Không phải thức khuya, đây mới là thói quen âm thầm khiến nhiều người ngoài 30 tuổi đã suy giảm trí nhớ

Nhiều người cho rằng thức khuya là nguyên nhân lớn nhất khiến trí nhớ suy giảm khi bước qua tuổi 30. Tuy nhiên, theo các chuyên gia sức khỏe, có một thói quen khác đang âm thầm ảnh hưởng đến não bộ của rất nhiều người trẻ hiện nay, đó là việc liên tục phụ thuộc vào điện thoại và sống trong trạng thái “quá tải thông tin”.

Ảnh minh họa

Không ít người vừa thức dậy đã cầm điện thoại lướt mạng xã hội, đọc tin tức, trả lời tin nhắn rồi tiếp tục sử dụng thiết bị suốt cả ngày. Não bộ gần như không có khoảng nghỉ thực sự khi liên tục phải tiếp nhận lượng lớn thông tin ngắn, nhanh và dồn dập.

Các chuyên gia cho rằng việc thường xuyên chuyển sự chú ý giữa nhiều nội dung khác nhau có thể khiến não giảm khả năng tập trung sâu và ghi nhớ dài hạn. Nhiều người ngoài 30 tuổi bắt đầu gặp tình trạng dễ quên, khó tập trung, vừa nghe xong đã quên hoặc thường xuyên không nhớ mình định làm gì.

Ảnh minh họa

Ngoài ra, thói quen phụ thuộc quá nhiều vào điện thoại cũng khiến não bộ “lười ghi nhớ”. Trước đây, nhiều người có thể nhớ số điện thoại, lịch hẹn hay danh sách công việc trong đầu. Hiện nay, hầu hết thông tin đều được lưu trên thiết bị điện tử nên khả năng ghi nhớ tự nhiên của não ít được sử dụng hơn.

Một yếu tố khác là việc tiếp xúc màn hình quá lâu, đặc biệt vào ban đêm, có thể ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ. Dù ngủ đủ số giờ nhưng giấc ngủ không sâu cũng khiến não bộ khó phục hồi, lâu dần tác động tiêu cực tới trí nhớ và khả năng tư duy.

Các bác sĩ cho biết suy giảm trí nhớ không chỉ xảy ra ở người lớn tuổi mà đang ngày càng trẻ hóa. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, tình trạng này hoàn toàn có thể cải thiện nếu thay đổi lối sống sớm.

Chuyên gia khuyến cáo mọi người nên hạn chế sử dụng điện thoại liên tục, tránh tiếp nhận quá nhiều thông tin cùng lúc và dành thời gian cho các hoạt động giúp não bộ vận động như đọc sách, ghi chép, tập thể dục hoặc trò chuyện trực tiếp. Bên cạnh đó, ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh và giảm căng thẳng cũng là những yếu tố quan trọng giúp duy trì trí nhớ khi bước qua tuổi 30.

Yến Nguyễn