3 thời điểm 'vàng' ăn táo giúp giảm cân hiệu quả hơn

Táo là loại trái cây quen thuộc, dễ tìm, giàu chất xơ và có hàm lượng calo thấp. Không chỉ tốt cho sức khỏe, nếu được sử dụng đúng thời điểm, táo còn trở thành “trợ thủ” đắc lực trong quá trình kiểm soát cân nặng. Ảnh minh họa

Buổi sáng, sau một đêm dài nghỉ ngơi, cơ thể bắt đầu khởi động lại quá trình trao đổi chất. Đây là thời điểm thích hợp để bổ sung một quả táo trước bữa sáng. Ảnh minh họa

Lượng chất xơ dồi dào trong táo giúp kích thích nhẹ nhàng hệ tiêu hóa, hỗ trợ làm sạch đường ruột và tạo cảm giác no vừa phải. Ảnh minh họa

Việc ăn táo lúc bụng đói còn giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn ở bữa ăn tiếp theo, hạn chế cảm giác thèm ăn quá mức. Nhờ đó, tổng lượng calo nạp vào trong ngày được kiểm soát tốt hơn – yếu tố quan trọng giúp giảm cân bền vững. Ảnh minh họa

Một thời điểm khác được khuyến khích là ăn táo trước bữa ăn khoảng 15–30 phút. Khi dạ dày đã được lấp đầy một phần bởi chất xơ, cảm giác đói sẽ giảm rõ rệt, giúp bạn ăn ít hơn trong bữa chính mà không cảm thấy mệt mỏi hay thiếu năng lượng. Ảnh minh họa

Thói quen này còn giúp hạn chế việc tiêu thụ các món ăn nhiều dầu mỡ, tinh bột hoặc đường. Duy trì đều đặn, táo không chỉ giúp “khóa” cơn thèm ăn mà còn hỗ trợ điều chỉnh khẩu phần một cách tự nhiên, từ đó góp phần làm cân nặng giảm dần theo thời gian.

Sau khi ăn no, hệ tiêu hóa phải hoạt động liên tục để xử lý lượng thức ăn vừa được đưa vào cơ thể. Nếu ăn thêm ngay lúc này, dạ dày dễ bị quá tải, gây đầy bụng và khó tiêu. Tuy nhiên, sau khoảng hai giờ, một quả táo lại có thể phát huy tác dụng tích cực.

Táo giúp kích thích nhu động ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất, đồng thời hỗ trợ tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Nhờ đó, gánh nặng cho dạ dày và đường ruột được giảm bớt, giúp cơ thể vận hành trơn tru hơn và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Ảnh minh họa

Ăn táo đúng thời điểm chỉ là một phần trong hành trình giảm cân. Để đạt hiệu quả lâu dài, cần kết hợp với chế độ ăn uống cân đối, ngủ đủ giấc và duy trì vận động hợp lý. Ảnh minh họa

Vân Giang (Tổng hợp)