Vì sao cơ thể dễ mệt vào buổi chiều? 4 thói quen có thể là nguyên nhân

Cảm giác uể oải, thiếu năng lượng vào buổi chiều khá phổ biến. Bên cạnh giấc ngủ và chế độ ăn uống, một số thói quen trong ngày cũng có thể khiến cơ thể nhanh xuống sức.

Bỏ qua hoặc ăn sáng qua loa

Bữa sáng cung cấp năng lượng để cơ thể bắt đầu ngày mới. Nếu thường xuyên bỏ bữa hoặc chỉ ăn qua loa, cơ thể có thể thiếu năng lượng và dễ cảm thấy mệt mỏi khi bước vào buổi chiều.

Một bữa sáng cân bằng với các nhóm thực phẩm phù hợp có thể giúp duy trì năng lượng ổn định hơn trong ngày.

Uống quá ít nước

Ngay cả khi không cảm thấy khát, cơ thể vẫn cần được bổ sung nước đều đặn. Uống quá ít nước trong ngày có thể khiến cơ thể cảm thấy uể oải, khó tập trung và thiếu tỉnh táo.

Thay vì chờ đến khi khát mới uống, nên duy trì thói quen uống nước đều đặn, đặc biệt trong thời tiết nóng hoặc khi vận động nhiều.

Ngồi quá lâu và ít vận động

Làm việc liên tục nhiều giờ trước máy tính hoặc ngồi một chỗ trong thời gian dài dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái ì ạch.

Sau mỗi khoảng thời gian làm việc, có thể đứng dậy đi lại, vận động nhẹ hoặc thực hiện vài động tác giãn cơ. Những khoảng nghỉ ngắn này giúp cơ thể bớt căng cứng và tạo cảm giác tỉnh táo hơn.

Dùng quá nhiều cà phê hoặc đồ uống có đường

Một tách cà phê có thể giúp tỉnh táo trong thời gian ngắn, nhưng lạm dụng caffeine hoặc thường xuyên sử dụng đồ uống nhiều đường không phải cách tốt để duy trì năng lượng.

Đặc biệt, khi cảm thấy mệt vào buổi chiều, việc liên tục dùng đồ uống kích thích có thể khiến lịch ngủ bị ảnh hưởng nếu sử dụng quá muộn.

Ngoài những thói quen trên, tình trạng mệt mỏi buổi chiều cũng có thể liên quan đến thiếu ngủ, lịch sinh hoạt thất thường hoặc nhiều nguyên nhân sức khỏe khác. Nếu cảm giác mệt mỏi kéo dài, xuất hiện thường xuyên hoặc đi kèm các triệu chứng bất thường, nên chú ý theo dõi và cân nhắc trao đổi với bác sĩ.

Yến Nguyễn