7 lợi ích sức khỏe của quả việt quất Thứ năm, 23/4/2026, 08:05 (GMT+7) Quả việt quất có kích thước nhỏ nhưng rất giàu dinh dưỡng, có thể giúp hạ huyết áp, cải thiện trí nhớ, hỗ trợ phục hồi sau khi tập luyện. Quả việt quất có vị ngọt và chua, hầu như không có hạt nên rất được ưa chuộng. Những quả mọng nhỏ này chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.Ít calo nhưng giàu dinh dưỡngQuả việt quất nhỏ có màu xanh khi mới mọc, sau đó chuyển sang màu tím khi chín. Đây là một trong số những loại quả mọng giàu chất dinh dưỡng nhất. Khẩu phần một cốc (150 g) việt quất chứa 13% giá trị cơ thể hàng ngày (DV) của chất xơ, 14% DV vitamin C, 24% DV vitamin K. Việt quất có khoảng 85% nước, 84 calo cùng với 21,5 g carbohydrate.Giàu chất chống oxy hóaChất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Trong khi gốc tự do là những phân tử không ổn định có thể làm hỏng tế bào và góp phần vào quá trình lão hóa và các bệnh như ung thư.Quả việt quất có hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất trong số các loại trái cây và rau củ phổ biến. Các hợp chất chống oxy hóa chính trong quả việt quất thuộc họ polyphenol chống oxy hóa gọi là flavonoid. Một nhóm flavonoid cụ thể - anthocyanin, được cho là mang lại phần lớn các tác dụng có lợi cho sức khỏe của loại quả này.Giảm tổn thương DNA, phòng lão hóa và ung thưTổn thương DNA do oxy hóa là một phần không thể tránh khỏi theo thời gian. Nó xảy ra trong mọi tế bào trong cơ thể mỗi ngày, là một phần nguyên nhân khiến cơ thể lão hóa. Nó cũng thúc đẩy sự phát triển của các bệnh như ung thư.Vì quả việt quất giàu chất chống oxy hóa nên ăn loại quả này thường xuyên có thể giúp trung hòa một số gốc tự do gây hại cho DNA.Hỗ trợ hạ huyết ápQuả việt quất có những lợi ích đáng kể đối với những người bị huyết áp cao, một yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim. Thường xuyên ăn quả việt quất mỗi ngày trong một tháng có thể cải thiện đáng kể lưu lượng máu và sự giãn nở mạch máu.Duy trì chức năng não và cải thiện trí nhớCăng thẳng oxy hóa có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa não, ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng não. Ăn việt quất mỗi ngày có thể giúp duy trì chức năng não, cải thiện trí nhớ ở người lớn tuổi.Phòng bệnh tiểu đườngViệt quất cung cấp lượng đường vừa phải so với các loại quả khác. Một cốc (150 g) chứa 14 g đường, tương đương với một quả cam. Các hợp chất hoạt tính sinh học trong quả này có thể hữu ích trong việc kiểm soát lượng đường trong máu.Anthocyanin có lợi cho độ nhạy insulin và quá trình chuyển hóa glucose. Việc cải thiện độ nhạy insulin giúp giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa và tiểu đường type 2. Các tác dụng này được ghi nhận ở cả việt quất tươi và việt quất sấy khô.Giảm tổn thương cơ sau khi tập luyện cường độ caoTập luyện cường độ cao có thể dẫn đến đau nhức và mệt mỏi cơ bắp. Điều này một phần là do viêm nhiễm cục bộ, stress oxy hóa trong mô cơ. Bổ sung quả việt quất có thể làm giảm tổn thương xảy ra ở cấp độ phân tử, giảm đau nhức và một số chỉ số viêm nhiễm, hỗ trợ phục hồi cơ bắp.Bảo Bảo (Theo Healthline) Link bài viết: https://vnexpress.net/7-loi-ich-suc-khoe-cua-qua-viet-quat-5065686.html Facebook Google Tweet Danh mục tin tức Tin tức liên quan Cặp vợ chồng da trắng sinh con da màu đã tìm được cha mẹ ruột của đứa trẻ Vợ chồng Tiffany Score và Steven Mills tại bang Florida thông báo đã tìm thấy cha mẹ ruột của con gái họ, sau sự cố Trung tâm Hỗ trợ Sinh sản Orlando cấy nhầm phôi thai hồi tháng 4/2025. Ăn mỡ trộn cơm để tăng cân? Con trai tôi lười ăn, không tăng cân, tôi có thể trộn mỡ với cơm để tăng dinh dưỡng, chất béo, cải thiện cân nặng cho con được không? (Thương, 30 tuổi, Hà Nội). Người dân 19 xã, phường TP HCM được cấp thẻ BHYT miễn phí Hơn 1,13 triệu dân ở 19 xã, phường TP HCM là “xã an toàn khu” được cấp thẻ BHYT miễn phí, một số địa phương đang rà soát danh sách người được hưởng. Đề xuất chi 1.800 tỷ đồng mỗi năm hỗ trợ người sinh đủ 2 con Bộ Y tế vừa đề xuất Chính phủ chi hơn 1.800 tỷ đồng mỗi năm để thưởng tiền cho phụ nữ sinh con, nhằm cứu vãn đà suy giảm tỷ lệ sinh trên toàn quốc. 5 loại quả người cao huyết áp nên ăn thường xuyên Táo, cam quýt, chuối, kiwi chứa kali và các hợp chất chống oxy hóa tốt cho mạch máu, hỗ trợ hạ huyết áp tự nhiên. Nội soi cắt mảnh gan kèm khối u để điều trị ung thư Các bác sĩ Bệnh viện Việt - Hàn Đà Nẵng phẫu thuật nội soi cắt mảnh gan trái của bệnh nhân 55 tuổi kèm khối u ung thư kích thước 7x8 cm. Có nên gây mê khi nội soi dạ dày, đại tràng? Nội soi tiêu hóa gây mê đang được nhiều người lựa chọn nhờ không buồn nôn, giảm căng thẳng và giúp bác sĩ quan sát kỹ hơn để phát hiện tổn thương rất nhỏ, song không phải ai cũng phù hợp. 75% bệnh nhân ung thư vú ở Việt Nam phát hiện bệnh sớm Khoảng 3/4 số bệnh nhân ung thư vú được chẩn đoán ở giai đoạn sớm, nhờ đó tỷ lệ sống thêm cải thiện rõ rệt, tiệm cận mức của thế giới, đạt khoảng 85-90%. Bác sĩ cảnh báo thói quen 'tưởng vô hại' âm thầm gây đột quỵ Ngồi lâu trong phòng máy lạnh rồi bước ngay ra ngoài trời nắng nóng, tập thể dục quá sức, uống rượu bia, nước ngọt để giải nhiệt...là thói quen thường gặp, có thể kích hoạt cơn đột quỵ. Nguy cơ khan hiếm bao cao su toàn cầu do xung đột Trung Đông Do ảnh hưởng từ cuộc chiến tại Iran gây đứt gãy chuỗi cung ứng toàn cầu, nhà sản xuất bao cao su lớn nhất thế giới cảnh báo giá mặt hàng này có thể sớm tăng mạnh tới 30%, nguy cơ khan hiếm. Bị chê 'người gì mà béo thế', cô gái quyết tâm giảm 24 kg trong 7 tháng Đêm 30 Tết năm 2025, trong khoảnh khắc khai bút đầu xuân, Lê Phương Thảo viết xuống duy nhất một mục tiêu: 'Phải gầy'. 6 loại đồ uống 'gắn mác' lành mạnh gây tăng cân Nhiều người lầm tưởng nước ép trái cây, sữa đậu nành hay nước chanh mật ong là lựa chọn tốt cho sức khỏe, nhưng thực tế chúng có thể chứa lượng đường và calo khổng lồ. Sùi mào gà lan rộng vì tự điều trị Quan hệ tình dục không an toàn, nam thanh niên 18 tuổi xuất hiện các u nhú vùng quanh hậu môn nhưng ngại gặp bác sĩ, tự điều trị, khi khám phát hiện sùi mào gà lan rộng. Triệu chứng mơ hồ khiến người mắc lupus ban đỏ lỡ thời gian vàng điều trị Triệu chứng không đặc hiệu khiến người mắc lupus ban đỏ hệ thống mất trung bình 24 tháng để phát hiện bệnh, dẫn đến tổn thương nội tạng nghiêm trọng trước khi tiếp cận liệu pháp sinh học tiên tiến. 6 loại rau củ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn khi nấu chín Nấu chín cà rốt, cà chua, nấm và măng tây giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ một số vitamin, khoáng chất tốt hơn thay vì ăn sống. Xem tất cả