Cuối tháng 8, 5 thói quen giúp cơ thể thích nghi khi thời tiết chuyển mùa

Uống đủ nước, đừng chỉ uống khi khát

Thời tiết cuối hè thường vẫn còn nóng, trong khi những cơn mưa bất chợt khiến độ ẩm tăng cao. Cơ thể vì thế vẫn có thể mất nước qua mồ hôi dù cảm giác khát không quá rõ rệt.

Uống nước đều đặn trong ngày, đặc biệt khi hoạt động ngoài trời hoặc vận động nhiều, là thói quen quan trọng. Có thể bổ sung thêm nước từ canh, rau củ và các loại trái cây nhiều nước thay vì chỉ chờ đến khi khát mới uống.

Giữ giờ ngủ ổn định

Thời tiết thay đổi dễ khiến nhiều người cảm thấy uể oải, đặc biệt khi lịch sinh hoạt bị đảo lộn. Việc ngủ và thức vào những khung giờ tương đối ổn định giúp cơ thể duy trì nhịp sinh học đều đặn.

Nên hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính quá lâu ngay trước khi đi ngủ và tạo không gian nghỉ ngơi thoáng mát, yên tĩnh.

Ăn đa dạng, ưu tiên thực phẩm tươi

Giai đoạn chuyển mùa không phải lúc để ăn uống thất thường. Một chế độ ăn đa dạng với rau xanh, trái cây, ngũ cốc, các loại đậu, trứng, cá và thịt nạc giúp cung cấp nhiều nhóm chất cần thiết cho cơ thể.

Đặc biệt, nên hạn chế việc lạm dụng đồ ăn quá nhiều đường, nhiều dầu mỡ hoặc thực phẩm chế biến sẵn. Thay vào đó, ưu tiên những món ăn tươi, được chế biến đơn giản và bảo quản đúng cách.

Vận động nhẹ mỗi ngày

Khi thời tiết thất thường, nhiều người có xu hướng ở trong nhà nhiều hơn. Tuy nhiên, duy trì vận động vừa sức vẫn là cách tốt để cơ thể khỏe khoắn và giảm cảm giác ì ạch.

Có thể đi bộ, đạp xe, tập giãn cơ hoặc thực hiện một số bài tập nhẹ tại nhà. Nếu tập ngoài trời, nên lựa chọn thời điểm mát mẻ và tránh vận động khi trời quá nóng hoặc đang có mưa dông.

Giữ cơ thể khô thoáng và chú ý vệ sinh

Cuối tháng 8 thường có những ngày mưa ẩm xen kẽ nắng nóng. Quần áo ẩm, mồ hôi và môi trường bí bách có thể khiến cơ thể khó chịu.

Sau khi đi mưa về, nên thay quần áo ẩm càng sớm càng tốt, lau khô cơ thể và giữ không gian sống thông thoáng. Những vật dụng thường xuyên tiếp xúc với cơ thể như khăn tắm, chăn ga cũng cần được giặt và phơi khô định kỳ.

Bên cạnh đó, khi xuất hiện các dấu hiệu bất thường kéo dài như sốt, khó thở, mệt mỏi nhiều hoặc các triệu chứng khác ảnh hưởng rõ rệt đến sinh hoạt, không nên tự chẩn đoán mà cần cân nhắc thăm khám để được tư vấn phù hợp.

Chuyển mùa là khoảng thời gian cơ thể cần thêm thời gian để thích nghi. Giữ lịch sinh hoạt ổn định, ăn uống cân bằng, ngủ đủ, vận động vừa sức và chú ý vệ sinh là những việc đơn giản nhưng có thể giúp mỗi người chủ động chăm sóc sức khỏe tốt hơn trong những ngày thời tiết thay đổi.

Yến Nguyễn