10 loại sinh tố giàu Protein thơm ngon, đơn giản dành người tập Gym 10 loại sinh tố giàu Protein thơm ngon, đơn giản dành người tập Gym 20288 lượt xem Bạn ngán với việc uống sữa protein khi tập Gym, tại sao không biến tấu thức uống này thành những món sinh tố thơm ngon lạ miệng. Hôm nay hãy cùng Điện máy XANH vào bếp thực hiện 10 loại sinh tố protein tuyệt vời nhé. Xem nhanh Sinh tố protein bánh chanh (Key lime pie protein smoothie) Sinh tố protein cam (Orange dream protein smoothie) Sinh tố protein chuối và yến mạch (Banana oatmeal protein smoothie) Sinh tố protein đào xanh (Peaches and green protein smoothie) Sinh tố protein xoài (Mango protein Smoothie) Sinh tố protein bơ đậu phộng và mứt trái cây (Peanut butter and jelly protein smoothie) Sinh tố protein cà phê mocha (Mocha coffee protein smoothie) Sinh tố protein Frosty (Low Carb Fosty protein smoothie) Sinh tố protein nho và việt quất (Grape berry protein smoothie) Sinh tố protein bánh bí đỏ (Pumpkin pie protein smoothie) Các công thức Các công thức khác Sinh tố protein bánh chanh (Key lime pie protein smoothie) Sinh tố protein cam (Orange dream protein smoothie) Sinh tố protein chuối và yến mạch (Banana oatmeal protein smoothie) Sinh tố protein đào xanh (Peaches and green protein smoothie) Sinh tố protein xoài (Mango protein Smoothie) Sinh tố protein bơ đậu phộng và mứt trái cây (Peanut butter and jelly protein smoothie) Sinh tố protein cà phê mocha (Mocha coffee protein smoothie) Sinh tố protein Frosty (Low Carb Fosty protein smoothie) Sinh tố protein nho và việt quất (Grape berry protein smoothie) Sinh tố protein bánh bí đỏ (Pumpkin pie protein smoothie) 1. Sinh tố protein bánh chanh (Key lime pie protein smoothie) Chế biến 5 phút Độ khó Dễ Nguyên liệu làm Sinh tố protein bánh chanh (Key lime pie protein smoothie) Cho 1 người Bột protein hương vani 1 muỗng Sữa hạnh nhân không đường 180 ml (sữa tươi không đường) Nước cốt chanh 60 ml Vỏ chanh bào 2 muỗng cà phê Muối 2 gram Vụn bánh quy nguyên cám 10 gram Lá bạc hà 1 nhánh (trang trí) Dụng cụ: Máy xay sinh tố Cách chế biến Sinh tố protein bánh chanh (Key lime pie protein smoothie) 1 Xay các nguyên liệu với nhau Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay cho tới khi hỗn hợp nhuyễn mịn. Cho hỗn hợp ra ly và trang trí bằng vụn bánh quy nguyên cám và vài nhánh bạc hà. 2 Thành phẩm Sinh tố protein bánh chanh chứa 23.5 gram protein, 168.8 kcal và rất nhiều vitamin C giúp bạn luôn cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy sức sống nên thức uống này rất phù hợp để sử dụng vào buổi sáng. Thức uống đem lại cảm giá như đang thưởng thức một món tráng miệng có vị chua nhẹ nên cực dễ uống và giúp bạn không ngán khi phải uống sữa protein mỗi ngày trong quá trình tập Gym, một sự lựa chọn hoàn hảo. 2. Sinh tố protein cam (Orange dream protein smoothie) Chế biến 5 phút Độ khó Dễ Nguyên liệu làm Sinh tố protein cam (Orange dream protein smoothie) Cho 1 người Bột protein hương vani 1 muỗng Sữa hạnh nhân không đường 180 ml (sữa tươi không đường) Nước cam 100 ml Vỏ chanh bào 1 muỗng cà phê Tinh chất vani 1 muỗng cà phê Dụng cụ thực hiện: Máy xay sinh tố Cách chế biến Sinh tố protein cam (Orange dream protein smoothie) 1 Xay các nguyên liệu với nhau Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi tất cả nguyên liệu hòa trộn lại với nhau và nhuyễn mịn. 2 Thành phẩm Thức uống chứa 24.1 gram protein,218.3 kcal và dồi dào vitamin C giúp cung cấp năng lựng cho một ngày dài làm việc cũng như luyện tập nên thích hợp dùng làm bữa sáng. Vị cam hòa quyện với vị sữa béo sẽ tạo nên một thức uống luyện tập tuyệt vời còn giúp tăng cường sức đề kháng. 3. Sinh tố protein chuối và yến mạch (Banana oatmeal protein smoothie) Chế biến 5 phút Độ khó Dễ Nguyên liệu làm Sinh tố protein chuối và yến mạch (Banana oatmeal protein smoothie) Cho 1 người Bột protein hương vani 1 muỗng Sữa hạnh nhân không đường 240 ml (sữa tươi không đường) Chuối 1 trái (đông lạnh) Yếm mạch 21 gram Bột quế 1/2 muỗng cà phê Dụng cụ thực hiện: Máy xay sinh tố Cách chế biến Sinh tố protein chuối và yến mạch (Banana oatmeal protein smoothie) 1 Xay các nguyên liệu với nhau Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn. Đổ ra ly và rắc một ít bột quế trên bề mặt. 2 Thành phẩm Thức uống chứa 30 gram protein. Ngoài ra trong chuối còn chứa nhiều kali giúp cho lượng đường trong máu luôn duy trì và ngăn chuột rút, yến mạch giúp kiểm soát đường máu, cải thiện đường tiêu hóa và giảm cholesterol đây là một sự kết hợp vô cùng tuyệt vời. Thức uống không những tốt cho tim mạch, giúp giảm cân và cung cấp nhiều protein cho cơ thể. 4. Sinh tố protein đào xanh (Peaches and green protein smoothie) Chế biến 5 phút Độ khó Dễ Nguyên liệu làm Sinh tố protein đào xanh (Peaches and green protein smoothie) Cho 1 người Bột protein hương vani 1 muỗng Sữa hạnh nhân không đường 120 ml (sữa tươi không đường) Đào 1 trái (đông lạnh) Chuối 1 trái (đông lạnh) Lá rau bina 200 gram Hạt chia 1 muỗng cà phê Mật ong 5 ml Dụng cụ thực hiện: Máy xay sinh tố Cách chế biến Sinh tố protein đào xanh (Peaches and green protein smoothie) 1 Xay các nguyên liệu với nhau Cho các nguyên liệu như đào, chuối rau bina, sữa và mật ong vào máy xay sinh tố và xay cho hỗn hợp nhuyễn mịn tiếp đó cho bột protein và hạt chia vào xay cho hỗn hợp hòa quyện với nhau. 2 Thành phẩm Sinh tố protein đào xanh là sự kết hợp của các nguyên liệu đầy dinh dưỡng như chuối, đào và rau bina cung cấp 30.6 gram protein cùng 344 kcal giúp cho bạn có một nguồn năng lượng bất tận để hoạt động cả ngày dài. 5. Sinh tố protein xoài (Mango protein Smoothie) Chế biến 5 phút Độ khó Dễ Nguyên liệu làm Sinh tố protein xoài (Mango protein Smoothie) Cho 1 người Bột protein hương vani 1 muỗng Sữa hạnh nhân không đường 120 ml (sữa tươi không đường) Xoài 1 trái (đông lạnh) Sữa chua Hy Lạp 125 gram Tinh chất vani 1/4 muỗng Mật ong 5 ml Dụng cụ thực hiện: Máy xay sinh tố Cách chế biến Sinh tố protein xoài (Mango protein Smoothie) 1 Xay các nguyên liệu với nhau Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi hỗn hợp hòa quyện với nhau. 2 Thành phẩm Thức uống chứa 28 gram protein và 333 kcal là sự kết hợp giữa xoài - một loại trái cây vô cùng có lợi cho sức khỏe giúp làm đẹp da, giúp kiểm soát cholesterol, giảm cân,... cùng với sữa chua Hy Lạp ít béo giàu protein. Thức uống cung cấp năng lượng dồi dào cho một ngày dài mà không sợ bị mập. 6. Sinh tố protein bơ đậu phộng và mứt trái cây (Peanut butter and jelly protein smoothie) Chế biến 5 phút Độ khó Dễ Nguyên liệu làm Sinh tố protein bơ đậu phộng và mứt trái cây (Peanut butter and jelly protein smoothie) Cho 1 người Bột protein hương vani 1 muỗng Sữa hạnh nhân không đường 120 ml (sữa tươi không đường) Chuối 1 trái (đông lạnh) Sữa chua Hy Lạp 125 gram Bơ đậu phộng 3 muỗng canh Mứt jelly 1 muỗng canh (vị tùy ý) Dụng cụ thực hiện: Máy xay sinh tố Cách chế biến Sinh tố protein bơ đậu phộng và mứt trái cây (Peanut butter and jelly protein smoothie) 1 Xay các nguyên liệu với nhau Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay đều cho đến khi tất cả hỗn hợp nhuyễn mịn. 2 Thành phẩm Sự kết hợp vô cùng kì lạ và mới mẻ này sẽ mang cho bạn một thức uống chứa 29 gram protein và 250 kcal vô cùng tốt cho sức khỏe. Bơ đậu phộng chứa nhiều chất béo tốt cho sức khỏe và là một nguồn protein vô cùng tốt. Mứt hoa quả cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ, vitamin C, vitamin K và mangan tốt cho hệ xương. Bạn có thể dùng trái cây tươi để trang trí và dùng kèm. 7. Sinh tố protein cà phê mocha (Mocha coffee protein smoothie) Chế biến 5 phút Độ khó Dễ Nguyên liệu làm Sinh tố protein cà phê mocha (Mocha coffee protein smoothie) Cho 1 người Bột protein hương socola 1 muỗng Sữa hạnh nhân không đường 200 ml (sữa tươi không đường) Cà phê pha sẵn 120 ml (pha phin/pha máy/hòa tan) Syrup socola không đường 1 muỗng canh Dụng cụ thực hiện: Máy xay sinh tố Cách chế biến Sinh tố protein cà phê mocha (Mocha coffee protein smoothie) 1 Xay các nguyên liệu với nhau Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi các nguyên liệu hòa trộn lại với nhau. Cho ra ly và có thể trang trí trên ly một lớp kem topping và socola chip. 2 Thành phẩm Thức uống mang hương vị cà phê là một sự lựa chọn hoàn hảo cho các tín đồ thích thức uống chứa caffein này. Một lượng vừa đủ thức uống này sẽ cung cấp 12 gram protein và 208 kcal giúp bạn tỉnh táo, tăng sức bền, giảm mệt mỏi rất phù hợp cho những người tập Gym. 8. Sinh tố protein Frosty (Low Carb Fosty protein smoothie) Chế biến 8 phút Độ khó Dễ Nguyên liệu làm Sinh tố protein Frosty (Low Carb Fosty protein smoothie) Cho 1 người Bột protein hương socola 1 muỗng Sữa hạnh nhân không đường 180 ml (sữa tươi không đường) Cà phê espresso pha sẵn 120 ml (pha phin/pha máy/hòa tan) Kem béo 60 gram Bột cacao 1 muỗng canh Đường ăn kiêng 1/8 muỗng cà phê Dụng cụ thực hiện: Máy xay sinh tố Cách chế biến Sinh tố protein Frosty (Low Carb Fosty protein smoothie) 1 Xay các nguyên liệu với nhau Pha 1 muỗng bột cà phê espresso với 2 muỗng canh nước sôi. khuấy đều cho bột cà phê tan hết. Cho cà phê và tất cả nguyên liệu vào trong máy xay sinh tố và xany đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn. 2 Thành phẩm Đây là một loại sinh tố ít calo, ít béo, tốt cho sức khỏe và mang một hương vị tuyệt vời. Do là một thức uống ít calo với 10 gram protein và 171 kcal cho nên sẽ vô cùng phù hợp cho những người đang giảm cân và ăn kiêng theo chế độ low carb (hạn chế tinh bột). 9. Sinh tố protein nho và việt quất (Grape berry protein smoothie) Chế biến 5 phút Độ khó Dễ Nguyên liệu làm Sinh tố protein nho và việt quất (Grape berry protein smoothie) Cho 1 người Bột protein hương vani 1 muỗng Sữa hạnh nhân không đường 180 ml (sữa tươi không đường) Nho không hạt 150 gram (đông lạnh) Việt quất 120 gram Dầu hạt lanh 1 muỗng cà phê Dụng cụ thực hiện: Máy xay sinh tố Cách chế biến Sinh tố protein nho và việt quất (Grape berry protein smoothie) 1 Xay các nguyên liệu với nhau Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn. 2 Thành phẩm Sinh tố nho và việt quất giúp cung cấp 25 gram protein và 205 kcal cùng nhiều vitamin có lợi cho cơ thể như vitamin C, vitamin E cùng với kali và mangan tốt cho xương. Ngoài ra thức uống này còn chứa 13 gram chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Dầu hạt lanh là một điều thú vị trong công thức này vì đây là một nguyên liệu vô cùng tốt cho cơ thể như tốt cho tim mạch, chống cholesterol, tốt cho hệ tiêu hóa, cải thiện sức khỏe làn da,... Vì thế, đây đích thị là thức uống dành cho người đang tập Gym mà lại thích làm đẹp. 10. Sinh tố protein bánh bí đỏ (Pumpkin pie protein smoothie) Chế biến 5 phút Độ khó Dễ Nguyên liệu làm Sinh tố protein bánh bí đỏ (Pumpkin pie protein smoothie) Cho 1 người Bột protein hương vani 2 muỗng Sữa hạnh nhân không đường 180 ml (sữa tươi không đường) Bí đỏ đóng hộp 150 gram (hoặc bí tươi) Syrup phông 1 muỗng cà phê (maple sirup hoặc mật ong) Tinh chất vani 1/2 muỗng cà phê Dụng cụ thực hiện: Máy xay sinh tố Lưu ý: Bạn có thể sử dụng bí đỏ tươi để thay thế bí đóng hộp. Chỉ cần cho bí đỏ tươi và một chút nước sau đó nấu lên cho bí đỏ mềm là có thể dùng được. Cách chế biến Sinh tố protein bánh bí đỏ (Pumpkin pie protein smoothie) 1 Xay các nguyên liệu với nhau Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi hỗn hợp hòa trộn lại với nhau và nhuyễn mịn. 2 Thành phẩm Sự kết hợp giữa bí đỏ và bột protein giúp cung cấp nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, thức uống còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng giúp nâng cao hề miễn dịch như sắt, vitamin E và A. Thức uống cung cấp 19 gram protein và 355 kcal. Đây là một sự kết hợp mới mẻ giúp tạo nên nhiều hương vị và chọn lựa cho bạn. Link bài viết: dienmayxanh.com Facebook Google Tweet Mẹo vào nhà bếp Bài viết liên quan Xem tất cả
