Vì sao magie tốt cho tim mạch? Thứ hai, 1/6/2026, 16:00 (GMT+7) Magie hỗ trợ duy trì nhịp tim ổn định, giúp mạch máu thư giãn, cải thiện lưu thông máu và giúp tim hoạt động hiệu quả hơn. Duy trì nhịp tim ổn địnhMagie giúp điều hòa nồng độ canxi và kali trong tế bào, hỗ trợ cơ tim co bóp nhịp nhàng. Theo Very Well Health, khi cơ thể thiếu magie, nguy cơ rối loạn nhịp tim có thể tăng lên. Nhịp tim không đều, đặc biệt là rung nhĩ, làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông, từ đó có thể gây tắc mạch não và dẫn đến đột quỵ. Trong một số trường hợp, tim đập quá nhanh hoặc quá chậm kéo dài có thể làm suy giảm chức năng tim, giảm khả năng bơm máu và gây chóng mặt, ngất xỉu hoặc giảm tưới máu não.Người trưởng thành cần khoảng 310-420 mg magie mỗi ngày. Magie có nhiều trong rau lá xanh, các loại hạt, cá và trái cây.Hỗ trợ quá trình chuyển hóaMagie tham gia vào quá trình chuyển hóa insulin và glucose, từ đó có thể cải thiện kiểm soát đường huyết. Khi đường huyết và chuyển hóa rối loạn kéo dài, nguy cơ rối loạn mỡ máu và hình thành mảng xơ vữa động mạch có thể tăng lên. Tình trạng này làm hẹp và cứng động mạch, cản trở lưu thông máu và liên quan đến các bệnh lý tim mạch như nhồi máu cơ tim, đột quỵ.Magie cũng đóng vai trò trong chuyển hóa năng lượng và giúp insulin hoạt động hiệu quả hơn, từ đó hỗ trợ ổn định đường huyết và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Theo WebMD, chế độ ăn giàu magie tốt cho quá trình chuyển hóa và tim mạch.Tham gia điều hòa huyết ápMagie đóng vai trò trong việc hỗ trợ giãn cơ trơn quanh mạch máu, giúp mạch máu mở rộng, giảm áp lực lên thành mạch và ổn định huyết áp.Căng thẳng kéo dài làm tăng các hormone stress như cortisol và adrenaline, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, thể chất. Magie có thể hỗ trợ điều hòa phản ứng căng thẳng của cơ thể. Nồng độ magie thấp có liên quan đến các triệu chứng lo âu và rối loạn tâm trạng.Căng thẳng mạn tính cũng làm tăng tình trạng viêm, suy giảm miễn dịch và thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch, từ đó ảnh hưởng bất lợi đến sức khỏe tim mạch.Ngoài huyết áp, magie còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể bằng cách giảm viêm, ổn định hệ thần kinh.Lê Nguyễn (Tổng hợp)Độc giả gửi câu hỏi về bệnh tim mạch tại đây để bác sĩ giải đáp Link bài viết: https://vnexpress.net/Vi-sao-magie-tot-cho-tim-mach-5080621.html Facebook Google Tweet Danh mục tin tức Tin tức liên quan Hỏng dương vật sau tiêm chất lạ tăng kích cỡ Người đàn ông 41 tuổi, nhập viện trong tình trạng hoại tử dương vật, nhiễm trùng, gần như mất hoàn toàn chức năng sinh lý do tiêm chất lạ tăng kích cỡ. Phục hồi sau tai biến mạch máu não nhờ y học cổ truyền Y học cổ truyền có thể giúp người bệnh tai biến mạch máu não phục hồi vận động, thần kinh, nâng cao thể trạng. Thu hồi sữa tắm X-men và nước rửa tay do sai công thức công bố Bộ Y tế đình chỉ lưu hành, thu hồi hai lô mỹ phẩm Botanika và X-Men do Công ty Marico South East Asia sản xuất do công thức thực tế không đúng với hồ sơ đã công bố. Thử nghiệm thuốc tiêm ung thư cho thấy khả năng xóa sổ khối u di căn Thử nghiệm thuốc tiêm amivantamab tại 11 quốc gia cho kết quả xóa sổ thành công khối u di căn, cứu sống hàng chục bệnh nhân từng "vô phương cứu chữa". Hai người dùng hàn the làm bánh đúc bị khởi tố Dương Mạnh Hiển bị cáo buộc chỉ đạo nhân công sử dụng hàn the trong quá trình sản xuất bánh đúc nhằm tăng độ dai, kéo dài thời gian bảo quản. Những 'bẫy ngầm' hại thận trong chế độ ăn uống hàng ngày Những món ăn quen thuộc như đồ kho, gà rán, topping lẩu, trà sữa, cơm hộp tiện lợi, đồ nướng, thịt chế biến sẵn... có thể gây hại cho thận. TP HCM đưa bác sĩ đến Hồ Tràm, nâng cấp du lịch y tế 10 bác sĩ, điều dưỡng từ các bệnh viện lớn TP HCM bắt đầu luân phiên công tác tại Trung tâm Y tế khu vực Hồ Tràm từ ngày 1/6. Điều gì xảy ra nếu bạn không giặt vỏ gối mỗi tuần? Vỏ gối lâu ngày không giặt không chỉ gây hại cho làn da, mà còn có thể đe dọa đến tính mạng của những người có hệ miễn dịch suy giảm. Bệnh viện Nhi hiện đại nhất miền Bắc chính thức hoạt động Sau 3 năm xây dựng, Bệnh viện Nhi Trung ương cơ sở 2 bắt đầu hoạt động, quy mô 300 giường bệnh nội trú với trang thiết bị hiện đại. Dịch Ebola lây lan với tốc độ 'chưa từng có' Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và các chuyên gia y tế cảnh báo đợt bùng phát Ebola tại Cộng hòa Dân chủ Congo đang diễn biến với tốc độ lây lan nhanh chưa từng có. 10 thực phẩm trong bếp được ví như 'vàng mười' kéo dài tuổi thọ Ngô, đậu đỏ, bí ngô, gạo nếp cẩm, việt quất, quả óc chó... giúp ngăn ngừa bệnh tật, bảo vệ tim mạch và kéo dài tuổi thọ. Phân biệt say nắng và sốc nhiệt để cứu người kịp thời Say nắng gây vã mồ hôi và mệt mỏi nhưng vẫn tỉnh táo, còn sốc nhiệt là tình trạng cấp cứu với biểu hiện rối loạn ý thức, da khô nóng, sốt cao. Bác sĩ chỉ ra sai lầm khi ăn sáng khiến bạn tăng cân vô độ Việc không nạp đủ lượng protein cần thiết vào bữa sáng sẽ kích hoạt cơ chế bù đắp năng lượng tự động, khiến cơ thể vô thức ăn nhiều hơn và mất kiểm soát ở các bữa sau. Thế 'mắc kẹt' của người chuyển giới Nhìn bề ngoài, Liên, 24 tuổi, là người mẫu chuyển giới thành đạt với nhiều hợp đồng quảng cáo, nhưng phía sau đó là áp lực vô hình bào mòn từng ngày. Ba thực phẩm giàu chất xơ quen thuộc với người Việt Đậu bắp, mướp đắng (khổ qua) và mộc nhĩ là thực phẩm quen thuộc song có thể bạn chưa biết chúng cung cấp hàm lượng chất xơ vượt trội cho cơ thể. Xem tất cả