Với hương vị hấp dẫn và hình dáng nhỏ xinh, nhiều người không khỏi thắc mắc bánh trứng Thái bao nhiêu calo và liệu ăn nhiều có gây tăng cân hay không. Nắm rõ giá trị dinh dưỡng của bánh trứng Thái sẽ giúp bạn biết cách thưởng thức hợp lý mà vẫn giữ được vóc dáng cân đối. Trong bài viết hôm nay, cùng FPT Shop tìm hiểu rõ hơn về hàm lượng calo của bánh trứng Thái và tìm lời giải đáp cho vấn đề ăn nhiều bánh trứng Thái có tăng cân không nhé.

Bánh trứng Thái là gì?

Bánh trứng Thái là tên gọi phổ biến tại Việt Nam cho sản phẩm bánh Euro Cake Custard của thương hiệu Euro (Thái Lan). Đây là loại bánh bông lan mềm mịn, bên trong nhân kem trứng béo ngậy tạo nên hương vị thơm ngon đặc trưng. Bánh có hình dáng tròn nhỏ, vị ngọt nhẹ và được đóng gói riêng từng chiếc, rất tiện lợi để thưởng thức mọi lúc, mọi nơi.

Với hương vị độc đáo và dễ “gây nghiện”, bánh trứng Thái đã trở thành món ăn vặt gắn liền với tuổi thơ của nhiều người, đặc biệt là thế hệ 8x, 9x.

Bánh trứng Thái bao nhiêu calo?

Bánh trứng Thái được sản xuất trên dây chuyền hiện đại, tuân thủ các tiêu chuẩn an toàn vệ sinh thực phẩm và quản lý chất lượng như ISO 9001:2008 và ISO 22000. Thành phần chính gồm: trứng (40%), xi-rô glucose (19%), bột mì (16%), đường (15%), dầu cọ (9,5%), bột sữa (0,5%), cùng các chất phụ gia như tinh bột bắp, bột gluco, muối, chất tạo xốp, amoni hydro cacbonat và chất nhũ hóa.

Theo thông tin dinh dưỡng trên bao bì, mỗi gói bánh trứng Thái (Euro Cake Custard) nặng 17 g cung cấp khoảng 70 calo. Cụ thể:

• Carbs: 9 g
• Chất béo: 4 g
• Protein: 1 g
• Các khoáng chất: Canxi, Sắt, Natri, Kali

Ăn nhiều bánh trứng Thái có tăng cân không?

Bánh trứng Thái chứa lượng calo không nhỏ. Mỗi gói bánh trứng Thái nặng 17 g cung cấp khoảng 70 calo. Có thể thấy, mặc dù kích thước nhỏ gọn nhưng nếu ăn nhiều gói bánh trứng Thái trong ngày, tổng lượng calo sẽ tăng lên nhanh chóng. Chẳng hạn như nếu bạn ăn 5 - 6 gói bánh tương đương khoảng 350 - 420 calo, chiếm khoảng 1/5 nhu cầu calo hằng ngày của một người trưởng thành.

Một người bình thường cần khoảng 2.000 calo mỗi ngày để duy trì các hoạt động cơ bản. Nếu tổng lượng calo nạp vào vượt quá mức cơ thể cần, phần dư thừa sẽ được tích tụ dưới dạng mỡ, dẫn tới tăng cân. Do đó, nếu bạn ăn nhiều bánh trứng Thái trong khi vẫn giữ nguyên các bữa ăn khác có thể khiến cơ thể dư thừa năng lượng, gây tăng cân.

Ngược lại, nếu mỗi ngày bạn chỉ ăn 1 chiếc bánh trứng Thái hoặc thưởng thức vài chiếc trong tuần, lượng calo bổ sung là rất nhỏ so với nhu cầu hằng ngày. Khi đó, việc ăn bánh gần như không ảnh hưởng tới cân nặng.

Lưu ý khi ăn bánh trứng Thái tránh gây tăng cân

Điều chỉnh lượng ăn phù hợp

Mỗi chiếc bánh trứng Thái chứa khoảng 70 calo, vì vậy bạn nên cân nhắc số lượng ăn trong ngày. Ví dụ, nếu ăn 2 - 3 chiếc bánh, bạn nên giảm lượng calo từ các bữa ăn khác để tránh dư thừa năng lượng. Ăn quá nhiều cùng lúc có thể dẫn đến tăng cân.

Hạn chế tần suất ăn trong tuần

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo chỉ nên ăn đồ ngọt tối đa 2 bữa/tuần. Dựa vào nguyên tắc này, bạn có thể cân bằng lượng bánh trứng Thái với các loại đồ ngọt khác, vừa thưởng thức vừa bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Tránh ăn vào buổi tối

Buổi tối cơ thể ít vận động, nếu ăn bánh trứng Thái vào thời điểm này, calo dễ tích tụ dưới dạng mỡ. Nên ưu tiên ăn vào buổi sáng hoặc trưa, khi cơ thể hoạt động nhiều và tiêu thụ năng lượng tốt hơn.

Kết hợp với tập luyện thể chất

Tập thể dục hằng ngày giúp đốt cháy calo dư thừa, duy trì cơ bắp và cải thiện tim mạch, xương khớp. Nếu lỡ ăn nhiều bánh trứng Thái, bạn nên tăng cường vận động để cân bằng năng lượng và hạn chế tăng cân.

Lời kết

Bánh trứng Thái là món ăn vặt thơm ngon, hấp dẫn nhưng cũng chứa lượng calo đáng kể. Ăn một vài chiếc bánh trong ngày gần như không ảnh hưởng đến cân nặng nhưng nếu ăn quá nhiều mà không kiểm soát lượng calo từ các bữa ăn khác, có thể dẫn đến tăng cân. Để vừa thưởng thức hương vị đặc trưng của bánh trứng Thái vừa giữ vóc dáng cân đối, bạn nên chú ý điều chỉnh lượng ăn, hạn chế tần suất, tránh ăn vào buổi tối và kết hợp tập luyện hằng ngày. Bằng cách này, bạn vẫn có thể tận hưởng món bánh yêu thích mà không lo lắng về cân nặng hay sức khỏe.

Tại FPT Shop hiện đang cung cấp nhiều mẫu nồi chiên không dầu chính hãng với đa dạng dung tích, kiểu dáng và tính năng thông minh, giúp bạn nấu nướng nhanh chóng, tiện lợi và lành mạnh hơn. Với nồi chiên không dầu, bạn có thể chế biến nhiều món ăn yêu thích mà không cần nhiều dầu mỡ, vừa giữ được hương vị thơm ngon vừa tốt cho sức khỏe. Các sản phẩm tại FPT Shop đều được bảo hành chính hãng, đi kèm dịch vụ hỗ trợ tận tâm, giúp bạn yên tâm lựa chọn và sử dụng.

Nồi chiên không dầu

Xem thêm:

• Top những nồi chiên không dầu không cần lật bán chạy 2025, bạn không nên bỏ lỡ
• Top nồi chiên không dầu dưới 3 triệu nên mua 2025: Lựa chọn thông minh cho gia đình