Hướng dẫn thiền cho người mới bắt đầu - Bài 4 - Để tâm trí trở về với cơ thể

Chào mừng bạn đã đến với ngày thứ 4 trong chuỗi 7 ngày dạy thiền căn bản cùng Breath. Hôm qua, chúng ta đã cùng nhau rèn luyện sự chú tâm của mình thông qua việc quan sát và cảm nhận hơi thở. Hôm nay, chúng ta sẽ học cách kết nối với cơ thể của chính mình. Bên cạnh hơi thở, cảm giác cơ thể là đối tượng quan sát rất phổ biến trong thiền định.

Giống như hơi thở, cơ thể luôn hiện diện ở đây, cùng với bạn, bất kể bạn ở đâu, hay làm gì. Thế nhưng phần lớn thời gian chúng ta đánh mất đi sự kết nối giữa tâm trí và cơ thể. Cơ thể bạn ở đây, nhưng tâm trí lại ở một nơi khác, lại đang nghĩ về quá khứ hay tương lai.

Khi tâm trí không còn ở đó, chúng ta hiếm khi lắng nghe được những tín hiệu mà cơ thể gửi đến mình. Bạn biết không, mỗi khi bạn căng thẳng và lo âu, đó không chỉ đơn thuần là những vấn đề tinh thần, nỗi căng thẳng và lo âu còn hiện diện trong cơ thể vật lý của bạn. Cảm giác cơ thể là những tín hiệu trung thực nhất báo cho chúng ta tình trạng sức khỏe thể chất và tinh thần của mình. Tuy nhiên, thói quen đắm chìm trong suy nghĩ khiến chúng ta ít khi để ý đến những tín hiệu này cho đến khi sự căng thẳng, lo âu vượt quá ngưỡng chịu đựng của cơ thể và não bộ. Học cách chú ý đến cảm giác cơ thể giúp chúng ta nhận ra và p hản ứng kịp thời với những tín hiệu đầu tiên của stress trước khi chúng trở nên trầm trọng và gây ra những hậu quả về thể chất cũng như tinh thần. Bằng việc chuyển từ trạng thái suy nghĩ sang trạng thái cảm nhận, chúng ta sẽ cảm thấy đầu óc mình bình tâm và thư thái hơn.

Khoá học bao gồm 7 bài với thời lượng chỉ 12 phút/bài.
Bài 1: Buông bỏ và nghỉ ngơi
https://youtu.be/4F0wvRD-C_o
Bài 2: Trở về với hiện tại
https://youtu.be/KXY7WV6xUW8
Bài 3: Sự chú tâm
https://youtu.be/gmitGWTXsw0
Bài 4: Để tâm trí trở về với cơ thể
https://youtu.be/5--BMxE70oI
Bài 5: Nuôi dưỡng sự tập trung
https://youtu.be/Wu1OV_bvCV0
Bài 6: Làm bạn với suy nghĩ
https://youtu.be/a7MOYpJt3qg
Bài 7: Nuôi dưỡng thái độ tích cực
https://youtu.be/bPwo6RPUZAo



✌️ Spotify: https://open.spotify.com/show/4brFRq7nQrLRMSefS1QwwM?si=pgHTTJ4PSBqXGMwDIPmVLA
✌️ Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/breath-thiền-định-cho-cuộc-sống-hiện-đại/id1568702931
🤟 Google Podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy81OWVkNjgxNC9wb2RjYXN0L3Jzcw
✌️ Soundcloud: https://soundcloud.com/breaththiendinh?utm_source=clipboard&utm_medium=text&utm_campaign=social_sharing


Đừng quên nhấn Like và đăng ký theo dõi kênh Youtube của Breath nhé:
👉 https://www.youtube.com/channel/UCeZ-6iJfNwtm5_cVmAlYpLg?sub_confirmation=1

Gặp mình ở đâu: 🤝 🤗 🤗 🤗
👉 Website: https://breath.vn
👉 Facebook: https://www.facebook.com/Breaththiendinh
👉 Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/
👉 Email: lethutrang@breath.vn

By Tiến sĩ Lê Thu Trang
Bản quyền thuộc về Breath.vn Ⓒ Please do not reup