Pilates, bộ môn tập luyện hấp dẫn

Với sự hỗ trợ của máy móc, các bài tập Pilates trở nên sinh động và hiệu quả hơn.

Ra đời sau môn Yoga nổi tiếng của Ấn Độ, Pilates được đặt theo tên “cha đẻ” của bộ môn này - ông Joseph Pilates, người Đức. Bộ môn này giúp tăng khả năng cảm nhận cơ thể của người tập, giúp từng chuyển động đều an toàn, phát huy sức mạnh của từng cơ bắp trong cơ thể. Về lâu về dài, Pilates còn tạo ra nhiều lợi ích như cân bằng khả năng vận động của cơ, nâng cao thể lực, hỗ trợ trị liệu và giảm thiểu các bệnh lý về xương, tuần hoàn máu...

Dù công việc bận rộn, chị Trần Thị Hồng Nhung (31 tuổi, phường Hạc Thành) vẫn tranh thủ đến phòng tập Pilates 3 buổi trong tuần. Sau 3 tháng trải nghiệm cùng Pilates, vòng eo chị Nhung giảm 12cm, bụng dưới giảm 9,5cm, cân nặng giảm 5kg. Vai, lưng, cột sống thuyên giảm rõ rệt các cơn đau nhức, ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn, khoang sườn bụng thu gọn, đồng thời eo và toàn bộ phần bụng nhỏ nhắn hơn.

Chị Nhung chia sẻ: “Tôi đã có 5 năm tập gym nhưng quyết định đến với Pilates. So với Gym, Pilates nhẹ nhàng hơn nhưng đòi hỏi sức bền và sự dẻo dai nhất định. Với Pilates, tôi cảm thấy thoải mái khi có thể thay đổi đa dạng các loại dụng cụ, máy tập. So với trước khi tập, tôi cảm nhận phần cơ trung tâm của mình được tác động đúng, cơ thể săn lại, thanh thoát hơn”.

Tình cờ lên mạng xã hội và phát hiện các ngôi sao Hàn Quốc rất yêu thích và thường xuyên tập Pilates nên chị Nguyễn Quỳnh Anh (25 tuổi, phường Hàm Rồng) đã bắt đầu đăng ký luyện tập. Sau khi trải nghiệm, với chị đây là phương pháp tập luyện phù hợp, hiệu quả.

“Tôi cảm nhận cơ thể mình dẻo dai hơn, xương khớp linh hoạt hơn. Đối với tôi, việc kết hợp giữa cơ thể, tâm trí, tinh thần khi tập luyện với từng động tác tập trung cao độ giúp tôi có một cơ thể tràn đầy năng lượng, cải thiện trí nhớ tốt hơn sau khi tập luyện”, chị Quỳnh Anh cho biết.

Hiện hầu như các trung tâm, phòng tập thể dục - thể thao trong tỉnh, đặc biệt ở khu vực đô thị đều đưa Pilates vào phục vụ khách hàng. Học viên chủ yếu là người làm văn phòng hoặc có vấn đề về xương khớp, đau mỏi vai gáy. Người trẻ tập để giữ dáng, người trung niên tập để khỏe mạnh, dẻo dai hơn. Các chuyên gia Pilates cho rằng, không giống như các bài tập cường độ cao (tập cách quãng), bản chất ít tác động khiến nó trở thành một lựa chọn an toàn cho tất cả mọi người, bất kể tuổi tác hay mức độ thể chất.

HLV Pilates Nguyễn Thị Phượng, phòng tập Soda Fitness (phường Hạc Thành), cho biết: “Học viên của tôi đa dạng ngành nghề, từ 23 - 57 tuổi và duy trì khoảng trên 20 người tập thường xuyên mỗi tháng. Bộ môn này thường ưu tiên có HLV đứng lớp để đảm bảo hiệu quả và an toàn tập luyện còn nếu muốn tự tập cơ bản mất khoảng 1 năm trở lên. Chỉ cần thực hiện đều đặn 30 phút mỗi ngày, người tập sẽ cảm nhận rõ ràng cơ thể khỏe hơn, eo thon hơn, giảm đau mỏi vai gáy và lưng”.

Chi phí tập Pilates cao hơn khoảng 30 - 40% so với các môn khác như gym, yoga, aerobic... và có thể cao hơn nếu tập với máy móc hoặc theo hình thức kèm 1:1. Một buổi tập riêng với HLV và máy móc có giá 400- 500 nghìn đồng cho một người. Tuy nhiên, vẫn có nhiều lựa chọn tiết kiệm hơn như tập với thảm hoặc theo nhóm. Tuy nhiên với lợi ích của nó, thực tế số lượng người theo học ngày một tăng. Các trung tâm cũng có nhiều gói tập hơn, phong phú về mức giá để thu hút học viên.

Không quá khi nói rằng đây chính là bộ môn đại diện cho lối sống cân bằng thân - tâm - trí giữa thời hiện đại. Dù chỉ mới du nhập vào Việt Nam trong vài năm trở lại đây nhưng Pilates được dự đoán sẽ trở thành một bộ môn tập luyện được phái đẹp ưu ái nhờ các lợi ích sức khỏe lâu dài.

Bài và ảnh: Anh Tuân