Thận là cơ quan quan trọng giúp lọc máu, loại bỏ chất lỏng dư thừa và đào thải độc tố khỏi cơ thể. Cơ quan này còn tham gia điều hòa huyết áp thông qua cân bằng muối, nước và sản xuất hormone renin. Dưới đây là một số dấu hiệu có thể cho thấy thận đang hoạt động tốt.

Hơi thở buổi sáng thơm mát

Theo Times of India, hơi thở hôi thường liên quan đến vệ sinh răng miệng kém hoặc các vấn đề tiêu hóa. Tuy nhiên, thận cũng đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ chất thải như urê khỏi máu. Khi chức năng thận suy giảm, các chất này có thể tích tụ trong cơ thể, khiến hơi thở có mùi amoniac hoặc mùi tanh đặc trưng.

Ngược lại, nếu thức dậy với hơi thở bình thường, không có vị lạ trong miệng hay cảm giác khô miệng kéo dài, đây có thể là dấu hiệu cho thấy thận đang hoạt động hiệu quả. Dù dễ bị bỏ qua, những thay đổi bất thường về hơi thở đôi khi có thể phản ánh sớm các vấn đề liên quan đến chức năng thận.

Tràn đầy năng lượng suốt cả ngày

Mệt mỏi thường liên quan đến thiếu ngủ, căng thẳng hoặc nhiều vấn đề sức khỏe khác. Thận khỏe mạnh hỗ trợ duy trì năng lượng cho cơ thể bằng cách sản xuất hormone erythropoietin (EPO), kích thích tủy xương tạo hồng cầu. Hồng cầu có nhiệm vụ vận chuyển oxy đến các cơ quan và mô trong cơ thể. Khi chức năng thận suy giảm, quá trình sản xuất hồng cầu có thể bị ảnh hưởng, dẫn đến thiếu máu và cảm giác mệt mỏi, theo WebMD.

Làn da hồng hào, mịn màng

Da khô thường liên quan đến tình trạng mất nước hoặc ảnh hưởng của thời tiết. Thận khỏe mạnh giúp điều hòa lượng nước trong cơ thể và duy trì cân bằng các khoáng chất như natri, kali. Nhờ đó, làn da được giữ đủ độ ẩm, mềm mại và ít bong tróc hơn.

Không thể đánh giá chức năng thận chỉ dựa vào tình trạng da. Tuy nhiên, làn da đủ ẩm, ít khô ráp và bong tróc có thể phần nào phản ánh cơ thể đang duy trì cân bằng nước và khoáng chất hiệu quả.

Không sưng mặt khi thức dậy

Mặt hoặc mí mắt sưng phù vào buổi sáng có thể liên quan đến nhiều nguyên nhân như thiếu ngủ, ăn quá mặn hoặc tình trạng giữ nước trong cơ thể. Trong một số trường hợp, phù mặt kéo dài cũng có thể là dấu hiệu chức năng thận suy giảm, khiến cơ thể khó đào thải lượng dịch dư thừa.

Ngược lại, khuôn mặt tươi tắn, ít sưng phù sau khi thức dậy có thể cho thấy cơ thể đang điều hòa và đào thải chất lỏng hiệu quả trong suốt đêm. Tuy nhiên, đây chỉ là một dấu hiệu tham khảo và không thể dùng để đánh giá chính xác chức năng thận.

Để duy trì sức khỏe thận, bạn cần xây dựng lối sống khoa học với các thói quen như uống đủ nước, ăn nhạt, kiểm soát tốt huyết áp, đường huyết, tập thể dục đều đặn. Uống khoảng 1,5-2 lít nước mỗi ngày để giúp thận loại bỏ natri, urê và độc tố.

Lê Nguyễn (Tổng hợp)