Nhiệt độ chạm ngưỡng 40°C: Chuyên gia cảnh báo loạt nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe

Nắng nóng gay gắt

Chiều nay (10/4), khu vực từ Nghệ An đến Tp. Huế xảy ra nắng nóng gay gắt và đặc biệt gay gắt với nhiệt độ lúc 13h phổ biến 37-39 độ, có nơi trên 39 độ như: Quỳ Hợp (Nghệ An) 39.1 độ, Hương Khê (Hà Tĩnh) 39.4 độ, …; độ ẩm tương đối lúc 13h phổ biến 35-45%.

Khu vực Tây Bắc Bộ, từ Tp. Đà Nẵng đến phía Đông tỉnh Quảng Ngãi có nắng nóng và nắng nóng gay gắt với nhiệt độ lúc 13h phổ biến 35-37 độ, có nơi trên 37 độ như: Phù Yên (Sơn La) 38.5 độ, Mai Châu (Phú Thọ) 38.0 độ; độ ẩm tương đối lúc 13h phổ biến 40-45%.

Ảnh minh họa.

Dự báo diễn biến trong 24h đến 48h tới:

Ngày 11-12/4, khu vực từ Thanh Hóa đến Tp. Huế có nắng nóng gay gắt và đặc biệt gay gắt với nhiệt độ cao nhất phổ biến 38-40 độ, có nơi trên 40 độ, độ ẩm tương đối thấp nhất phổ biến từ 35-40%.

Khu vực Tây Bắc Bộ, Tp. Đà Nẵng và phía Đông các tỉnh từ Quảng Ngãi đến Đắk Lắk có nắng nóng và nắng nóng gay gắt với nhiệt độ cao nhất phổ biến 36-38 độ, có nơi trên 38 độ, độ ẩm tương đối thấp nhất phổ biến từ 40-45%.

Khu vực cao nguyên Trung Bộ và Nam Bộ có nắng nóng, có nơi nắng nóng gay gắt với nhiệt độ cao nhất phổ biến 35-37 độ, có nơi trên 37 độ, độ ẩm tương đối thấp nhất phổ biến từ 45-50%.

Khu vực Đông Bắc Bộ có nắng nóng cục bộ với nhiệt độ cao nhất ngày có nơi trên 35 độ.

Cảnh báo: nắng nóng ở các khu vực nói trên còn có khả năng kéo dài trong những ngày tới. Từ khoảng ngày 14-15/4 nắng nóng ở Bắc Bộ, cao nguyên Trung Bộ và Nam Bộ có xu hướng dịu dần. Từ khoảng ngày 16-17/4 nắng nóng ở các tỉnh Trung Bộ có xu hướng dịu dần.

Chuyên gia khuyến cáo bảo vệ sức khỏe khi nắng nóng kéo dài

Cục Quản lý đê điều và Phòng chống thiên tai, Bộ Nông nghiệp và Môi trường khuyến cáo trong điều kiện nắng nóng kéo dài, nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe người dân gia tăng rõ rệt, việc chủ động phòng bệnh là yếu tố then chốt giúp giảm thiểu các rủi ro do thời tiết khắc nghiệt gây ra.

Nắng nóng có thể dẫn đến hàng loạt vấn đề nghiêm trọng như say nắng, sốc nhiệt, mất nước và kiệt sức. Đặc biệt, nguy cơ đột quỵ tăng cao, nhất là ở người cao tuổi, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và những người có bệnh nền. Bên cạnh đó, thời tiết nắng nóng còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh về hô hấp, tim mạch, tiêu hóa và da liễu phát sinh và phát triển.

Để bảo vệ sức khỏe trong những ngày nhiệt độ cao, người dân cần thực hiện đồng bộ nhiều giải pháp:

Trước hết, hạn chế tiếp xúc trực tiếp với nắng nóng, đặc biệt trong khung giờ cao điểm giữa trưa. Khi ra ngoài, nên mặc quần áo thoáng mát, thấm mồ hôi, đội mũ rộng vành, đeo kính và khẩu trang để giảm tác động của nhiệt.

Cùng với đó, cần uống đủ nước mỗi ngày, tăng cường bổ sung hoa quả, rau xanh và các chất điện giải. Hạn chế sử dụng rượu, bia và các loại nước ngọt có gas vì có thể làm cơ thể mất nước nhanh hơn.

Việc đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm cũng đặc biệt quan trọng trong mùa nắng nóng. Người dân cần ăn chín, uống sôi, rửa tay bằng xà phòng trước khi ăn, sau khi chế biến thực phẩm và sau khi đi vệ sinh để phòng tránh các bệnh đường tiêu hóa.

Ngoài ra, nên giữ nhà cửa sạch sẽ, thông thoáng, có biện pháp che chắn chống nóng hiệu quả. Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột, không nên di chuyển ngay từ ngoài trời nắng vào phòng điều hòa lạnh và ngược lại; nhiệt độ điều hòa nên duy trì từ 25°C trở lên.

Đối với các nhóm dễ bị tổn thương như người già, trẻ nhỏ và người có bệnh lý nền, cần được quan tâm, theo dõi và hỗ trợ nhiều hơn trong những ngày nắng nóng.

Khi xuất hiện các dấu hiệu như chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi, buồn nôn hoặc ngất xỉu – những biểu hiện điển hình của say nắng – cần nhanh chóng đưa người bệnh vào nơi thoáng mát, nới lỏng quần áo.

Sau đó, cho uống nước mát hoặc dung dịch bù điện giải như oresol. Trường hợp triệu chứng không cải thiện, cần đưa ngay đến cơ sở y tế gần nhất để được xử lý kịp thời.

Trong bối cảnh nắng nóng ngày càng diễn biến phức tạp, việc nâng cao ý thức phòng bệnh và thực hiện đúng các khuyến cáo y tế sẽ giúp mỗi người bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình, hạn chế tối đa những tác động tiêu cực của thời tiết cực đoan.

Gợi ý một số thực phẩm thể hạ nhiệt khi trời nóng

Khi trời nóng, nếu chỉ uống nước lọc cả ngày bạn sẽ cảm thấy nhàm chán. Có nhiều loại trái cây, nước trái cây mùa hè sẽ làm giảm nhiệt bên trong và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi nhiệt độ tăng cao.

Rau lá xanh: Các loại rau lá xanh có giá trị dinh dưỡng, canxi cao và có tác dụng giải nhiệt tốt cho cơ thể. Rau bina, rau diếp, rau dền, rau mồng tơi, rau ngót và cải xoăn là những loại rau mùa hè giúp hạ nhiệt hiệu quả. Các loại rau này có thể được dùng trong các món canh, sinh tố, salad hoặc như một món phụ trong bữa ăn.

Nước chanh: Nước chanh là một thức uống quen thuộc được nhiều người ưa thích vì tính đơn giản, tiện lợi và chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, glucid, canxi, kali...

Uống nước chanh giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cho làn da sáng và bổ sung một lượng vitamin C lành mạnh vào chế độ ăn uống của bạn.

Sữa chua: Chứa nhiều canxi, sữa chua là lựa chọn phù hợp và lành mạnh để bạn thay thế đồ uống có gas lạnh trong những ngày trời nóng nực. Giàu vitamin B và vi khuẩn có lợi cho đường ruột, sữa chua giúp làm dịu cơ thể từ bên trong. Tốt nhất là chọn loại sữa chua không đường, thêm hương vị bằng cách trộn với xoài, dâu tây và các loại trái cây khác.

Trúc Chi (t/h)