Ngồi sai tư thế khi làm việc: Tác hại không nằm ở lưng mà ở một cơ quan ít ai ngờ

Trong guồng quay công việc hiện đại, việc ngồi hàng giờ trước máy tính đã trở thành thói quen của không ít người. Tư thế khom lưng, rướn cổ về phía trước hay ngồi lệch một bên thường bị xem nhẹ, vì cảm giác rõ ràng nhất chỉ là đau mỏi cơ xương. Tuy nhiên, điều ít ai để ý là những tư thế sai này lại đang âm thầm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa – cụ thể là dạ dày.

Không chỉ đau lưng: Dạ dày mới là “nạn nhân thầm lặng”

Khi bạn ngồi gập người, đặc biệt là sau khi ăn, vùng bụng bị chèn ép. Điều này khiến dạ dày không có đủ không gian để hoạt động hiệu quả, làm chậm quá trình tiêu hóa. Lâu dần, tình trạng này có thể dẫn đến đầy hơi, khó tiêu, thậm chí là trào ngược dạ dày.

Đáng nói, nhiều người không hề liên hệ những triệu chứng này với tư thế ngồi, mà chỉ nghĩ do ăn uống hoặc stress.

Ảnh minh họa

Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhất là trào ngược dạ dày – thực quản. Khi phần thân trên đổ về phía trước, áp lực trong ổ bụng tăng lên, khiến axit từ dạ dày dễ trào ngược lên thực quản.

Triệu chứng ban đầu có thể chỉ là ợ nóng, ợ chua nhẹ, nhưng nếu kéo dài sẽ gây viêm thực quản, ảnh hưởng chất lượng cuộc sống.

Không chỉ dạ dày, toàn bộ hệ tiêu hóa cũng bị ảnh hưởng khi bạn duy trì tư thế ngồi sai trong thời gian dài. Việc máu lưu thông kém ở vùng bụng có thể làm giảm hiệu quả hấp thụ dinh dưỡng, khiến cơ thể dễ mệt mỏi, thiếu năng lượng dù ăn uống đầy đủ.

Đây cũng là lý do nhiều người cảm thấy uể oải, buồn ngủ sau giờ làm việc kéo dài.

Điều chỉnh đơn giản, lợi ích lâu dài

Tin tốt là những tác động này hoàn toàn có thể cải thiện nếu bạn thay đổi thói quen:

Ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng, màn hình ngang tầm mắt

Tránh ngồi gập người, đặc biệt là sau khi ăn

Đứng dậy vận động nhẹ sau mỗi 45–60 phút

Hạn chế vừa ăn vừa làm việc trước máy tính

Ảnh minh họa

Một tư thế ngồi tưởng chừng nhỏ nhặt lại có thể ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể. Đừng đợi đến khi xuất hiện những dấu hiệu rõ ràng mới điều chỉnh, bởi đôi khi, tổn thương đã bắt đầu từ những thói quen rất quen thuộc mỗi ngày.

Yến Nguyễn