Tưởng uống nước đá là giải nhiệt, ai ngờ 6 thói quen này lại khiến cơ thể 'kêu cứu'

Uống nước đá sai thời điểm khiến cơ thể "sốc nhiệt"

Uống ngay sau khi vừa đi nắng về

Sau khi vận động hoặc di chuyển ngoài trời nắng gắt, thân nhiệt thường tăng cao và mạch máu giãn để tỏa nhiệt. Nhiều người có thói quen cầm ngay một cốc nước đá và uống liên tục để làm mát cơ thể.

Tuy nhiên, việc đưa đồ uống quá lạnh vào cơ thể khi thân nhiệt còn cao có thể khiến cổ họng, thực quản và dạ dày bị kích thích. Với những người nhạy cảm, điều này có thể gây đau họng, co thắt hoặc cảm giác khó chịu ở vùng bụng.

Thay vì uống ngay, nên nghỉ vài phút trong nơi thoáng mát, lau khô mồ hôi rồi uống từng ngụm nước mát trước khi dùng nước lạnh nếu vẫn có nhu cầu.

Uống quá nhanh vì quá khát

Càng khát, nhiều người càng có xu hướng uống hết một cốc nước đá chỉ trong vài giây. Cách uống này giúp giảm khát tức thời nhưng không phải là phương pháp bù nước hiệu quả.

Khi lượng nước lớn đi vào dạ dày trong thời gian ngắn, hệ tiêu hóa phải thích nghi đột ngột với nhiệt độ thấp, dễ gây đầy bụng, đau tức vùng thượng vị hoặc cảm giác khó chịu.

Các chuyên gia khuyến nghị nên uống thành nhiều ngụm nhỏ để cơ thể hấp thu nước tốt hơn, đồng thời giảm áp lực lên hệ tiêu hóa.

Chỉ uống nước đá chưa đủ để giải nhiệt

Quên bổ sung điện giải

Trong thời tiết nắng nóng, cơ thể mất không chỉ nước mà còn thất thoát nhiều khoáng chất qua mồ hôi. Nếu chỉ uống nước đá, bạn vẫn có thể cảm thấy mệt, khát hoặc uể oải dù đã uống khá nhiều.

Sau khi vận động mạnh hoặc làm việc ngoài trời trong thời gian dài, nên bổ sung thêm điện giải thông qua trái cây, thực phẩm hoặc dung dịch bù điện giải phù hợp, thay vì chỉ phụ thuộc vào nước lạnh.

Uống nước đá trong hoặc ngay sau bữa ăn

Một ly nước đá trên bàn ăn là thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, đồ uống quá lạnh có thể khiến một số người cảm thấy chậm tiêu, đầy hơi hoặc khó chịu sau bữa ăn, đặc biệt nếu hệ tiêu hóa vốn nhạy cảm.

Nếu cần uống nước khi ăn, nên ưu tiên nước mát vừa phải và hạn chế uống quá nhiều cùng lúc.

Lạm dụng nước đá để làm mát cơ thể

Nước đá chỉ mang lại cảm giác mát lạnh trong thời gian ngắn, không phải giải pháp giúp cơ thể hạ nhiệt lâu dài.

Khả năng điều hòa thân nhiệt còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như nghỉ ngơi, tránh nắng, mặc quần áo thoáng mát và bổ sung đủ nước. Vì vậy, càng nóng càng uống nhiều nước đá chưa chắc đã giúp cơ thể dễ chịu hơn.

Không phải ai cũng phù hợp với nước đá

Người mắc các bệnh về họng, dạ dày, răng nhạy cảm hoặc một số bệnh lý khác có thể dễ xuất hiện các triệu chứng khó chịu hơn khi thường xuyên uống nước đá.

Mặc dù nước lạnh không phải nguyên nhân trực tiếp gây ra các bệnh này, nhưng có thể làm triệu chứng trở nên rõ rệt hơn ở một số người.

Nếu thường xuyên bị đau họng, ê buốt răng, đau dạ dày hoặc khó chịu sau khi uống nước đá, nên giảm nhiệt độ đồ uống và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu tình trạng kéo dài.

Uống nước đá không phải là điều cần kiêng tuyệt đối trong mùa hè. Điều quan trọng là lựa chọn thời điểm phù hợp, uống với lượng vừa phải và cân nhắc tình trạng sức khỏe của bản thân. Chỉ cần thay đổi một vài thói quen nhỏ, bạn có thể giải nhiệt hiệu quả hơn mà vẫn hạn chế được những ảnh hưởng không mong muốn trong những ngày nắng nóng.

Vi An