6 món ăn kích thích mọc tóc tự nhiên Thứ hai, 20/4/2026, 00:00 (GMT+7) Bổ sung một số thực phẩm giàu keratin như trứng, khoai lang, tỏi có thể giúp tóc chắc khỏe, hạn chế gãy rụng. Keratin là một loại protein tồn tại tự nhiên trong tóc, móng và da. Nó tạo thành một lớp bảo vệ quanh thân tóc, giúp tóc duy trì độ đàn hồi và chắc khỏe. Các sản phẩm bổ sung keratin thường được cho là giúp ngăn rụng tóc, thúc đẩy mọc móng và cải thiện kết cấu da. Tuy nhiên, một số thực phẩm lành mạnh có thể hỗ trợ cơ thể tự tổng hợp keratin tự nhiên. Trứng Ăn trứng là cách đơn giản để tăng cường sản xuất keratin tự nhiên. Ngoài ra, trứng còn cung cấp biotin (vitamin B7) dồi dào - dưỡng chất thiết yếu tham gia vào quá trình tổng hợp keratin. Trứng cũng chứa nhiều dưỡng chất có lợi khác như selen, riboflavin (vitamin B2) và các vitamin A, B12. Keratin là một loại protein tồn tại tự nhiên trong tóc, móng và da. Nó tạo thành một lớp bảo vệ quanh thân tóc, giúp tóc duy trì độ đàn hồi và chắc khỏe. Các sản phẩm bổ sung keratin thường được cho là giúp ngăn rụng tóc, thúc đẩy mọc móng và cải thiện kết cấu da. Tuy nhiên, một số thực phẩm lành mạnh có thể hỗ trợ cơ thể tự tổng hợp keratin tự nhiên. Trứng Ăn trứng là cách đơn giản để tăng cường sản xuất keratin tự nhiên. Ngoài ra, trứng còn cung cấp biotin (vitamin B7) dồi dào - dưỡng chất thiết yếu tham gia vào quá trình tổng hợp keratin. Trứng cũng chứa nhiều dưỡng chất có lợi khác như selen, riboflavin (vitamin B2) và các vitamin A, B12. Khoai lang Khoai lang rất giàu dinh dưỡng, có lợi cho việc thúc đẩy sản xuất keratin. Chúng đặc biệt chứa nhiều beta-carotene - chất sẽ được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Vitamin A giúp tăng tổng hợp keratin, rất cần thiết cho sức khỏe da, tóc. Khoai lang Khoai lang rất giàu dinh dưỡng, có lợi cho việc thúc đẩy sản xuất keratin. Chúng đặc biệt chứa nhiều beta-carotene - chất sẽ được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Vitamin A giúp tăng tổng hợp keratin, rất cần thiết cho sức khỏe da, tóc. Cá hồi Cá hồi rất giàu protein đồng thời cung cấp biotin dồi dào - một dưỡng chất quan trọng hỗ trợ sản xuất keratin. Các axit béo omega-3 trong cá hồi còn giúp cải thiện sự phát triển của tóc, tăng độ dày, giảm gãy rụng. Cá hồi Cá hồi rất giàu protein đồng thời cung cấp biotin dồi dào - một dưỡng chất quan trọng hỗ trợ sản xuất keratin. Các axit béo omega-3 trong cá hồi còn giúp cải thiện sự phát triển của tóc, tăng độ dày, giảm gãy rụng. Xoài Xoài không chỉ thơm ngon mà còn bổ sung thêm dưỡng chất, hỗ trợ quá trình tổng hợp keratin. Loại quả này giàu provitamin A, giúp thúc đẩy sản xuất keratin. Xoài cũng chứa nhiều dưỡng chất quan trọng khác như vitamin C, folate. Xoài Xoài không chỉ thơm ngon mà còn bổ sung thêm dưỡng chất, hỗ trợ quá trình tổng hợp keratin. Loại quả này giàu provitamin A, giúp thúc đẩy sản xuất keratin. Xoài cũng chứa nhiều dưỡng chất quan trọng khác như vitamin C, folate. Hạt hướng dương Hạt hướng dương có vị béo, dễ ăn và giàu dinh dưỡng. Đây là nguồn cung cấp biotin, protein tốt, hỗ trợ sản xuất keratin. Ngoài ra, hạt này còn chứa nhiều vi chất khác như vitamin E, đồng, selen, axit pantothenic. Hạt hướng dương Hạt hướng dương có vị béo, dễ ăn và giàu dinh dưỡng. Đây là nguồn cung cấp biotin, protein tốt, hỗ trợ sản xuất keratin. Ngoài ra, hạt này còn chứa nhiều vi chất khác như vitamin E, đồng, selen, axit pantothenic. Cà rốt Cà rốt dồi dào vitamin C, thúc đẩy tổng hợp collagen để hỗ trợ sức khỏe tóc, da và móng. Vitamin này cũng giúp làm lành vết thương, giảm viêm, bảo vệ da khỏi tổn thương. Ngoài ra, cà rốt còn cung cấp nhiều biotin, vitamin B6, K1 và kali. Cà rốt Cà rốt dồi dào vitamin C, thúc đẩy tổng hợp collagen để hỗ trợ sức khỏe tóc, da và móng. Vitamin này cũng giúp làm lành vết thương, giảm viêm, bảo vệ da khỏi tổn thương. Ngoài ra, cà rốt còn cung cấp nhiều biotin, vitamin B6, K1 và kali. Bảo Bảo (Theo Times of India)Ảnh: Bùi Thủy, Bảo Bảo, AI Link bài viết: https://vnexpress.net/6-mon-an-kich-thich-moc-toc-tu-nhien-5064178.html Facebook Google Tweet Danh mục tin tức Tin tức liên quan Xuất tinh ngoài - cách tránh thai dễ 'vỡ kế hoạch' Xuất tinh ngoài tưởng đơn giản "kiểm soát được", nhưng thực tế tiềm ẩn rủi ro mang thai ngoài ý muốn và nguy cơ bệnh lây truyền. Hội chứng đổ mồ hôi khi ăn Hội chứng đổ mồ hôi khi ăn là một dạng rối loạn thần kinh ít gặp, gây đổ mồ hôi và đỏ bừng vùng thái dương, má hoặc phía sau tai khi ăn. Thuốc diệt chuột được tìm thấy trong đồ ăn dặm HiPP tại Áo Cảnh sát Áo xác nhận tìm thấy thuốc diệt chuột trong một hũ thực phẩm ăn dặm HiPP, sau khi sản phẩm này bị thu hồi do lo ngại nhiễm độc. Ăn tối muộn âm thầm gây hại cơ thể ra sao? Ăn tối quá trễ sẽ cản trở quá trình cơ thể đốt mỡ, khiến dạ dày phải làm việc quá sức tăng nguy cơ trào ngược và các rối loạn chuyển hóa kéo dài. 5 món ăn tối giúp ngủ ngon mỗi đêm Ăn tối với các thực phẩm như cơm, khoai tây, rau xanh, protein nạc có thể hỗ trợ cơ thể thư giãn, điều hòa hormone, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Thực phẩm ăn dặm HiPP tại Áo bị thu hồi do nghi nhiễm độc Toàn bộ thực phẩm ăn dặm HiPP tại 1.500 cửa hàng ở Áo bị nhà sản xuất thu hồi sau khi lô sản phẩm hỗn hợp cà rốt và khoai tây có dấu hiệu "bị can thiệp trái phép". Nắng nóng uống bia có giải được nhiệt? Thời tiết nắng nóng, uống bia có giúp giải nhiệt, giải khát không? (Hòa, 33 tuổi, Hà Nội) Nhiều trẻ Việt dậy thì sớm, ngừng phát triển chiều cao sớm Nhiều trẻ thừa cân, béo phì trông cao lớn ở giai đoạn đầu nhưng dậy thì sớm, đóng sụn tăng trưởng sớm, cuối cùng có chiều cao khiêm tốn. 7 món nam giới nên dùng thường xuyên sau tuổi 30 Các loại thực phẩm như đậu, rau xanh, cà phê, sữa chua cung cấp các chất thiết yếu, có thể giảm viêm, tăng cường sức khỏe tổng thể cho nam sau 30 tuổi. Nhiều người bị ngứa do bọ chét Bệnh viện Da liễu Trung ương tiếp nhận nhiều bệnh nhân sẩn ngứa do bọ chét, tổn thương tổn là các dát, sẩn đỏ kích thước 1-2 mm trên da. Điều gì xảy ra với hormone khi uống cà phê mỗi ngày? Uống cà phê mỗi ngày có thể ảnh hưởng đến cortisol, insulin, estrogen và testosterone, nhưng lợi hay hại còn tùy cách uống, thời điểm và tình trạng sức khỏe. Bí quyết giúp nữ blogger giảm 18 kg trong 3 tháng Nhờ áp dụng chế độ ăn sạch, quy tắc đĩa ăn 211, tập kháng lực, tạ và cardio, blogger Susann đã giảm 18 kg chỉ sau 3 tháng. 7 loại bữa sáng có thể 'tàn phá' thận bệnh nhân Nhiều bệnh nhân thận lầm tưởng rằng uống nước ép rau củ hay ăn ngũ cốc nguyên hạt là tốt, nhưng thực tế đây có thể là "bản án" cho chức năng thận. 3 thói quen 'vàng' giúp kéo dài tuổi thọ thêm gần 10 năm Chế độ ăn lành mạnh, tập thể dục cường độ trung bình 42 phút, ngủ từ 7,2 đến 8 tiếng/ngày giúp tuổi thọ dự kiến của một người có thể kéo dài thêm tới 9,35 năm. Vì sao nhiều người trẻ mắc ung thư dù sống lành mạnh? Không còn là căn bệnh của tuổi già, ung thư đang có xu hướng "trẻ hóa" nhanh chóng với những tác nhân mà đôi khi y học hiện đại vẫn chưa thể giải thích trọn vẹn. Xem tất cả