4 loại trà giúp làm ấm cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả cho người có cơ địa thể hàn

Theo y học cổ truyền, người cơ địa thể hàn thường có biểu hiện lạnh tay chân, ngại gió lạnh, tiêu hóa kém hoặc dễ mệt mỏi. Trong khi đó, y học hiện đại cho rằng những triệu chứng này có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau và cần được thăm khám nếu kéo dài.

Dù vậy, lựa chọn đồ uống phù hợp vẫn là một cách đơn giản giúp hỗ trợ sức khỏe và cải thiện cảm giác khó chịu trong sinh hoạt hằng ngày.

4 loại trà phù hợp với người thể hàn

Trà gừng

Nhắc đến đồ uống dành cho người có cơ địa thể hàn, trà gừng luôn là cái tên được nhiều người nghĩ tới đầu tiên. Với vị cay nhẹ và tính ấm theo quan điểm Đông y, trà gừng thường được sử dụng để tạo cảm giác dễ chịu trong những ngày lạnh.

Một số nghiên cứu cũng cho thấy gừng có thể hỗ trợ tiêu hóa, giảm buồn nôn, hạn chế đầy hơi và khó chịu đường tiêu hóa. Uống một tách trà gừng ấm vào buổi sáng hoặc khi thời tiết se lạnh có thể giúp cơ thể cảm thấy khoan khoái hơn.

Tuy nhiên, trà gừng chỉ nên sử dụng với lượng vừa phải và không thể thay thế thuốc điều trị nếu đang mắc bệnh.

Trà gừng có vị cay nhẹ và tính ấm theo quan điểm Đông y

Trà quế

Trà quế cũng là loại trà thảo mộc được nhiều người yêu thích nhờ mùi thơm đặc trưng và cảm giác ấm khi uống.

Một số nghiên cứu cho thấy các hợp chất trong quế có thể hỗ trợ hoạt động tiêu hóa và có ảnh hưởng nhất định đến quá trình chuyển hóa đường trong cơ thể. Tuy nhiên, bằng chứng khoa học hiện nay vẫn chưa đủ để khẳng định quế có tác dụng điều trị hay kiểm soát đường huyết.

Để tránh kích ứng dạ dày, bạn nên pha trà quế với nồng độ vừa phải và không nên uống quá nhiều trong ngày.

Hồng trà

So với trà xanh, hồng trà trải qua quá trình oxy hóa hoàn toàn nên có hương vị đậm hơn nhưng lại khá dịu, phù hợp với nhiều người.

Nhiều người nhận thấy hồng trà ít gây cảm giác cồn cào dạ dày hơn khi được pha loãng vừa phải. Ngoài ra, lượng caffeine ở mức vừa phải còn giúp tăng sự tỉnh táo, cải thiện khả năng tập trung trong học tập và công việc.

Dù vậy, người nhạy cảm với caffeine vẫn nên hạn chế uống quá nhiều, đặc biệt vào buổi tối để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Hồng trà có hương vị đậm hơn nhưng lại khá dịu, phù hợp với nhiều người

Các loại trà thảo mộc có tính ấm

Ngoài những loại trà phổ biến trên, các loại trà thảo mộc như trà hồi, trà đinh hương, trà cam thảo cũng thường được sử dụng trong y học cổ truyền.

Những loại trà này được cho là giúp làm ấm bụng, giảm đầy hơi và hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa. Thay vì chỉ uống một loại duy nhất, bạn có thể thay đổi luân phiên để tạo sự đa dạng và hạn chế việc sử dụng quá nhiều một loại thảo mộc.

Người cơ địa thể hàn cần lưu ý gì khi uống trà?

Ưu tiên trà có tính ấm, hạn chế uống quá lạnh

Theo quan điểm Đông y, người cơ địa thể hàn nên ưu tiên uống trà có tính ấm. Trong khi đó, các loại trà được xem là có tính "mát" hoặc "hàn" nên sử dụng với lượng phù hợp nếu cơ thể dễ bị lạnh.

Ở góc độ y học hiện đại, chưa có bằng chứng cho thấy các loại trà này khiến cơ thể "nhiễm lạnh", nhưng việc uống trà quá lạnh hoặc quá đặc có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa ở một số người.

Không uống trà quá đặc hoặc khi bụng đói

Trà pha quá đậm thường chứa nhiều tannin, dễ gây kích ứng niêm mạc dạ dày và làm tăng cảm giác buồn nôn ở người nhạy cảm.

Bên cạnh đó, uống trà lúc bụng đói cũng có thể khiến nhiều người cảm thấy cồn cào hoặc khó chịu. Vì vậy, nên uống trà khi còn ấm, pha vừa phải và dùng sau bữa ăn để cơ thể hấp thu tốt hơn.

Uống trà thế nào mới phát huy hiệu quả?

Các chuyên gia khuyến nghị chỉ nên uống trà với lượng vừa phải và không nên dùng trà thay hoàn toàn nước lọc. Việc tiêu thụ quá nhiều trà, đặc biệt là các loại chứa caffeine, có thể gây bồn chồn, mất ngủ hoặc ảnh hưởng đến dạ dày.

Thời điểm thích hợp nhất là khoảng 30 - 60 phút sau bữa ăn, khi hệ tiêu hóa đã hoạt động ổn định. Đồng thời, nên tránh uống trà quá muộn vào buổi tối để không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Ngoài việc lựa chọn đúng loại trà, người thể hàn cũng nên duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh như ăn chín, uống ấm, hạn chế thực phẩm lạnh, tập luyện nhẹ nhàng, ngủ đủ giấc và giữ ấm cơ thể để hỗ trợ cải thiện thể trạng một cách bền vững.

Kỳ Anh