Hụt hơi khi leo cầu thang có bình thường không?

Các chuyên gia cho rằng, có một số điểm cần lưu ý về hiện tượng này. Mặc dù đây có thể là điều bình thường, nhưng nó cũng có thể là nguyên nhân gây lo ngại hoặc thậm chí là một thử thách thể lực để bạn cải thiện sức khỏe.

Điều này hoàn toàn có thể là bình thường — việc leo cầu thang gây áp lực lên cơ thể nhiều hơn so với đi bộ trên bề mặt phẳng.

TS Katherine Pohlgeers, bác sĩ chuyên khoa y học gia đình và y học thể thao tại University of Louisville Health, cho biết. "Cảm giác hụt ​​hơi sau khi leo một tầng cầu thang là phản ứng sinh lý bình thường. Bởi vì cơ thể bạn phải chịu áp lực lớn hơn và hoạt động nhiều hơn. Nhu cầu oxy và nhu cầu thông khí của cơ thể đều tăng lên".

Nếu bạn bị hụt hơi trong khoảng một phút nhưng có thể nhanh chóng lấy lại hơi thở bình thường thì không có gì đáng lo ngại, theo lời Karl Erickson, chuyên gia về hiệu suất thể chất tại Mayo Clinic Sports Medicine. Nhưng nếu đây là một thay đổi mới hoặc bạn nhận thấy tình trạng hụt hơi kéo dài, bạn nên thông báo cho bác sĩ.

Các bệnh lý tiềm ẩn như suy tim, béo phì, bệnh phổi mãn tính, hút thuốc lá, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) và thậm chí là thiếu máu đều có thể khiến tình trạng khó thở sau khi leo cầu thang trở nên tồi tệ hơn.

Việc nhịp thở dồn dập hơn trong một hoặc hai phút sau khi leo nhiều bậc thang là điều bình thường. Nhưng nếu tình trạng này kéo dài quá ba phút hoặc lâu hơn, đó là lúc cần phải lưu tâm”.

Nếu bạn nhận thấy các triệu chứng như đau ngực, đau đầu hoặc thay đổi thị lực đi kèm với tình trạng khó thở, thì đó là dấu hiệu đáng lo ngại và bạn nên trao đổi với bác sĩ.

Dưới đây là cách để bạn tăng cường sức bền khi leo cầu thang:

Nếu muốn giảm cảm giác hụt ​​hơi sau khi leo cầu thang, hãy bắt đầu thực hiện việc này thường xuyên hơn (miễn là bạn không mắc các bệnh lý tiềm ẩn gây nguy hiểm cho sức khỏe). Bác sĩ Pohlgeers nhấn mạnh rằng, nếu bạn gặp các vấn đề như suy tim hoặc COPD khiến việc leo cầu thang trở nên khó khăn, hãy điều trị dứt điểm các bệnh này trước tiên.

Việc bạn bị hụt hơi khi leo lên đến tầng thứ ba hoặc thứ tư cũng không sao cả. Điều quan trọng là liệu bạn có đủ khả năng thực hiện việc đó mà không gặp các triệu chứng như đau ngực, thay đổi thị lực hay đau đầu hay không?

Việc xây dựng nền tảng thể lực, chẳng hạn như tập các bài lunges (bước gập gối) hay squats (đứng lên ngồi xuống) sẽ mang lại cho bạn nhiều sức mạnh và năng lượng hơn để leo cầu thang. Cải thiện sức bền tim mạch cũng có thể giúp giảm bớt cảm giác mệt mỏi khi bạn leo lên đến nơi.

Ly Ly