Nguyên tắc '2 đủ' giúp ngủ ngon tới sáng
1 giờ trước
Nguyên tắc '2 đủ' gồm: đủ chất lượng (giấc ngủ sâu, không gián đoạn) và đủ thời lượng (7 - 9 tiếng). Để đạt được điều này, cần tuân thủ việc ngưng sử dụng thiết bị điện tử trước 1 tiếng, tránh ăn quá no hay uống rượu bia, và thức dậy cùng một khung giờ mỗi ngày.
BS Trần Hải Long, Chuyên khoa YHCT, Học viện YDCT chia sẻ
Minh Diễm
5 giờ trước
1 giờ trước
1 giờ trước
2 giờ trước
3 giờ trước
3 giờ trước