'Giải độc số' giúp người trẻ cải thiện sức khỏe tâm lý

Các nghiên cứu gần đây cho thấy việc tạm ngừng sử dụng thiết bị số, dù chỉ trong thời gian ngắn có thể giúp cải thiện đáng kể sức khỏe tinh thần và nhận thức.

Một trong những nghiên cứu lớn nhất về chủ đề này, được công bố trên tạp chí PNAS Nexus, được thực hiện trên 467 người tham gia với độ tuổi trung bình 32, đã thử nghiệm việc hạn chế truy cập internet trên điện thoại trong vòng 14 ngày.

Kết quả cho thấy thời gian sử dụng điện thoại giảm gần một nửa, từ 314 phút xuống còn 161 phút mỗi ngày, đi kèm với sự cải thiện rõ rệt về khả năng tập trung, sức khỏe tinh thần và mức độ hạnh phúc.

Noah Castelo, phó giáo sư tại Trường Kinh doanh thuộc Đại học Alberta cho biết, nghiên cứu này xuất phát từ chính trải nghiệm cá nhân của ông, khi nhận ra công nghệ đã “can thiệp vào những hoạt động vốn dĩ rất thú vị, chẳng hạn như ăn tối với bạn bè”.

"Giải độc số" - xu hướng mới giúp người trẻ cải thiện sức khỏe tâm lý. Ảnh: magzter

Các nhà khoa học cũng ghi nhận những thay đổi mang tính sinh học.

Theo kết quả nghiên cứu, việc giảm sử dụng thiết bị số có thể đảo ngược mức suy giảm nhận thức tương đương với 10 năm lão hóa, trong khi tác động tích cực đối với các triệu chứng trầm cảm thậm chí vượt qua một số phương pháp điều trị bằng thuốc.

“Tất cả chúng ta đều đang dành quá nhiều thời gian cho chiếc điện thoại của mình, do đó, chỉ cần một khoảng nghỉ ngắn cũng có thể mang lại hiệu quả đáng kể,” phó giáo sư tâm lý học tại Đại học Georgetown, Kostadin Kushlev nhận định.

Xu hướng này cũng được ghi nhận trong các nghiên cứu quy mô lớn khác. Một nghiên cứu công bố trên tạp chí JAMA Network Open, được thực hiện tại Đại học Harvard với gần 400 người tham gia, cho thấy chỉ sau một tuần giảm sử dụng điện thoại thông minh, mức độ lo âu đã giảm 16,1%, trầm cảm giảm 24,8% và mất ngủ giảm 14,5%.

John Torous, Phó giáo sư kiêm bác sĩ tâm thần tại Trường Y Harvard cho rằng, tác động của công nghệ không giống nhau với tất cả mọi người nhưng xu hướng chung cho thấy việc sử dụng quá mức đang gây ra những hệ lụy đáng kể đối với sức khỏe tâm lý.

Các chuyên gia cũng cho rằng "giải độc số" không nhất thiết phải là sự cắt đứt hoàn toàn. "Ngay cả việc cai nghiện kỹ thuật số một phần, dù chỉ trong vài ngày, dường như cũng có hiệu quả," ông Kushlev nhấn mạnh.

Quan điểm này mở ra một cách tiếp cận linh hoạt hơn, cho phép người dùng cân bằng giữa lợi ích của công nghệ và nhu cầu bảo vệ sức khỏe cá nhân.

Theo Washingtonpost

Đỗ Phú - Lan Phương