Đau nhức xương khớp tăng dần về đêm rất thường gặp, không chỉ khiến người bệnh khó chịu mà còn giảm chất lượng giấc ngủ, gây mệt mỏi, uể oải vào ngày hôm sau. ThS.BS.CKI Đinh Phạm Thị Thúy Vân, chuyên khoa Nội cơ xương khớp, Phòng khám Đa khoa Tâm Anh Quận 7, cho biết một số nguyên nhân gây ra hiện tượng này.

Nhiệt độ xuống thấp vào ban đêm làm co mạch máu, khiến lưu lượng máu tuần hoàn đến các khớp, nhất là khớp ngoại vi (khớp chi trên như bàn tay và chi dưới như khớp gối, cổ chân...) giảm. Điều này khiến các mô quanh khớp nhận ít oxy và dưỡng chất hơn, đồng thời các sản phẩm chuyển hóa khó được đào thải, dẫn đến cảm giác đau nhức, cứng khớp. Khi ngủ, nhịp tim chậm lại cũng góp phần làm giảm lưu thông máu.

Dùng điều hòa quá thấp làm co mạch máu, giảm lưu lượng máu và chất nhờn nuôi dưỡng khớp. Hơi lạnh thổi trực tiếp hoặc chênh lệch nhiệt độ lớn khiến cơ, gân, dây chằng co giãn bất thường, dẫn đến đau nhức. Tình trạng này đặc biệt nghiêm trọng với người đã mắc các bệnh lý về cơ xương khớp như thoái hóa khớp, loãng xương, viêm khớp dạng thấp...

Mất cân bằng giữa chất gây viêm và chống viêm. Vào ban đêm, melatonin, prolactin và nhiều tế bào khác sẽ giải phóng chất gây viêm cytokine khiến người bệnh cảm thấy đau nhức hơn. Trong khi nồng độ chất chống viêm cortisol trong máu xuống thấp, làm giảm cơ chế bảo vệ và chống viêm của cơ thể.

Giảm ngưỡng chịu đau. Khi môi trường xung quanh yên tĩnh và không còn các hoạt động phân tán sự chú ý, não bộ sẽ tập trung nhiều hơn vào các tín hiệu đau từ cơ thể, khiến người bệnh cảm nhận cơn đau rõ rệt hơn.

Bác sĩ Vân gợi ý một số phương pháp giảm đau nhức xương khớp về đêm:

Vận động nhẹ nhàng trước và sau khi ngủ để tăng cường lượng máu và oxy lưu thông đến các cơ, giúp thư giãn cơ, tăng cường sức mạnh, sức bền và độ dẻo dai của cơ bắp, từ đó cải thiện cơn đau hiệu quả.

Thay đổi cách dùng điều hòa. Không để nhiệt độ phòng thấp hơn bên ngoài quá 5 độ C. Để cánh gió điều hòa hướng lên trần nhà, không thổi trực tiếp vào vùng đầu, mặt, cổ, gáy và các khớp.

Chườm ấm trước khi ngủ giúp thư giãn các cơ, tăng cường lưu thông máu, từ đó giảm tình trạng căng cứng khớp và cơ quanh khớp, hỗ trợ kháng viêm, giảm đau nhức hiệu quả. Người bệnh có thể thay thế phương pháp này bằng cách tắm nước ấm, xông hơi... tuy nhiên nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện.

Massage nhẹ nhàng ở vùng khớp bị đau có thể giúp giãn cơ bắp, tăng cường lưu thông máu và tác động đến các dây thần kinh, từ đó giảm cứng khớp và hỗ trợ giảm đau nhức.

Không chỉ gây khó chịu và giảm chất lượng giấc ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà đau nhức xương khớp tăng dần về đêm còn có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh xương khớp nguy hiểm.

Bác sĩ Vân khuyến cáo người bệnh nên đi khám khi tình trạng kéo dài hơn 1-2 tuần hoặc khớp đau nhức dữ dội liên tục trong 72 giờ mà không có dấu hiệu cải thiện; đau nhức kèm theo các dấu hiệu như sưng, đỏ hoặc nóng ở khớp. Khi khả năng vận động bị hạn chế; đau khớp kèm với sốt, mệt mỏi, sút cân, buồn nôn..., người bệnh cũng nên đi khám.

Phi Hồng