Nhiều người Việt bỏ qua thói quen này mỗi tối mà không biết rủi ro

Ảnh: Eating Well

Việc không đánh răng trước khi đi ngủ thường bị xem là thói quen gây sâu răng. Tuy nhiên, ngày càng nhiều nghiên cứu cho thấy hành vi này có thể liên quan đến những hệ lụy vượt xa khoang miệng, trong đó có nguy cơ gia tăng các bệnh tim mạch.

Mối liên hệ giữa vệ sinh răng miệng và bệnh tim

Các nghiên cứu chỉ ra rằng vệ sinh răng miệng kém, đặc biệt khi dẫn đến viêm nướu hoặc viêm nha chu có liên quan đến nguy cơ tim mạch cao hơn. Những người duy trì thói quen đánh răng vào buổi tối thường có kết quả sức khỏe tim mạch tốt hơn so với những người không thực hiện. Đồng thời, việc đánh răng thường xuyên và chăm sóc răng miệng đúng cách cũng gắn với nguy cơ bệnh chuyển hóa - tim mạch và tỷ lệ tử vong thấp hơn.

Nhấn mạnh mối liên hệ này, bác sĩ nha khoa Fadi Swaida cho rằng: “Một quan niệm sai lầm phổ biến và nguy hiểm là có thể tách rời sức khỏe răng miệng với sức khỏe tổng thể. Miệng là một phần của cơ thể, và với tình trạng viêm nướu mạn tính, vấn đề không chỉ khu trú tại chỗ”.

Điều gì xảy ra khi bạn bỏ qua việc đánh răng trước khi ngủ?

Theo các chuyên gia, việc không đánh răng buổi tối đặc biệt đáng lưu ý bởi những thay đổi sinh lý trong khi ngủ. Khi cơ thể nghỉ ngơi, lượng nước bọt giảm xuống, tạo điều kiện để mảng bám và vi khuẩn lưu lại lâu hơn trên răng và nướu. Theo thời gian, điều này có thể làm gia tăng tình trạng viêm nướu - yếu tố được cho là có liên quan đến viêm mạch máu và nguy cơ bệnh tim.

Ảnh: Getty Images

Bác sĩ nha khoa Sandip Sachar nhận định: “Có bằng chứng đáng tin cậy cho thấy vệ sinh răng miệng kém làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch. Nghiên cứu cho thấy việc bỏ qua đánh răng buổi tối có ý nghĩa đặc biệt”.

Các nhà khoa học cho rằng cơ chế của mối liên hệ này nằm ở phản ứng viêm và sự lan truyền của vi khuẩn từ khoang miệng vào máu. Khi xâm nhập vào hệ tuần hoàn, các vi khuẩn này có thể góp phần gây viêm ở thành mạch và nhiều cơ quan khác.

Ở góc độ tim mạch, bác sĩ Wahaj Aman nhấn mạnh: “Đánh răng buổi tối là một trong những yếu tố chúng ta nên xem như các yếu tố nguy cơ tim mạch khác. Nếu bạn bị tăng huyết áp, nguy cơ bệnh tim cao hơn. Nếu bạn mắc tiểu đường, nguy cơ cũng cao hơn. Không đánh răng cũng vậy”.

Vì sao đánh răng buổi tối không thể thay thế?

Dù đánh răng buổi sáng là cần thiết, các chuyên gia cho rằng điều này không thể bù đắp cho việc bỏ qua vệ sinh răng miệng vào ban đêm. Theo chuyên gia dinh dưỡng Ashley Kitchens: “Khi bạn đánh răng trước khi ngủ, bạn loại bỏ mảng bám và vi khuẩn tích tụ trong ngày, từ đó giảm nguy cơ cả vấn đề về nướu lẫn tác động đến tim”.

Nếu thức ăn và mảng bám tồn tại qua đêm, vi khuẩn sẽ có thêm thời gian phát triển và gây kích ứng mô nướu. Trong khi đó, việc đánh răng vào buổi sáng chủ yếu giúp cải thiện hơi thở và loại bỏ chất tích tụ sau một đêm, nhưng không bảo vệ răng và nướu trong khoảng thời gian dài khi nước bọt giảm.

“Đánh răng buổi sáng cũng quan trọng”, bác sĩ Sachar nói. “Nó giúp cải thiện hơi thở và loại bỏ chất tích tụ qua đêm, nhưng không bảo vệ răng và nướu trong suốt nhiều giờ khi dòng chảy nước bọt giảm trong lúc ngủ”.

Đáng chú ý, một số nghiên cứu còn cho thấy việc đánh răng thường xuyên - từ ba lần mỗi ngày trở lên - liên quan đến nguy cơ rung nhĩ và suy tim thấp hơn trong thời gian theo dõi trung bình hơn 10 năm. Việc vệ sinh răng miệng chuyên nghiệp định kỳ cũng được ghi nhận có tác dụng giảm nguy cơ suy tim.

Những thói quen đơn giản giúp bảo vệ tim và răng

Các chuyên gia khuyến nghị một số biện pháp nhằm cải thiện đồng thời sức khỏe răng miệng và tim mạch:

Đánh răng và sử dụng chỉ nha khoa trước khi ngủ, thay vì chỉ tập trung vào buổi sáng.

Duy trì khám và vệ sinh răng định kỳ, khoảng 6 - 8 tháng/lần.

Hạn chế đường bổ sung, đặc biệt là đồ uống ngọt vào ban đêm.

Ưu tiên uống nước để hỗ trợ làm sạch vi khuẩn trong khoang miệng.

Xây dựng chế độ ăn giàu chất xơ, rau xanh, trái cây và chất béo có lợi như omega-3, đồng thời hạn chế muối, đường và chất béo bão hòa.

Bác sĩ Wahaj Aman lưu ý thêm: “Việc làm sạch răng miệng chuyên nghiệp thực sự có tác dụng độc lập trong việc giảm nguy cơ bệnh tim mạch”.

Hồng Nhung