Cách làm bắp cải bọc đậu hũ ức gà thanh đạm đơn giản cho nàng ăn kiêng

Cách chế biến Bánh bao bắp cải

• 1

  Sơ chế các nguyên liệu

  Ức gà mua về, rửa với nước sạch 2 - 3 lần, dùng tay chà nhẹ để loại bỏ hết chất dơ, nhầy. Sau đó băm nhuyễn ức gà.

  Bắp cải thái sợi mỏng rồi thái ngang thành từng khúc dài khoảng 1 đốt ngón tay. Sau đó đem bắp cải ngâm nước 10 phút, rồi rửa sạch với nước.

  Tiếp theo cho 1/2 muỗng canh muối vào tô bắp cải rồi dùng muỗng đảo đều để bắp cải mềm. Sau đó, chắt hết nước trong tô bắp cải, đem rửa lại với nước cho hết mặn. Cuối cùng bóp chặt bắp cải để vắt hết nước còn lại.

  1/3 củ hành tây lột vỏ, băm nhỏ.

  Hành boa rô cắt rễ, lấy phần đầu đem rửa sạch rồi băm nhỏ.

  

  

  

  
• 2

  Trộn nguyên liệu

  Cho ức gà băm nhuyễn vào tô cùng 100gr đậu hũ, hành tây, hành boa rô. Tiếp tục cho thêm vào 1 muỗng canh nước tương, 1/2 muỗng cà phê gừng bột, 1/2 muỗng cà phê tỏi bột, 1 muỗng canh bột năng, 1 muỗng canh dầu ăn, 1 ít tiêu.

  Tiếp đến, dùng tay bóp đậu hũ nhuyễn ra rồi trộn thật đều tay cho ức gà, đậu hũ và các gia vị quyện lẫn vào nhau.

  

  

  

  
• 3

  Tạo hình

  Cho 1 muỗng canh bột năng vào bắp cải đã sơ chế rồi trộn đều.

  Lấy nửa nắm tay bắp cải rồi bạn dàn mỏng bắp cải trên tay. Sau đó, múc 1/2 muỗng canh hỗn hợp đậu hũ, ức gà đặt lên trên. Tiếp theo lấy thêm 1 phần bắp cải nữa phủ lên rồi vo thành viên tròn và nặn cho đều đẹp.

  Bạn làm tương tự với từng viên bắp cải cho đến khi hết phần nhân đậu hũ, ức gà.

  

  

  

  
• 4

  Hấp bắp cải

  Đặt hết các viên bắp cải vào trong khay hoặc dĩa rồi mang đi hấp cách thủy khoảng 13 phút với lửa vừa.

  
• 5

  Thành phẩm

  Bánh bao bắp cải tròn nhỏ, trắng xinh nên nhìn thôi đã muốn ăn ngay. Từng viên bắp cải cắn vào thì mềm ngọt, ẩm mọng của đậu hũ và ức gà, xen lẫn với sự giòn giòn nhẹ của bắp cải thật hấp dẫn đúng không nào.

  Bạn có thể rắc thêm mè, rau húng hay các loại lá gia vị khô để viên bắp cải hấp thêm đẹp và tăng mùi vị nhé.