9 thực phẩm nhiều COLLAGEN, ăn thường xuyên trẻ mãi không già

Collagen là thần dược giữ chị em giữ được là da bóng mướt, trẻ trung. Chính vì thế ngay từ bây giờ, các chị em hãy nhanh chóng bổ sung collagen cho bản thân bằng cách thường xuyên ăn những loại thực phẩm giàu collagen này nhé.
Xem chi tiết tại:
https://blogamthuc.tv/9-thuc-pham-nhieu-collagen-an-thuong-xuyen-tre-mai-khong-gia/
https://youtu.be/u8JHI92zors
#BlogẨmThực #collagen

1. Nước hầm xương nhiều collagen
Đừng tưởng nước hầm xương chỉ làm món ăn thêm ngon, trong nước hầm xương có nhiều chất dinh dưỡng hơn bạn nghĩ đấy. trong nước hầm xương có rất nhiều collagen nấu chín. Trong quá trình ninh xương, các chất dinh dưỡng trong xương được tiết ra rất nhiều như canxi, magiê, phốt-pho, axit main, collagen sẽ được giải phóng ra ngoài. Ngoài ra, chất gelatin từ collagen trong nước ninh xương còn có khả năng kháng viêm hiệu quả, giúp bảo vệ hệ tiêu hóa và ngăn ngừa lão hóa da. Nếu muốn da mặt luôn trẻ trung, cắng bóng thì hãy thường xuyên ăn nước hầm xương giàu collagen nhé.
2. Thịt gà nhiều collagen
Thịt gà có thế chế biến thành rất nhiều món ngon và dinh dưỡng. Ngoài ra chị em muốn ăn kiêng giữ dáng thì thịt gà cũng là thực đơn ăn kiêng hiểu quả. Trong thịt gà có hàm lượng chất béo không bão hòa ít hơn so với thịt heo và thịt bò. Bên cạnh đó thịt gà còn chứa một loại protein gọi là carnosine, giúp làm chậm quá trình biến đổi collagen giúp làn da của bạn tăng độ đàn hồi và dẻo dai hơn. Ăn cổ gà và sụn gà bạn cũng sẽ được cung cấp collagen cực kì phong phú. Chính vì thế nên sụn gà còn được sử dụng rộng rãi trong việc điều trị viêm khớp.
3. Thực phẩm giàu Omega-3 bổ sung collagen
Omega-3 là vi chất quan trọng cho cơ thể người. Omega-3 được tìm thấy rất nhiều trong tự nhiên qua những thực phẩm. Trong số đó lượng omega-3 có trong cá hồi, cá thu, cá ngừ và quả bơ rất dồi dào, có tác dụng ngăn ngừa tình trạng mất nước giữa các lớp da, thúc đẩy quá trình sản xuất collagen. Từ đó ăn nhiều thực phẩm giàu omega-3 còn giúp giúp ngăn ngừa nguy cơ lão hóa và chống trầm cảm.
4. Lòng trắng trứng
Lòng trắng trứng thường được sử dụng như 1 loại mặt nạ lột nhẹ cho da mặt rất được ưa chuộng. ăn lòng trắng trứng cũng có rất nhiều tác dụng tốt cho da từ bên trong. Theo nghiên cứu khoa học, lòng trắng trứng mặc dù không trực tiếp cung cấp collagen như thịt hay cá, nhưng chứa hàm lượng lớn proline. Proline là một trong những loại amino acid quan trọng, có tác dụng hỗ trợ quá trình sản sinh collagen trong cơ thể.
5. Trái cây có nhiều vitamin C
Không phải tự nhiên mà vitamin C được công nhận là thần dược cho sắc đẹp. Vitamin C hỗ trợ cho việc dưỡng trắng rất tốt và vitamin C còn có khả năng tăng cường đề kháng cho cơ thể. Vitamin C có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, có tác dụng ngăn chặn sự hình thành các gốc tự do. Từ đó sẽ giúp kích thích cơ thể sản sinh thêm collagen để duy trì độ đàn hồi cho da và làm chậm quá trình lão hóa. Việc bổ sung đầy đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể là nhiệm vụ quan trọng mà bạn cần thực hiện mỗi ngày để có một làn da đẹp.
6. Tỏi là thực phẩm giúp sản sinh collagen
Tỏi là loại gia vị rất tốt và được sử dụng hằng ngày qua các món ăn. Tỏi không chỉ có tác dụng kháng viêm, kháng khuẩn hiệu quả, mà thành phần dinh dưỡng của tỏi còn giúp ngăn chặn quá trình đứt gãy sợi collagen, từ đó xây dựng lại các sợi collagen bị tổn hại theo thời gian.
7. Các loại rau màu xanh đậm cung cấp nhiều collagen
Tuy rằng các loại rau xanh như rau muống, rau ngót, súp lơ xanh, rau cải… không cung cấp trực tiếp collagen nhưng lại rất giàu các loại vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa. Đây chính là những chất giúp thúc đẩy, hỗ trợ quá trình sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể. Khi bổ sung cho cơ thể chất xơ trong rau quả, chúng còn giúp chúng ta “quét” cholesteron thừa ra khỏi cơ thể.
8. Các loại đậu nhiều collagen
Các loại đậu, ngũ cốc là nguồn dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Bạn có thể thường xuyên ăn các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ, đậu hà lan, đậu nành… vì chúng chứa hàm lượng lớn các amino acid cần thiết cho việc tổng hợp collagen trong cơ thể. Đặc biệt, trong đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành như sữa, đậu hũ… cũng rất dồi dào genistein. Genistein là chất có khả năng kích thích sản xuất collagen tự nhiên, ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV của ánh nắng mặt trời.
9. Hạt điều
Hạt điều cũng rất tốt cho sắc đẹp của chị em phụ nữ. Bữa xế chiều thay vì ăn vặt bằng trà sữa hay bánh ngọt, bạn hãy thay thế bằng hạt điều. được biết trong hạt điều có rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như protein, lipid, carbohydrate, các khoáng chất như phốt-pho, magiê, canxi, sắt, kẽm, đồng.
-------------
Blog ẩm thực chuyên chia sẻ những món ăn ngon, mẹo vặt ăn uống , chế độ dinh dưỡng ... Đến với Blog Ẩm thực bạn có thể có được chế độ ăn uống phù hợp vừa đảm bảo sức khỏe vừa phù hợp với kinh tế.
Blog Ẩm thực - Đồng hành cùng ẩm thực thế giới.
Theo dõi những video mới nhất của Blog Ẩm Thực tại
Website : https://blogamthuc.tv/
Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCRa4BoG0IlkvdYah1OJ0kSQ