Trung Quốc tăng cường chăm sóc sức khỏe giấc ngủ

Y tá hướng dẫn tư thế ngủ đúng cho trẻ em tại thành phố Handan, tỉnh Hà Bắc, Trung Quốc. Ảnh: Xinhua

China Daily dẫn kết quả một cuộc khảo sát mới đây cho thấy thời gian ngủ trung bình của người dân Trung Quốc đã tăng nhẹ lên mức 6,97 giờ mỗi đêm trong năm 2025.

Theo Sách trắng về sức khỏe giấc ngủ Trung Quốc năm 2026, mặc dù giờ đi ngủ trung bình của người dân nước này đã được cải thiện, sớm hơn 8 phút, hiện là 0 giờ10 phút sáng và giờ thức dậy trung bình là 7 giờ 27 phút sáng, sớm hơn 4 phút, nhưng các yếu tố gây gián đoạn giấc ngủ ban đêm, bao gồm số lần thức giấc và tổng thời gian thức giấc trong đêm, lại có xu hướng gia tăng.

Việc duy trì giấc ngủ đều đặn vẫn là một mối quan ngại đáng kể, khi chỉ có 26% số người được hỏi nói rằng họ duy trì được lịch ngủ nghỉ nhất quán. Đặc biệt, sinh viên đại học lại có những mô hình ngủ nghỉ khác biệt rõ rệt: 90% đi ngủ sau nửa đêm và hơn 70% thức dậy sau 8 giờ sáng. Tuy nhiên, chỉ 4% trong số họ ngủ được dưới 6 tiếng mỗi đêm, một tỷ lệ thấp hơn nhiều so với mức 23% được ghi nhận ở dân số nói chung.

Theo viện sĩ Viện Kỹ thuật Trung Quốc, bác sĩ phẫu thuật thần kinh Ji Xunming, giấc ngủ chất lượng không đơn thuần là một khoảng thời gian nghỉ ngơi, mà còn là một quá trình sinh lý cực kỳ quan trọng, hỗ trợ quá trình phục hồi cơ thể, củng cố trí nhớ và duy trì sức khỏe nhận thức.

Giấc ngủ là yếu tố thiết yếu đối với sự phát triển của trẻ em, giúp người trưởng thành đào thải độc tố khỏi não bộ và tăng cường trí nhớ, đồng thời giúp người cao tuổi bảo tồn chức năng nhận thức và làm chậm quá trình lão hóa. Ông cho biết sự phát triển nhanh chóng của xã hội hiện đại đã mang đến những thách thức chưa từng có đối với giấc ngủ.

Các dữ liệu dịch tễ học cho thấy hơn 300 triệu người ở Trung Quốc đang mắc phải các chứng rối loạn giấc ngủ đa dạng, bao gồm khó đi vào giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ, thức giấc quá sớm vào buổi sáng, các vấn đề về hô hấp và tình trạng buồn ngủ quá mức vào ban ngày, trong đó khoảng một nửa số trường hợp cần đến sự can thiệp y tế.

Những vấn đề này có mối liên hệ mật thiết với sự khởi phát và tiến triển của các bệnh mạn tính như tăng huyết áp, tiểu đường, bệnh tim mạch và các rối loạn cảm xúc. Chúng không chỉ gây tổn hại đến sức khỏe thể chất và tinh thần mà còn ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống nói chung.

Ông Zhang Bin, Phó Chủ tịch Hiệp hội Nghiên cứu giấc ngủ Trung Quốc, cho biết mô hình giấc ngủ lành mạnh mang tính đa chiều, bao gồm hiệu quả giấc ngủ, thời lượng, thời điểm, tính đều đặn, sự tỉnh táo và mức độ hài lòng. Ông cũng đưa ra lời cảnh báo về những quan niệm sai lầm phổ biến.

“Mọi người thường cho rằng chỉ cần ngủ đủ 7 đến 8 tiếng là được, còn thời điểm ngủ lúc nào thì không quan trọng. Họ nghĩ rằng mình có thể ngủ bù cho phần giấc ngủ bị thiếu hụt vào cuối tuần hoặc thông qua những giấc ngủ ngắn ban ngày. Đây là một suy nghĩ sai lầm”, ông nói.

Do đó, các chuyên gia nhấn mạnh sự cần thiết phải nâng cao nhận thức của cộng đồng về sức khỏe giấc ngủ. Theo bác sĩ Ji Xunming, cũng giống như việc theo dõi huyết áp và đường huyết, mọi người cũng nên theo dõi giấc ngủ của chính mình. Những người đang gặp phải các vấn đề giấc ngủ, chẳng hạn như mất ngủ hoặc buồn ngủ quá mức vào ban ngày, cần tìm kiếm sự trợ giúp chuyên môn một cách kịp thời để ngăn ngừa các biến chứng.

Trong những năm gần đây, Trung Quốc đã ưu tiên sức khỏe giấc ngủ như một phần trong chương trình nghị sự y tế công cộng của quốc gia. Ủy ban Y tế và sức khỏe quốc gia Trung Quốc đã lồng ghép vấn đề sức khỏe giấc ngủ vào các dịch vụ công, đồng thời những vai trò mới như chuyên viên quản lý sức khỏe giấc ngủ cũng xuất hiện. Cùng với đó, các trung tâm giấc ngủ và các sáng kiến nghiên cứu tại địa phương cũng đang được mở rộng, góp phần củng cố cơ sở hạ tầng phục vụ sức khỏe giấc ngủ của nước này.

Theo Hiệp hội Nghiên cứu giấc ngủ Trung Quốc, giấc ngủ chất lượng là trụ cột nền tảng của sức khỏe, đóng vai trò thiết yếu trong việc xây dựng một xã hội năng suất và lành mạnh - nơi mà mỗi cá nhân đều có thể phát triển thịnh vượng cả về thể chất lẫn tinh thần.

Hải Yến (PV TTXVN tại Bắc Kinh)