15 phút thiền hàng ngày - Chánh niệm hơi thở - Thiền cho người mới bắt đầu

Quan sát hơi thở là kỹ thuật thiền nền tảng của thiền định hiện thức. Bất kể bạn mới tập thiền hay đã thiền lâu năm, bạn có thể dùng hơi thở như đối tượng quan sát bất kể bạn đang làm gì và ở đâu. Khi quan sát hơi thở, chúng ta chỉ đơn giản hướng sự chú ý vào nhịp thở tự nhiên của cơ thể, vào cảm giác vật lý của hơi thở khi bạn hít vào và thở ra. Thực hành thiền quan sát hơi thở giúp chúng ta nuôi dưỡng đồng thời khả năng tập trung và hiện thức. Khi thực hành bài tập này, chúng ta không chỉ học cách giữ sự tập trung một cách ổn định vào hơi thở, mà còn học cách nhận diện được suy nghĩ của chính mình. Mỗi lần bạn nhận ra mình đang phân tâm là một cơ hội để bạn học cách tách mình ra khỏi suy nghĩ, đóng vai trò người quan sát thay vì bị nhấn chìm vào dòng thác suy nghĩ. Bằng cách chuyển từ trạng thái suy nghĩ sang trạng thái quan sát và cảm nhận hơi thở, chúng ta đang nuôi dưỡng khả năng lưu giữ tâm trí ở thời điểm hiện tại thay vì luôn đắm mình trong suy nghĩ về quá khứ hay tương lai.

Thiền vipassana căn bản - Quan sát hơi thở
✌️ Spotify: https://open.spotify.com/show/4brFRq7nQrLRMSefS1QwwM?si=pgHTTJ4PSBqXGMwDIPmVLA
✌️ Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/breath-thiền-định-cho-cuộc-sống-hiện-đại/id1568702931
🤟 Google Podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy81OWVkNjgxNC9wb2RjYXN0L3Jzcw
✌️ Soundcloud: https://soundcloud.com/breaththiendinh?utm_source=clipboard&utm_medium=text&utm_campaign=social_sharing


Đừng quên nhấn Like và đăng ký theo dõi kênh Youtube của Breath nhé:
👉 https://www.youtube.com/channel/UCeZ-6iJfNwtm5_cVmAlYpLg?sub_confirmation=1

Gặp mình ở đâu: 🤝 🤗 🤗 🤗
👉 Website: https://breath.vn
👉 Facebook: https://www.facebook.com/Breaththiendinh
👉 Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/
👉 Email: lethutrang@breath.vn

By Tiến sĩ Lê Thu Trang
Bản quyền thuộc về Breath.vn Ⓒ Please do not reup