Ăn gì thường xuyên có thể sống thọ? Chủ nhật, 31/5/2026, 07:00 (GMT+7) Ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau họ cải và cá béo đều giàu chất xơ, omega-3 có tác dụng giảm viêm, ổn định đường huyết, cải thiện xương khớp khi già. Khi tuổi tác tăng lên, cơ thể cần chế độ dinh dưỡng cân đối hơn để duy trì sức khỏe. Bổ sung thực phẩm giàu protein, chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa trong chế độ ăn sau tuổi 60 có thể giúp giảm nguy cơ loãng xương và các bệnh liên quan đến tuổi tác. Cá chứa protein nạc lành mạnh, vitamin D, axit béo omega-3 và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác, quan trọng với sức khỏe mọi người, nhất là ở độ tuổi trung niên. Theo Eating Well, người trưởng thành thường xuyên ăn cá thay cho thịt đỏ, ít nhất 2-3 bữa mỗi tuần có thể làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, tăng cường sức khỏe xương. Khi tuổi tác tăng lên, cơ thể cần chế độ dinh dưỡng cân đối hơn để duy trì sức khỏe. Bổ sung thực phẩm giàu protein, chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa trong chế độ ăn sau tuổi 60 có thể giúp giảm nguy cơ loãng xương và các bệnh liên quan đến tuổi tác. Cá chứa protein nạc lành mạnh, vitamin D, axit béo omega-3 và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác, quan trọng với sức khỏe mọi người, nhất là ở độ tuổi trung niên. Theo Eating Well, người trưởng thành thường xuyên ăn cá thay cho thịt đỏ, ít nhất 2-3 bữa mỗi tuần có thể làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, tăng cường sức khỏe xương. Các loại rau họ cải như bông cải xanh, cải xoăn, súp lơ và các loại rau họ cải khác giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho quá trình lão hóa lành mạnh. Chất isothiocyanates trong các loại rau họ cải có đặc tính chống viêm, giúp giảm tốc độ suy giảm nhận thức. Rau lá xanh còn là nguồn thực phẩm giàu vitamin K, sắt, chất xơ, vitamin nhóm B, có liên quan đến cải thiện khả năng học tập và trí nhớ, duy trì sức khỏe xương khi về già. Các loại rau họ cải như bông cải xanh, cải xoăn, súp lơ và các loại rau họ cải khác giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho quá trình lão hóa lành mạnh. Chất isothiocyanates trong các loại rau họ cải có đặc tính chống viêm, giúp giảm tốc độ suy giảm nhận thức. Rau lá xanh còn là nguồn thực phẩm giàu vitamin K, sắt, chất xơ, vitamin nhóm B, có liên quan đến cải thiện khả năng học tập và trí nhớ, duy trì sức khỏe xương khi về già. Các loại hạt gồm hạt điều, hạt phỉ, quả óc chó, hạnh nhân chần, hạt điều, hạt dẻ cười rang, hạt bí ngô. Các loại hạt tuy nhỏ nhưng lại giàu vitamin, khoáng chất, chất béo tốt, protein, chất xơ và chất chống oxy hóa. Các chất này giúp tiêu hóa ổn định, hạn chế tích tụ mỡ, giảm viêm, góp phần làm chậm quá trình suy giảm nhận thức do tuổi tác. Các loại hạt gồm hạt điều, hạt phỉ, quả óc chó, hạnh nhân chần, hạt điều, hạt dẻ cười rang, hạt bí ngô. Các loại hạt tuy nhỏ nhưng lại giàu vitamin, khoáng chất, chất béo tốt, protein, chất xơ và chất chống oxy hóa. Các chất này giúp tiêu hóa ổn định, hạn chế tích tụ mỡ, giảm viêm, góp phần làm chậm quá trình suy giảm nhận thức do tuổi tác. Việt quất giàu chất chống oxy hóa anthocyanin giúp cải thiện chức năng não và làm chậm quá trình lão hóa. Theo Very Well Health, các chất chống oxy hóa trong quả việt quất có thể hỗ trợ loại bỏ các gốc tự do có khả năng gây hại trong cơ thể đồng thời giảm nguy cơ mắc một số bệnh chuyển hóa. Đặc tính chống oxy hóa và chống viêm của quả việt quất có thể tăng cường sức khỏe đường ruột và độ nhạy insulin. Việt quất giàu chất chống oxy hóa anthocyanin giúp cải thiện chức năng não và làm chậm quá trình lão hóa. Theo Very Well Health, các chất chống oxy hóa trong quả việt quất có thể hỗ trợ loại bỏ các gốc tự do có khả năng gây hại trong cơ thể đồng thời giảm nguy cơ mắc một số bệnh chuyển hóa. Đặc tính chống oxy hóa và chống viêm của quả việt quất có thể tăng cường sức khỏe đường ruột và độ nhạy insulin. Ngũ cốc nguyên hạt các loại hạt chưa qua tinh chế, còn đầy đủ lớp cám, mầm và nội nhũ, gồm gạo lứt, yến mạch, hạt diêm mạch, lúa mì nguyên cám, hạt kê, kiều mạch. Đây là nguồn carbohydrate (carbs) thiết yếu, chứa chất xơ, vitamin nhóm B, chất chống oxy hóa và các dưỡng chất khác cần thiết cho quá trình lão hóa. Người lớn nên ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt trong 2-3 bữa mỗi tuần góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh cao huyết áp, tiểu đường. Ngũ cốc nguyên hạt các loại hạt chưa qua tinh chế, còn đầy đủ lớp cám, mầm và nội nhũ, gồm gạo lứt, yến mạch, hạt diêm mạch, lúa mì nguyên cám, hạt kê, kiều mạch. Đây là nguồn carbohydrate (carbs) thiết yếu, chứa chất xơ, vitamin nhóm B, chất chống oxy hóa và các dưỡng chất khác cần thiết cho quá trình lão hóa. Người lớn nên ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt trong 2-3 bữa mỗi tuần góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh cao huyết áp, tiểu đường. Anh Chi (Tổng hợp)Ảnh: Anh Chi, AI Link bài viết: https://vnexpress.net/An-gi-thuong-xuyen-co-the-song-tho-5077327.html Facebook Google Tweet Danh mục tin tức Tin tức liên quan Hỏng dương vật sau tiêm chất lạ tăng kích cỡ Người đàn ông 41 tuổi, nhập viện trong tình trạng hoại tử dương vật, nhiễm trùng, gần như mất hoàn toàn chức năng sinh lý do tiêm chất lạ tăng kích cỡ. Phục hồi sau tai biến mạch máu não nhờ y học cổ truyền Y học cổ truyền có thể giúp người bệnh tai biến mạch máu não phục hồi vận động, thần kinh, nâng cao thể trạng. Thu hồi sữa tắm X-men và nước rửa tay do sai công thức công bố Bộ Y tế đình chỉ lưu hành, thu hồi hai lô mỹ phẩm Botanika và X-Men do Công ty Marico South East Asia sản xuất do công thức thực tế không đúng với hồ sơ đã công bố. Thử nghiệm thuốc tiêm ung thư cho thấy khả năng xóa sổ khối u di căn Thử nghiệm thuốc tiêm amivantamab tại 11 quốc gia cho kết quả xóa sổ thành công khối u di căn, cứu sống hàng chục bệnh nhân từng "vô phương cứu chữa". Hai người dùng hàn the làm bánh đúc bị khởi tố Dương Mạnh Hiển bị cáo buộc chỉ đạo nhân công sử dụng hàn the trong quá trình sản xuất bánh đúc nhằm tăng độ dai, kéo dài thời gian bảo quản. Những 'bẫy ngầm' hại thận trong chế độ ăn uống hàng ngày Những món ăn quen thuộc như đồ kho, gà rán, topping lẩu, trà sữa, cơm hộp tiện lợi, đồ nướng, thịt chế biến sẵn... có thể gây hại cho thận. TP HCM đưa bác sĩ đến Hồ Tràm, nâng cấp du lịch y tế 10 bác sĩ, điều dưỡng từ các bệnh viện lớn TP HCM bắt đầu luân phiên công tác tại Trung tâm Y tế khu vực Hồ Tràm từ ngày 1/6. Điều gì xảy ra nếu bạn không giặt vỏ gối mỗi tuần? Vỏ gối lâu ngày không giặt không chỉ gây hại cho làn da, mà còn có thể đe dọa đến tính mạng của những người có hệ miễn dịch suy giảm. Bệnh viện Nhi hiện đại nhất miền Bắc chính thức hoạt động Sau 3 năm xây dựng, Bệnh viện Nhi Trung ương cơ sở 2 bắt đầu hoạt động, quy mô 300 giường bệnh nội trú với trang thiết bị hiện đại. Dịch Ebola lây lan với tốc độ 'chưa từng có' Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và các chuyên gia y tế cảnh báo đợt bùng phát Ebola tại Cộng hòa Dân chủ Congo đang diễn biến với tốc độ lây lan nhanh chưa từng có. 10 thực phẩm trong bếp được ví như 'vàng mười' kéo dài tuổi thọ Ngô, đậu đỏ, bí ngô, gạo nếp cẩm, việt quất, quả óc chó... giúp ngăn ngừa bệnh tật, bảo vệ tim mạch và kéo dài tuổi thọ. Phân biệt say nắng và sốc nhiệt để cứu người kịp thời Say nắng gây vã mồ hôi và mệt mỏi nhưng vẫn tỉnh táo, còn sốc nhiệt là tình trạng cấp cứu với biểu hiện rối loạn ý thức, da khô nóng, sốt cao. Bác sĩ chỉ ra sai lầm khi ăn sáng khiến bạn tăng cân vô độ Việc không nạp đủ lượng protein cần thiết vào bữa sáng sẽ kích hoạt cơ chế bù đắp năng lượng tự động, khiến cơ thể vô thức ăn nhiều hơn và mất kiểm soát ở các bữa sau. Thế 'mắc kẹt' của người chuyển giới Nhìn bề ngoài, Liên, 24 tuổi, là người mẫu chuyển giới thành đạt với nhiều hợp đồng quảng cáo, nhưng phía sau đó là áp lực vô hình bào mòn từng ngày. Ba thực phẩm giàu chất xơ quen thuộc với người Việt Đậu bắp, mướp đắng (khổ qua) và mộc nhĩ là thực phẩm quen thuộc song có thể bạn chưa biết chúng cung cấp hàm lượng chất xơ vượt trội cho cơ thể. Xem tất cả
