Trẻ dưới một tuổi không xem điện thoại quá 1h mỗi ngày và hạn chế ngồi xe đẩy

Tăng cường vận động thể chất từ những năm tháng đầu đời cho trẻ. Ảnh: PV

Tăng cường vận động thể chất từ những năm tháng đầu đời

Theo khuyến cáo mới nhất, đối với trẻ dưới năm tuổi, hoạt động thể lực đóng vai trò nền tảng giúp tăng cường phát triển thể chất, bao gồm hệ cơ xương, chiều cao và duy trì cân nặng hợp lý. Bên cạnh đó, vận động thường xuyên còn cải thiện chất lượng giấc ngủ, thúc đẩy não bộ phát triển và hình thành kỹ năng giao tiếp từ rất sớm.

Một thói quen khá phổ biến của nhiều gia đình hiện nay là để trẻ nằm hoặc ngồi trong xe đẩy, xe nôi hay các loại ghế cố định trong thời gian dài. Bộ Y tế nhấn mạnh phụ huynh cần thay đổi thói quen này nhằm giảm thiểu tối đa thời gian tĩnh tại của trẻ. Việc kết hợp hài hòa giữa các hoạt động vui chơi trong nhà và ngoài trời sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất cho sự phát triển toàn diện.

Đa dạng hóa cường độ hoạt động theo từng độ tuổi

Tùy thuộc vào từng giai đoạn phát triển, mức độ và thời gian vận động của trẻ nhỏ sẽ có sự khác biệt rõ rệt. Đối với trẻ dưới một tuổi, phụ huynh nên khuyến khích bé vận động nhiều lần trong ngày thông qua các bài tập tương tác trên sàn nhà hoặc trên giường như nằm sấp, tập bò và tập đi. Tổng thời gian hoạt động tối thiểu cần đạt là 30 phút mỗi ngày. Các bậc cha mẹ cần lưu ý tập cho trẻ làm quen với tư thế nằm sấp từ một đến hai phút mỗi lần, rồi tăng dần khi trẻ đã quen, nhưng tuyệt đối không để trẻ nằm sấp khi ngủ.

Khi bước sang giai đoạn từ một đến dưới năm tuổi, nhu cầu vận động của trẻ tăng cao. Trẻ em cần được hoạt động tối thiểu một trăm tám mươi phút mỗi ngày. Đặc biệt, nhóm trẻ từ ba đến năm tuổi cần dành ít nhất 60 phút để tham gia các hoạt động thể lực có cường độ từ vừa đến mạnh như chạy nhảy, đạp xe, bơi lội hoặc chơi các trò đuổi bắt.

Rời xa màn hình điện tử để bảo vệ sự phát triển toàn diện

Sự bùng nổ của thiết bị thông minh khiến nhiều trẻ em tiếp xúc với công nghệ từ rất sớm. Trước thực trạng này, Bộ Y tế đặc biệt lưu ý không khuyến khích trẻ dưới một tuổi giải trí bằng thiết bị điện tử. Đối với trẻ từ hai đến dưới năm tuổi, thời gian ngồi trước màn hình không được vượt quá một giờ mỗi ngày, và khoảng thời gian này càng ít càng mang lại nhiều lợi ích thiết thực.

Thay vì để con dán mắt vào thiết bị công nghệ, người lớn nên dành nhiều thời gian hơn để đọc sách, kể chuyện và tương tác trực tiếp. Trong suốt quá trình vui chơi, gia đình phải đảm bảo môi trường xung quanh luôn thông thoáng, sạch sẽ, không có nguy cơ té ngã và luôn có sự giám sát chặt chẽ. Nếu trẻ xuất hiện các biểu hiện mệt mỏi, khó thở hay chóng mặt, cha mẹ cần cho con dừng lại và nghỉ ngơi ngay lập tức để đảm bảo an toàn.

Lan Hương