Điều gì xảy ra nếu đeo bịt mắt khi ngủ? Thứ tư, 4/3/2026, 17:00 (GMT+7) Đeo bịt mắt hay che mắt vào buổi tối khi ngủ có thể tạo cảm giác an toàn, hạn chế tiếp xúc với ánh sáng, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ tổng thể. Mặt nạ ngủ hay bịt che mắt có tác dụng chặn ánh sáng xung quanh vào ban đêm. Nên chọn mặt nạ bằng vải mềm che mắt giúp não bộ vào trạng thái ngủ nhanh, nâng cao chất lượng giấc ngủ. Một số lợi ích mặt nạ che mắt mang lại bao gồm:Tạo cảm giác an toàn: Mặt nạ che mắt có thể tạo ra không gian tối, giúp não bộ thư giãn. Bóng tối cũng thúc đẩy quá trình sản sinh melatonin - hormone điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Nó có hữu ích trong các trường hợp như không thể dùng rèm hoặc màn chắn sáng khi ngủ, làm ca đêm và cần ngủ vào ban ngày, bị mất ngủ...Bảo vệ vùng da quanh mắt khi ngủ: Trong lúc trở mình ban đêm, da mặt có thể cọ xát với gối và ga giường. Mặt nạ ngủ làm từ chất liệu mềm, mịn có thể giảm ma sát lên vùng da quanh mắt. Tuy nhiên, cần giặt sạch và thay thường xuyên để hạn chế tích tụ vi khuẩn, tránh nguy cơ kích ứng hoặc viêm da.Giảm lo âu, thư giãn trước khi ngủ: Một số loại mặt nạ ngủ có trọng lượng nhẹ, tạo áp lực dịu lên vùng mắt, giúp cơ thể thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Ở những người nhạy cảm với ánh sáng, việc che mắt có thể làm giảm cảm giác khó chịu trong các cơn đau đầu hoặc đau nửa đầu. Tuy nhiên, đây chỉ là biện pháp hỗ trợ, không thay thế điều trị y tế khi có bệnh lý.Cải thiện giấc ngủ khi di chuyển: Thói quen bịt mắt khi đi ngủ có thể là một phần báo hiệu cho não bộ nhận biết mọi thứ đều an toàn, thoải mái, đã đến lúc đi ngủ. Mặt nạ ngủ giúp giảm gián đoạn do ánh sáng, thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn. Do đó, khi mang theo trong các chuyến đi, nó có thể mang lại cảm giác bình thường như ở nhà.Tăng giấc ngủ REM: Mặt nạ che mắt giúp cải thiện giấc ngủ REM giai đoạn diễn ra hầu hết các giấc mơ, chiếm khoảng 25% thời gian ngủ đồng thời kích thích các vùng não tăng cường trí nhớ, khả năng tập trung.Khôi phục nhịp sinh học: Những mặt nạ loại mềm dễ chịu có thể kích thích sản sinh serotonin để cải thiện tâm trạng, trong khi đặc tính cản sáng của nó làm tăng mức melatonin, từ đó điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Dùng mặt nạ che mắt hỗ trợ giấc ngủ ngon và sâu hơn, từ đó thiết lập lại nhịp sinh học (đồng hồ sinh học tự nhiên của cơ thể).Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, bên cạnh mặt nạ, mỗi người cần xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học. Hạn chế rượu bia chất kích thích và không uống cà phê, nước tăng lực chứa caffein sau 16h. Tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày và duy trì thường xuyên, giảm cân nếu béo phì, cũng hỗ trợ giấc ngủ ngon.Nếu mặt nạ che mắt không giảm mất ngủ, người bệnh nên đi khám để tìm nguyên nhân chính xác, điều trị kịp thời. Mất ngủ kéo dài có thể để lại nhiều biến chứng nguy hiểm như suy giảm trí nhớ, tăng nguy cơ cao huyết áp, tiểu đường, đột quỵ...Anh Chi (Theo EveryDay Health, Cevelandclinic)Độc giả gửi câu hỏi về bệnh thần kinh tại đây để bác sĩ giải đáp Link bài viết: https://vnexpress.net/Dieu-gi-xay-ra-neu-deo-bit-mat-khi-ngu-5046614.html Facebook Google Tweet Danh mục tin tức Tin tức liên quan Truy tố bác sĩ sản khoa tàng trữ, phát tán hình ảnh nhạy cảm của bệnh nhi Cơ quan công tố Đài Loan vừa khởi tố một bác sĩ sản khoa do người này lợi dụng công việc để lén lút ghi hình, tàng trữ và phát tán hình ảnh nhạy cảm của hàng loạt bệnh nhân vị thành niên. Uống nước lạnh có hại cho sức khỏe? Đồ uống lạnh sẽ nhanh chóng đạt đến nhiệt độ cơ thể khi vào bên trong, do đó bất kỳ tác động nào (nếu có) cũng chỉ là tạm thời và không ảnh hưởng đến chuyển hóa. Đẻ con ở Singapore - cuộc đầu tư 'quá sức' với cả triệu phú Dù sở hữu khối tài sản triệu đô và dư dả thời gian, Joey Lau vẫn kiên quyết từ chối làm mẹ vì lo ngại những rủi ro về sức khỏe tâm thần và biến đổi khí hậu. 'Sát thủ' thầm lặng tàn phá đôi tai giới trẻ đô thị Tiếng ồn đô thị và thói quen nghe nhạc âm lượng lớn đang âm thầm tàn phá tế bào lông ở tai trong, khiến tình trạng suy giảm thính lực ngày càng trẻ hóa và mất khả năng phục hồi. Giấc mơ làm cha mẹ vùi trong đổ nát Mòn mỏi tìm con suốt thập kỷ, vợ chồng Mohsen vừa chạm tay vào hy vọng nhờ thụ tinh ống nghiệm thì cuộc không kích bất ngờ đánh trúng bệnh viện, biến ước mơ của họ thành đống đổ nát hoang tàn. Số ca nghi ngộ độc sau ăn bánh mì ở TP HCM tăng lên 54 Đến sáng 4/3, thêm hàng chục người nhập viện sau khi ăn bánh mì trên đường Đồ Chiểu, phường Vũng Tàu, nâng tổng số ca nghi ngộ độc tăng lên 54. Nằng nặc tin mình mắc bệnh nan y dù cơ thể khỏe mạnh Từ dấu hiệu khó thở tức ngực, người đàn ông 27 tuổi đi khám nhiều nơi, được bác sĩ kết luận sức khỏe bình thường, nhưng anh không tin mà cho rằng mắc một căn bệnh nan y chưa được phát hiện. Người phụ nữ vào cấp cứu với bàn tay kẹt sâu trong máy xay thịt Người phụ nữ 36 tuổi gặp tai nạn lao động tại bếp ăn do tay bị cuốn vào máy xay thịt, khiến vùng bàn tay bị tổn thương nghiêm trọng, tổn hại gần toàn bộ chu vi bàn tay. Nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng? Chuyên gia giải thích rằng việc đánh răng trước giúp hạn chế khả năng sản sinh axit của vi khuẩn khi bạn ăn, hoặc nên đợi ít nhất 30-60 phút nếu vẫn thích làm sạch sau. Bút tiêm giảm cân 'trôi nổi' trên TikTok Kỳ nghỉ Tết Nguyên đán kết thúc cũng là lúc chiếc cân điện tử trở thành "kẻ thù" của Linh, một nhân viên văn phòng 26 tuổi, tại phường Yên Hòa. Mẹo chìm vào giấc ngủ nhanh, ngon giấc Để rơi vào giấc ngủ nhanh, cần duy trì lịch trình ngủ - thức nhất quán 7 ngày trong tuần để "neo giữ" nhịp sinh học và thiết lập quy trình thư giãn trước ngủ. Áp lực phải mạnh mẽ, thành đạt khiến phái mạnh 'hụt hơi' Nhiều đàn ông ngoài 30 tuổi, phong độ, sự nghiệp ổn định nhưng lại tìm đến bác sĩ vì giảm ham muốn và khó duy trì cương cứng. Viêm mê đạo tai Viêm mê đạo tai là tình trạng viêm tai trong, thường chỉ ảnh hưởng một bên, gây chóng mặt quay cuồng và có thể kèm giảm thính lực. 10.000 đơn vị máu hiến kịp bổ sung cho điều trị sau Tết Chương trình hiến máu tình nguyện Lễ hội Xuân hồng diễn ra trong 10 ngày liên tục tại nhiều địa điểm trên địa bàn Thủ đô Hà Nội, mục tiêu tiếp nhận 10.000 đơn vị, giúp giải "cơn khát" máu điều trị Tết. Kiểm tra dấu hiệu ung thư tuyến giáp di căn Một số dấu hiệu ung thư tuyến giáp di căn không rõ ràng, dễ nhầm lẫn nên bị bỏ qua khiến bệnh được chẩn đoán muộn, làm lỡ cơ hội điều trị khỏi. Xem tất cả