nghỉ càng thấp, hiệu quả hoạt động của tim càng tốt. Một người có nhịp tim 131 giảm về 90 sau khi tập luyện. Ảnh: Nhật Vi Cách tự kiểm tra nhịp timHiện nay, đồng hồ thông minh và các thiết bị đeo hỗ trợ theo dõi sức khỏe khá phổ biến, đo nhịp tim liên tục. Nếu không có, bạn có thể tự đo bằng cách đặt hai ngón tay lên mặt trong cổ tay hoặc cạnh cổ, cảm nhận mạch đập và đếm trong 30 giây.Khi đo, chú ý xem nhịp đập có đều hay không, có khoảng nghỉ bất thường hoặc lỡ nhịp nào không. Những dấu hiệu này thường liên quan đến rối loạn nhịp, cần theo dõi kỹ hơn.Dấu hiệu nhịp tim bất thườngKhi ghi lại nhịp đập, hãy chú ý đến các nhịp ngoại tâm thu, nhịp lỡ hay những khoảng ngắt bất thường. Chúng gây cảm giác rung nhẹ ở ngực. Đây có thể là biểu hiện của co thắt nhĩ sớm, ngoại tâm thu thất. Dù đôi khi vô hại, những rối loạn này cũng dễ dẫn đến bệnh tim mạch nếu xuất hiện thường xuyên.Khi nào cần gặp bác sĩ?Những triệu chứng như đau thắt ngực, khó thở, choáng váng, ngất xỉu hay tim đập quá nhanh hoặc quá chậm đều liên quan đến các bệnh nguy hiểm, gồm nhồi máu cơ tim. Người bị tăng huyết áp hay béo phì cần đặt biệt chú ý. Ngay cả khi triệu chứng nhẹ nhưng kéo dài, cũng nên thăm khám để được đo điện tâm đồ (ECG) và chẩn đoán sớm.Thay đổi lối sống để bảo vệ tim mạchNgoài thăm khám định kỳ, duy trì lối sống lành mạnh góp phần cải thiện sức khỏe tim. Các bác sĩ khuyến cáo tập thể dục tối thiểu 150 phút mỗi tuần, kết hợp cardio và bài tập kháng lực.Về dinh dưỡng, nên giảm muối, chất béo chuyển hóa và thực phẩm chế biến sẵn. Tăng cường rau xanh, trái cây, các loại đậu, hạt và nguồn đạm lành mạnh như đậu phụ, phô mai tươi, trứng, thịt nạc.Hạn chế sử dụng cà phê, rượu và các chất kích thích. Người hút thuốc được khuyên cai thuốc càng sớm càng tốt, bởi không có mức nicotine nào an toàn. Kiểm soát cân nặng cũng góp phần giữ huyết áp ổn định.Công nghệ hỗ trợ theo dõi sức khỏe timBên cạnh phương pháp đo truyền thống, các thiết bị điện tử và ứng dụng sức khỏe trên điện thoại có khả năng ghi lại nhịp tim, thậm chí theo dõi điện tâm đồ. Khi sử dụng đúng cách, chúng giúp phát hiện sớm nhiều bất thường, hỗ trợ người dùng theo dõi tình trạng tim mạch ngay tại nhà.Hương Giang (Theo Times of India) Link bài viết: https://vnexpress.net/Nhip-tim-bao-nhieu-la-binh-thuong-4973378.html Facebook Google Tweet Danh mục tin tức Tin tức liên quan Bệnh nhân phổi tắc nghẽn mạn tính tỷ lệ tử vong cao Nhiều bệnh nhân phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) đến viện khi bệnh đã nặng, nguy cơ tử vong và biến chứng tim mạch tăng cao. 'Xem đào tạo bác sĩ như dạy nghề là nhận định sai lầm về bản chất nghề y' Đề xuất đưa đào tạo chuyên khoa sức khỏe về Bộ Giáo dục quản lý bị các chuyên gia y tế phản đối, cho rằng xem đào tạo bác sĩ như dạy nghề là sai lầm, cắt đứt mối liên kết sống còn giữa lý thuyết và lâm sàng, đe dọa trực tiếp chất lượng nhân lực ngành y. Người đầu tiên ở Mỹ tử vong do cúm gia cầm H5N5 Một người ở bang Washington tử vong do nhiễm cúm H5N5, giới chức y tế địa phương ghi nhận đây là ca đầu tiên lây nhiễm chủng virus này từ gia cầm song nguy cơ lây lan cộng đồng thấp. Lợi ích khi uống nước chanh thường xuyên Nước chanh cung cấp bổ sung vitamin C và các chất dinh dưỡng có tác dụng tăng cường miễn dịch, hỗ trợ giảm cân và giảm hình thành sỏi thận. Cơm nguội có thể để được bao lâu? Cơm nguội có thể để ở nhiệt độ phòng trong 2-4 tiếng, ngăn mát từ 2-4 ngày và ngăn đông từ 2-3 tháng, theo chuyên gia. Ca sĩ Bi Rain bị mỡ máu cao dù ăn kiêng, tập tạ Bi Rain được yêu cầu tập thể dục nhịp điệu sau khi nhận kết quả mỡ máu cao trong lần kiểm tra sức khỏe định kỳ. 5 dấu hiệu bất thường có thể cảnh báo ung thư 5 dấu hiệu máu bất thường ở phân, nước bọt, nước tiểu, da, âm đạo có thể cảnh báo cơ thể mắc ung thư, theo chuyên gia. 'Ăn 3 đắng - tránh 2 ngọt' tốt cho gan Mướp đắng, rau cải đắng, trà đắng rất tốt cho gan; ngược lại, hai món ngọt là chocolate và trà sữa không tốt cho gan, nên hạn chế. Thai phụ nguy kịch vì tiền sản giật, được cứu cả mẹ lẫn con Người phụ nữ mang thai 31 tuần rơi vào nguy kịch do tiền sản giật nặng kèm suy thai cấp, các bác sĩ phẫu thuật khẩn giúp bé chào đời an toàn, người mẹ ổn định sức khỏe. Ánh sáng xanh gây hại mắt trẻ em thế nào Ánh sáng xanh có thể làm tổn thương võng mạc, gây thoái hóa điểm vàng, khô và viêm giác mạc, tăng nguy cơ cận thị ở trẻ em. Ghế trẻ em trên ôtô có thể phòng ngừa chấn thương nào? Ghế trẻ em trên ôtô có tác dụng như dây an toàn của người lớn, giữ chặt trẻ vào ghế khi có chấn động giảm nguy cơ chấn thương vùng đầu cổ, cột sống và các chi. Vì sao cần dùng mặt nạ khi xạ trị ung thư đầu cổ? Tôi chuẩn bị xạ trị u não, được chỉ định làm mặt nạ cố định. Mặt nạ cố định là gì, vì sao cần phải làm mới được xạ trị? (Đức Tùng, 56 tuổi, TP HCM) 8 lợi ích khi ăn hạt mít Hạt mít giàu protein, chất xơ, khoáng chất giúp tăng cường tiêu hóa, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, nâng cao sức đề kháng. Khi nào nên chụp X-quang tầm soát ung thư vú? Tôi 25 tuổi, đã kết hôn và sinh con, thỉnh thoảng thấy đau tức, ngứa, tiết dịch nhũ hoa. Đây có phải dấu hiệu ung thư vú, chụp X-quang tầm soát có gây hại không? (Lan, Hà Nội) Mất ngủ ảnh hưởng đến trí nhớ như thế nào? Tôi bị mất ngủ kéo dài thì có giảm trí nhớ không, nên lưu ý gì? (Thanh Điền, Đồng Nai) Xem tất cả