Sai lầm nhiều người mắc khi đo huyết áp tại nhà

Huyết áp là một chỉ số thay đổi theo thời điểm trong ngày, trạng thái tinh thần và hoạt động của cơ thể. Vì vậy, để kết quả phản ánh đúng tình trạng sức khỏe, việc đo huyết áp cần được thực hiện đúng cách.

Đo ngay sau khi vận động hoặc uống cà phê

Ảnh minh họa

Đây là một trong những sai lầm phổ biến nhất. Sau khi leo cầu thang, tập thể dục, hút thuốc, uống cà phê hoặc các loại đồ uống chứa caffeine, huyết áp có thể tăng tạm thời.

Các chuyên gia khuyến cáo nên nghỉ ngơi ít nhất 5 phút trước khi đo. Đồng thời, tránh hút thuốc, uống cà phê hoặc rượu bia trong khoảng 30 phút trước khi thực hiện.

Ngồi sai tư thế

Tư thế ngồi ảnh hưởng đáng kể đến kết quả đo huyết áp. Nhiều người có thói quen bắt chéo chân, ngồi vắt vẻo trên ghế hoặc không tựa lưng. Một số khác đặt tay thấp hơn hoặc cao hơn vị trí của tim. Những tư thế này có thể khiến chỉ số huyết áp chênh lệch so với thực tế.

Khi đo, nên ngồi trên ghế có tựa lưng, hai bàn chân đặt phẳng trên sàn, không bắt chéo chân. Cánh tay được đặt trên mặt bàn sao cho vòng bít ngang mức tim.

Chọn sai kích cỡ vòng bít

Ảnh minh họa

Vòng bít quá nhỏ có thể cho kết quả huyết áp cao hơn thực tế, trong khi vòng bít quá lớn có thể khiến kết quả thấp hơn.

Nếu sử dụng máy đo huyết áp tại nhà, người dùng nên chọn vòng bít phù hợp với chu vi cánh tay theo hướng dẫn của nhà sản xuất hoặc tư vấn của nhân viên y tế.

Mặc quần áo dày khi đo

Không ít người đo huyết áp khi vẫn mặc áo len, áo khoác hoặc xắn tay áo quá chặt.

Lớp vải dày hoặc phần tay áo bó sát có thể ảnh hưởng đến độ chính xác của phép đo. Tốt nhất nên để vòng bít tiếp xúc trực tiếp với da hoặc mặc trang phục có tay rộng, dễ kéo lên mà không siết cánh tay.

Nói chuyện trong lúc đo

Việc trò chuyện, cười hoặc sử dụng điện thoại khi máy đang đo có thể làm thay đổi huyết áp và nhịp tim.

Trong suốt quá trình đo, người được đo nên giữ yên, thư giãn và không nói chuyện cho đến khi máy hiển thị kết quả.

Chỉ đo một lần rồi kết luận

Ảnh minh họa

Huyết áp có thể dao động giữa các lần đo. Các hướng dẫn thường khuyến nghị đo từ 2–3 lần liên tiếp, mỗi lần cách nhau khoảng 1 phút, sau đó lấy giá trị trung bình. Nếu có sự chênh lệch lớn giữa các lần đo, nên tiếp tục đo thêm theo hướng dẫn của bác sĩ.

Chỉ đo khi thấy khó chịu

Nhiều người chỉ kiểm tra huyết áp khi xuất hiện đau đầu, chóng mặt hoặc mệt mỏi. Tuy nhiên, tăng huyết áp thường được gọi là "kẻ giết người thầm lặng" vì có thể tiến triển trong nhiều năm mà không gây triệu chứng rõ ràng.

Đối với người đã được chẩn đoán tăng huyết áp, việc đo định kỳ vào cùng khung giờ mỗi ngày sẽ giúp bác sĩ đánh giá hiệu quả điều trị và điều chỉnh thuốc khi cần.

Không ghi lại kết quả

Một sai lầm khác là chỉ nhìn chỉ số rồi bỏ qua. Việc ghi chép hoặc lưu kết quả trên ứng dụng của máy đo giúp theo dõi xu hướng huyết áp theo thời gian. Khi đi khám, những dữ liệu này sẽ hỗ trợ bác sĩ đánh giá chính xác hơn so với một lần đo đơn lẻ tại phòng khám.

Khi nào nên đi khám?

Nếu huyết áp tại nhà thường xuyên ở mức từ 140/90 mmHg trở lên, hoặc nhiều lần dưới 90/60 mmHg kèm theo các triệu chứng như chóng mặt, ngất, mệt nhiều, người bệnh nên đến cơ sở y tế để được kiểm tra.

Trong trường hợp huyết áp tăng rất cao (khoảng 180/120 mmHg trở lên) kèm đau ngực, khó thở, yếu liệt tay chân, nói khó, nhìn mờ hoặc đau đầu dữ dội, cần đến bệnh viện hoặc gọi cấp cứu ngay vì có thể là tình trạng cấp cứu tăng huyết áp hoặc dấu hiệu của đột quỵ.

Đo huyết áp tại nhà là một thói quen có lợi nếu được thực hiện đúng cách. Chỉ vài lưu ý nhỏ như nghỉ ngơi trước khi đo, ngồi đúng tư thế, sử dụng vòng bít phù hợp và theo dõi kết quả thường xuyên có thể giúp hạn chế sai số, hỗ trợ phát hiện sớm các vấn đề tim mạch và nâng cao hiệu quả điều trị.

Yến Nguyễn