Ngồi điều hòa cả ngày: 7 điều nên làm để da không khô, người không mệt

Đừng để nhiệt độ quá thấp

Nhiều người có thói quen hạ điều hòa xuống 20-22 độ C để làm mát nhanh. Tuy nhiên, mức nhiệt quá thấp so với môi trường bên ngoài khiến cơ thể liên tục phải thích nghi, dễ gây mệt mỏi, đau đầu hoặc choáng nhẹ khi bước ra ngoài trời nắng.

Các chuyên gia thường khuyến nghị duy trì nhiệt độ khoảng 25-27 độ C. Nếu vẫn cảm thấy nóng, có thể kết hợp thêm quạt để lưu thông không khí thay vì tiếp tục giảm nhiệt độ.

Khi phải ra ngoài giữa trời nắng, nên đứng ở khu vực chuyển tiếp vài phút để cơ thể thích nghi dần.

Uống nước đều đặn dù không thấy khát

Không khí điều hòa làm giảm cảm giác khát nhưng vẫn khiến cơ thể mất nước qua da và hô hấp.

Nếu uống quá ít nước, bạn có thể gặp tình trạng khô da, đau đầu, giảm tập trung, táo bón hoặc mệt mỏi.

Nên để sẵn bình nước trên bàn làm việc và uống từng ngụm nhỏ trong ngày. Ngoài nước lọc, có thể bổ sung nước từ trái cây hoặc các món canh.

Chăm sóc da và mắt

Không khí khô trong phòng điều hòa khiến làn da dễ bong tróc, còn mắt dễ khô, cay và mỏi, đặc biệt với người làm việc nhiều trước màn hình máy tính.

Bạn nên sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp, uống đủ nước và áp dụng quy tắc 20-20-20: sau mỗi 20 phút làm việc với máy tính, hãy nhìn ra xa khoảng 6 mét trong 20 giây để mắt được thư giãn.

Không để gió lạnh thổi trực tiếp vào người

Luồng khí lạnh thổi liên tục vào vùng cổ, vai hoặc lưng có thể khiến cơ bị co cứng, gây đau mỏi sau nhiều giờ làm việc.

Ngoài ra, gió điều hòa thổi trực tiếp vào mặt còn làm tăng nguy cơ khô họng, nghẹt mũi hoặc khó chịu đường hô hấp.

Tốt nhất nên điều chỉnh hướng gió lên trần hoặc sang hai bên để không khí lưu thông đều trong phòng.

Đừng ngồi một chỗ quá lâu

Điều hòa tạo cảm giác dễ chịu nên nhiều người quên vận động.

Việc ngồi liên tục nhiều giờ không chỉ gây đau lưng, cứng cổ mà còn ảnh hưởng đến tuần hoàn máu.

Khoảng 45-60 phút, hãy đứng dậy đi lại, vươn vai hoặc thực hiện vài động tác giãn cơ trong 2-5 phút.

Vệ sinh điều hòa định kỳ

Lưới lọc điều hòa lâu ngày không vệ sinh có thể tích tụ bụi, nấm mốc, vi khuẩn và các tác nhân gây dị ứng.

Không khí đi qua bộ lọc bẩn dễ khiến người nhạy cảm bị hắt hơi, viêm mũi dị ứng hoặc khó chịu đường hô hấp.

Gia đình nên vệ sinh lưới lọc thường xuyên và bảo dưỡng điều hòa định kỳ theo khuyến cáo của nhà sản xuất.

Đừng quên lưu thông không khí

Phòng điều hòa thường được đóng kín trong nhiều giờ nên không khí dễ trở nên ngột ngạt.

Nếu điều kiện cho phép, hãy mở cửa phòng hoặc cửa sổ khoảng 10-15 phút mỗi ngày để trao đổi không khí, giúp giảm cảm giác bí bách và cải thiện chất lượng không khí trong nhà.

Trẻ nhỏ, người cao tuổi, phụ nữ mang thai và người mắc hen suyễn, viêm mũi dị ứng hoặc các bệnh hô hấp mạn tính là những nhóm dễ bị ảnh hưởng khi ở trong phòng điều hòa thời gian dài.

Nếu thường xuyên xuất hiện các triệu chứng như khô họng, ho kéo dài, đau đầu, đau mỏi vai gáy hoặc khó thở sau khi dùng điều hòa, nên điều chỉnh cách sử dụng và đi khám nếu tình trạng không cải thiện.

Vi An