Bánh gấu ruốc là món ăn vặt quen thuộc được nhiều người yêu thích với vị ngọt béo hấp dẫn. Tuy nhiên, không ít người băn khoăn về hàm lượng calo trong bánh gấu ruốc cũng như tác động của nó đến sức khỏe và cân nặng. Bánh gấu ruốc bao nhiêu calo, ăn bánh gấu ruốc có tốt không, có béo không? Trong bài viết hôm nay, hãy cùng FPT Shop tìm hiểu rõ hơn về những vấn đề này nhé!

Bánh gấu ruốc bao nhiêu calo?

Bánh gấu ruốc là một loại bánh ngọt có nguồn gốc từ Đài Loan, mới xuất hiện tại Việt Nam trong vài năm gần đây và nhanh chóng trở thành món ăn vặt được nhiều bạn trẻ yêu thích. Điểm thu hút của bánh nằm ở tạo hình đáng yêu như một chú gấu nhỏ xinh, bên trong là lớp nhân ruốc mặn mặn, đậm đà kết hợp cùng phần vỏ bánh mềm mịn. Thành phần chính để làm nên chiếc bánh này bao gồm bột mì, trứng gà, sữa tươi, đường, muối và nhân ruốc thịt (gà hoặc heo).

Xét về hàm lượng calo, mỗi chiếc bánh gấu ruốc thường nặng khoảng 35 - 50 g, cung cấp trung bình từ 110 - 150 calo. Mức năng lượng này có thể thay đổi tùy vào tỷ lệ nhân ruốc và công thức chế biến cụ thể. Như vậy, chỉ cần ăn khoảng 2 chiếc bánh gấu ruốc, bạn đã nạp vào cơ thể khoảng 220 - 300 calo, tương đương một bữa ăn nhẹ hoặc gần bằng nửa gói snack khoai tây.

Ăn bánh gấu ruốc có tốt không?

Bánh gấu ruốc là món ăn vặt có hương vị hấp dẫn, khi ăn ở mức hợp lý có thể mang lại một số lợi ích như:

• Cung cấp năng lượng nhanh: Mỗi chiếc bánh chứa khoảng 110 - 150 calo giúp bổ sung năng lượng tức thì cho cơ thể.
• Bổ sung đạm từ ruốc thịt: Nhân ruốc gà hoặc ruốc heo mang lại một lượng protein nhất định, hỗ trợ duy trì năng lượng cho cơ thể.
• Tiện lợi và dễ mang theo: Bánh nhỏ gọn, thích hợp dùng làm món ăn vặt ở trường học, nơi làm việc hoặc khi đi chơi.
• Hương vị hấp dẫn, dễ ăn: Vỏ bánh mềm, nhân đậm đà, tạo cảm giác ngon miệng và giúp thay đổi khẩu vị so với những loại bánh ngọt thông thường.
• Phù hợp cho bữa phụ: 1 - 2 chiếc bánh gấu ruốc có thể thay thế một bữa ăn nhẹ, xua tan cảm giác đói mà không mất nhiều thời gian chuẩn bị.

Tuy nhiên, do thành phần chủ yếu vẫn là bột mì, đường, sữa và gia vị, bánh gấu ruốc chứa nhiều tinh bột và calo nhưng lại ít chất xơ, vitamin và khoáng chất. Ăn quá nhiều dễ dẫn đến dư thừa năng lượng và tăng cân, đặc biệt nếu kết hợp cùng đồ uống ngọt.

Mặc dù bánh gấu ruốc không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nhưng cũng không nên dùng thường xuyên thay cho bữa chính. Thỉnh thoảng ăn 1 - 2 cái như món ăn vặt sẽ giúp bạn vừa thỏa mãn vị giác vừa tránh nạp quá nhiều calo. Để cân bằng dinh dưỡng, bạn có thể kết hợp cùng trái cây tươi hoặc đồ uống ít đường.

Ăn bánh gấu ruốc có béo không?

Bánh gấu ruốc có hàm lượng calo trung bình khoảng 110 - 150 calo/chiếc (tùy trọng lượng và tỷ lệ nhân ruốc). Nếu ăn ở mức vừa phải, thỉnh thoảng chỉ 1 - 2 chiếc thì gần như gây béo vì mức calo này chỉ tương đương với một bữa ăn nhẹ nhỏ. Tuy nhiên, do bánh chủ yếu làm từ bột mì, đường, sữa và nhân ruốc mặn, khi ăn quá nhiều có thể dẫn đến dư thừa calo, đặc biệt nếu kết hợp cùng các món nhiều năng lượng khác như trà sữa, nước ngọt hay đồ chiên rán.

Nhìn chung, ăn bánh gấu ruốc không trực tiếp gây béo nhưng nếu ăn thường xuyên hoặc vượt quá nhu cầu năng lượng hằng ngày thì vẫn có nguy cơ tăng cân. Do đó, để hạn chế nguy cơ tăng cân, bạn nên bánh gấu ruốc ở mức độ vừa phải, cân đối với chế độ ăn và kết hợp thêm rau xanh, trái cây để đảm bảo dinh dưỡng.

Cách ăn bánh gấu ruốc không lo béo

Để ăn bánh gấu ruốc mà không lo béo, bạn có thể áp dụng một số cách sau:

• Kiểm soát số lượng: Mỗi lần chỉ nên ăn 1 - 2 cái, tránh ăn thay bữa chính hoặc ăn liên tục trong ngày.
• Ăn vào thời điểm phù hợp: Thưởng thức vào giữa buổi sáng hoặc đầu buổi chiều để cơ thể còn đủ thời gian tiêu hao năng lượng. Hạn chế ăn vào buổi tối hoặc trước khi ngủ vì dễ lũy calo.
• Kết hợp vận động thể thao: Sau khi ăn, nên đi bộ nhanh khoảng 20 phút để tiêu hao thêm 100 - 150 calo, giúp cân bằng năng lượng và giảm nguy cơ tăng cân.
• Tự làm bánh tại nhà: Có thể thay bột mì thường bằng bột nguyên cám, giảm lượng đường, dầu mỡ, đồng thời tự làm ruốc gà ít mặn để món bánh “healthy” hơn.
• Uống kèm nước lọc hoặc trà không đường: Uống nước giúp tạo cảm giác no, tránh ăn quá nhiều. Ngược lại, không nên ăn kèm nước ngọt hay sữa đặc vì sẽ làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể.

Lời kết

Bánh gấu ruốc không chỉ gây ấn tượng bởi vẻ ngoài đáng yêu và hương vị đậm đà mà còn là món ăn vặt cung cấp năng lượng nhanh cho cơ thể, với khoảng 110 - 150 calo trong mỗi chiếc. Nhìn chung, ăn bánh gấu ruốc ở mức hợp ý sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng. Tuy nhiên, do thành phần chủ yếu là tinh bột và đường, bạn không nên ăn quá nhiều, đặc biệt vào buổi tối, để tránh nguy cơ tăng cân.

Hiện nay, tại FPT Shop đang cung cấp đa dạng các thiết bị gia dụng hiện đại như nồi chiên không dầu, máy xay sinh tố, ấm đun siêu tốc, nồi cơm điện, máy lọc không khí,… giúp bạn tiết kiệm thời gian và công sức trong việc nấu nướng, dọn dẹp và chăm sóc gia đình. Các sản phẩm đều được FPT Shop cung cấp chính hãng với mức giá tốt kèm theo nhiều ưu đãi hấp dẫn.

Nồi chiên không dầu

Xem thêm:

• Top nồi chiên không dầu tốt nhất 2025 bạn nên tham khảo cho gia đình
• 10 nồi chiên không dầu tầm giá 2 triệu nên mua 2025 tại FPT Shop giúp thức ăn chín đều thơm ngon